Як лікувати целюліт на животі; Фітнес та здоров’я

Конфіденційність та файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

животі

Целюліт - це шкіра, схожа на апельсинову шкірку, яку ви найчастіше помічаєте навколо стегон і стегон. Але його можна знайти і в інших областях, включаючи шлунок. Целюліт не обмежується певними типами фігури. Насправді це може вражати людей будь-якої форми, розміру та ваги.

Хоча целюліт сам по собі не представляє ризику для здоров’я, багато людей воліють позбуватися від нього - або, принаймні, зробити його менш помітним. Але спроби зробити це можуть дуже засмутити, а варіанти лікування можуть ввести в оману.

У цій статті будуть розглянуті варіанти лікування целюліту на шлунку та причини його виникнення.

Що викликає целюліт на животі?

Виразна вибоїста текстура шкіри целюліту зумовлена ​​жировою тканиною, що знаходиться в глибині шкіри, притискаючи сполучну тканину.

Целюліт може виникати в будь-якій частині тіла, включаючи шлунок. Це частіше зустрічається в районах, де більше жирової тканини.

Хоча целюліт може вражати як чоловіків, так і жінок, він набагато частіше зустрічається у жінок. Насправді дослідження показали, що це може певною мірою вразити до 90 відсотків жінок.

Інший фактор - вік. Коли ваша шкіра з віком стоншується, целюліт стає все помітнішим. Але більшість людей починають помічати целюліт до 30 років.

Сімейна історія також відіграє свою роль. Якщо ваші батьки хворіли на целюліт, ви також частіше хворієте на це, і ви можете помітити його в молодшому віці.

Інші причини целюліту на животі включають:

  • Вагітність. У деяких жінок розвивається шлунковий целюліт під час і після вагітності через збільшення приросту ваги за короткий проміжок часу, а також високий рівень естрогену.
  • Ваша дієта. Дієта без рослинної їжі, багатої на антиоксиданти та воду, може призвести до втрати колагену зі шкіри та зневоднення. Обидва фактори можуть зробити целюліт помітнішим з часом.
  • Запалення. Вважається, що запалення може впливати на сполучну тканину, що, в свою чергу, може призвести до целюліту.
  • Коливання ваги. Екстремальна втрата ваги та збільшення ваги можуть призвести до розтягування шкіри, що може призвести до скупчення більших жирових клітин.

Може вправа допомогти?

Оскільки целюліт складається з жиру, найкращий спосіб боротьби з ним - втрата жирових клітин. Один з найефективніших способів зробити це - вправи.

Точкові процедури, такі як сухарі, не можуть позбутися целюліту на животі. За даними Американської ради з фізичних вправ, найефективнішим способом боротьби з целюлітом є виконання вправ на спалювання жиру в серцево-судинній системі щодня, поєднуючись з двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень.

Розгляньте поєднання кардіо-вправ і спробуйте збільшити інтенсивність кардіо-вправ, коли ви стаєте сильнішими. Наступні вправи можуть допомогти спалити жир і зменшити появу целюліту на животі з часом:

  • швидка ходьба, біг підтюпцем або біг, на відкритому повітрі або на біговій доріжці
  • розробка на еліптичній машині
  • велосипед (нерухомий або на відкритому повітрі)
  • плавання
  • веслування
  • танці

Деякі вправи для силових вправ для живота також можуть нарощувати м’язову масу та зменшувати жир, але лише у поєднанні зі здоровим харчуванням та серцево-судинними режимами. Попросіть свого тренера про наступні рухи:

  • потріскує, на землі або з м'ячем стійкості
  • підйомники мертвих комах
  • підйомники ніг пожежного крана
  • дошки
  • бічні дошки
  • велосипед скрипить

Головне - починати з власного рівня фізичної підготовки та збільшувати інтенсивність тренувань з часом. Пам’ятайте, що навіть атлети можуть захворіти на целюліт. Мета тут - зменшити жирові відкладення в організмі та мінімізувати появу целюліту. Але фізичні вправи не позбавлять целюліту назавжди.

Зверніться до свого лікаря, чи ці тренування вам підходять, особливо якщо у вас нещодавно народилася дитина або ви проходите лікування щодо будь-яких проблем зі здоров’ям.

Чи існують інші методи лікування целюліту?

Незважаючи на маркетингові та рекламні твердження деяких продуктів, дослідження показали, що жоден метод лікування не може повністю усунути целюліт, незалежно від того, де він виявлений.

Хоча існують способи зменшити текстуру заглибленої та нерівної шкіри, вам, ймовірно, доведеться повторити будь-яке лікування, щоб зберегти довгострокові результати.

Давайте детальніше розглянемо найпоширеніші методи лікування, щоб мінімізувати появу целюліту на шлунку.

Терапія акустичними хвилями

Згідно з невеликим дослідженням 2017 року, терапія акустичними хвилями (AWT) є однією з найбільш перспективних методів лікування зменшення проявів целюліту. У цьому дослідженні учасники також втратили сантиметри навколо стегон, і терапія виявилася безпечною для використання без відомих побічних ефектів.

AWT - це серія "ударних хвиль", які допомагають порушити тканини, з яких складається целюліт. У свою чергу, хвилі високої енергії можуть також стимулювати колаген та еластичність.

Лазерне лікування

Застосовуване при різних станах шкіри, лазерне лікування також може допомогти зменшити появу целюліту. Це працює, покращуючи кровообіг в ураженій області. Це може допомогти зміцнити шкіру, щоб вона виглядала менш порожнистою.

Лазерне лікування целюліту може допомогти зменшити кількість жирової тканини в обробленій ділянці та з часом потовщити шкіру.

Масаж

Професійний масаж не тільки допомагає зняти напружені м’язи, але також може покращити лімфодренаж та кровообіг у всьому тілі.

Видаляючи токсини та стимулюючи кровообіг, масаж може допомогти тимчасово поліпшити зовнішній вигляд шкіри та зробити целюліт менш помітним.

Недоліком є ​​те, що область шлунка зазвичай не включається в масаж через його чутливість. Ви все ще можете насолоджуватися тими ж перевагами масажу за допомогою пінопластового валика вдома на животі.

Вивільнення тканин за допомогою вакууму

За допомогою цієї процедури дерматолог використовує пристрій з невеликими лезами, щоб розрізати смужки целюліту, щоб звільнити їх. Це дозволяє тканині рухатися вгору, що може допомогти зменшити вигляд поглибленої шкіри.

Згідно з невеликим дослідженням 2015 року, вивільнення тканин за допомогою вакууму може допомогти зменшити целюліт до року. Але для дослідження довгострокового успіху цього лікування потрібно провести більше досліджень.

Підрізання

Ця процедура, яку називають Cellfina, включає голки, які вставляються під шкіру, щоб розірвати тверді смуги, що викликають целюліт.

Хоча ця процедура може зменшити целюліт до 3 років, FDA схвалила його лише для використання на стегнах і сідницях.

Обгортання для тіла

Напоєні ефірними оліями та кремами нагріті обгортання для тіла часто використовують у спа-центрах, щоб допомогти згладити та зменшити жирові клітини.

Хоча ви можете схуднути за допомогою обгортання для тіла, ви, ймовірно, втратите лише воду, а не жир. Таким чином, наслідки будь-якого поліпшення стану целюліту можуть тривати лише кілька днів.

Як запобігти целюліту на животі

Незважаючи на те, що целюліт важко запобігти, існують способи його обмеження. Розглянемо наступні кроки:

  • Залишайтеся добре зволоженою. Намагайтеся випивати щонайменше 8 склянок води на день, щоб вивести токсини з організму.
  • Їжте багато фруктів та овочів . Вода, що міститься у продуктах, також може допомогти вам залишатися зволоженою.
  • Скоротіть оброблені продукти, багаті цукром. Ці продукти можуть спричинити накопичення токсинів у вашому організмі.
  • Схуднути або підтримувати здорову вагу. Перенесення меншої ваги може допомогти жировим клітинам скоротитися і зробити целюліт менш помітним.

Висновок

Хоча ви не можете позбутися целюліту, існують методи лікування, які можуть зробити целюліт менш помітним, принаймні тимчасово. Також можуть допомогти регулярні фізичні вправи, підтримка гідратації, підтримка здорової ваги та здорове харчування.

Якщо ви хочете мінімізувати целюліт, поговоріть зі своїм лікарем про найбезпечніші та найефективніші способи зробити це.