Як легко схуднути, їжте повільно - le Comptoir Dietétique
Вживання їжі - це не тільки кількість проковтнутої їжі, важливо не тільки те, що знаходиться на тарілці, але також важливий спосіб їжі. Сьогодні наш спосіб життя і наші харчові звички означають, що ми їмо все швидше і швидше: їжа в дорозі, бутерброди, проковтнуті занадто швидко під час ходьби, або готові страви на роботі.
Результати: труднощі з перетравленням (здуття живота, печія тощо), накопичення жиру, що в кінцевому підсумку може призвести до таких захворювань, як ожиріння або діабет.
Ось кілька порад, як їсти повільніше:
- Приділіть час їжі: почніть із того, що сідаєте за стіл, незалежно від того, чи в супроводі. Це дозволяє травній системі повідомляти мозку, наскільки наповнений ваш шлунок.
- Добре жуйте: насправді, харчуючись в дорозі, ми не встигаємо добре жувати, і все ж їжа, зволожена слиною, займає більше місце в шлунку, отже зменшується кількість з’їденої їжі.
- Зволожте себе: під час їжі ми не забуваємо добре зволожувати. Дійсно, випивання великої склянки води в середині їжі дозволяє зробити перерву і сповільнити споживання їжі.
- Годинник; запах та смак: повільне вживання їжі дозволяє вашому тілу усвідомити страви та страви, які ви дегустуєте.
- Цінуйте момент: повільне харчування дозволяє вашому тілу розслабитися. А хто каже, що розслаблення каже, зменшення стресу, отже, зменшення тяги та примусу.
- Відкладіть вилку: якщо вам нелегко уповільнити укуси, спробуйте покласти вилку між кожним прийомом їжі.
Однак повільне харчування не обов'язково призводить до втрати ваги, якщо воно не поєднується з різноманітним, збалансованим харчуванням та щоденними фізичними навантаженнями. Для цього не соромтеся звертатися до свого дієтолога Le Comptoir Diététique за відповідною порадою.