Як легко розрахувати мій відсоток жиру
Багато з вас запитують мене: "Я хочу розрахувати відсоток жиру в організмі, але я не знаю, як це зробити?" "
Я розробив новий інструмент, який допоможе вам легко розрахувати відсоток жиру.
Тож ви зможете відповісти на це запитання:
"Скільки жиру мені потрібно втратити, щоб мати 10% жиру в тілі і отримати видимі абс?
Розрахунок відсоткового вмісту жиру (див. Нижче) допоможе вам краще визначити цілі зниження ваги.
Від того, як швидко ви худнете, залежить, скільки жиру і м’язів ви втратите.
Чим швидше ви схуднете, тим вищим буде ваш дефіцит калорій і тим більше м’язів ви втратите пропорційно втраченій вазі.
Для тих, у кого більший відсоток жиру в організмі:
- у 15% для чоловіків
- у 20% для жінок
спочатку ви можете швидше втрачати жир, не втрачаючи м’язів!
З іншого боку, якщо відсоток жиру в організмі менше або дорівнює 15% жиру, спробуйте знизити вагу від 500 до 600 грамів щотижня.
Отже, за 8 тижнів ви реєструєте втрату жиру від 4 до 6 кілограмів.
Непогано і швидко можна знайти спортивне тіло і видимі преси!
Я хочу легко розрахувати свій рівень жиру на рівні 10% жиру
За допомогою форми нижче я допомагаю вам:
- Обчисліть мій відсоток жиру
- Визначте, скільки тижнів я буду з 10% відсотком жиру
- Визначте вагу, яку потрібно втрачати щотижня, щоб досягти своєї мети
- Знайте оптимальну вагу 10% жиру
- Виміряйте свою жирову масу в кілограмах
- Виміряйте свою худу масу в кілограмах
Заповніть форму та негайно отримайте ваш детальний результат разом із Посібником із вимірювань ВКЛЮЧЕНО!
Перевага розрахунку рівня жиру в животі?
Насправді для швидкого прогресу важливо встановити вимірні та досяжні цілі.
Точно визначивши відсоток жиру, ви визначите вагу, яку потрібно втрачати щотижня, до 10% жиру.
Якщо ваша мета - мати прекрасно видимі черевні преси, то вам слід вибрати зону жиру на 10%.
Розрізаючи втрату ваги на будні, стає набагато легше зачати та досягти.
Більше того, якщо ви не знаєте, скільки часу знадобиться для того, щоб відновити видимі преси, ваша мотивація буде менш важливою.
Якщо ви не знаєте, куди рухаєтесь, будь-який шлях приведе вас туди.
Переваги родової дієти для відновлення 10% відсотків жиру
Дійсно, палео-дієта наших предків - мисливців-збирачів - дуже хороша харчова альтернатива.
Ви не тільки швидко знайдете видимі преси.
Але і щодня більше енергії.
Насправді спосіб життя Палео пристосований до наших генів, оскільки це споконвічний спосіб харчування.
З цієї причини це дозволяє швидко відновити оптимальне здоров’я.
Прийнявши палео-дієту та дотримуючись кількох простих дієтичних правил, ви швидко втратите жир.
Як правило, для оптимального здоров'я рівень жирової маси повинен становити:
- Для чоловіка не повинно перевищувати 15-20% жиру в організмі
- Для жінки не повинно перевищувати 25-30% жиру в організмі
Окрім наявності видимих черевних м’язів, знання відсоткового вмісту жиру в організмі та відповідного показника стану здоров’я.
Крім того, ви можете порівняти його з індексом м’язової маси, який визначає ваш відсоток м’язів.
Тож за допомогою цих 2 методів розрахунку ви отримаєте точну оцінку складу вашого тіла.
Потрібен новий калькулятор щодо дієти, управління вагою, порад з питань харчування ....?
Якщо так, повідомте мені про ваші потреби, задайте мені свої запитання, КЛІКНУЧИ ТУТ
Нарешті, приєднуйтесь до нашої сторінки у Facebook, щоб знати наші новини - Обчисліть мій відсоток жиру