Знати, як схуднути - Швидка дієта втрачає від 3 до 5 кг за 7 днів 12 - Поради для схуднення
Експерт для схуднення з 2002 року
Ви переборщили під час канікул? Ось кілька порад, як скинути 5 зайвих кілограмів за 7 днів, а потім стабілізувати свій раціон. Дія !
Перший крок: детоксикація організму
Крок другий: стабілізуйте свою вагу
Цей етап складається з поступового відновлення збалансованої дієти на основі різноманітності та різноманітності. Чудовий спосіб повернутися до хороших харчових звичок відповідно до своїх смаків, ситості та справжнього відчуття задоволення. При цьому враховуючи свій спосіб життя. Це передбачає обмеження споживання певної їжі або навіть уникнення надлишку. Але про заборону їх споживання не може бути й мови. Ви повинні взяти своє здоров’я в кінці вилки з основними принципами та порадами щодо харчування, що випливають із цілей наступної Національної програми з охорони здоров'я (PNNS):
- збільшити споживання фруктів та овочів, незалежно від форми (сирої, вареної, звичайної, приготованої, свіжої, замороженої або консервованої) для досягнення споживання щонайменше 5 фруктів та овочів на день;
- вживання їжі, яка є джерелом кальцію (переважно молочні продукти та, крім того, овочі або навіть мінеральна вода, багата кальцієм для споживачів мінеральної води) у достатній кількості для досягнення рекомендованих норм споживання, тобто 3 молочних продуктів на день;
- обмежити споживання загального жиру (загальні ліпіди) і особливо так звані “насичені” жири; ці жири забезпечуються деякими продуктами харчування, які переважно вживати в помірних кількостях (випічка, тістечка, холодне м’ясо, вершкове масло, соуси, певні сири тощо);