Як лікувати гази під час вагітності ти мама
Метеоризм під час вагітності - проблема, якою страждає більшість жінок. Вони спричинені, серед іншого, численними змінами, які зазнає організм під час гестації.
Організм майбутньої матері протягом дев’яти місяців виділяє гормон, який уповільнює роботу травної системи. Тоді гази не видаляються швидко і надмірно накопичуються. Це накопичення викликає дискомфорт і незручність через тиск матки на кишечник.
Дискомфорт, спричинений газом, безпосередньо впливає на спосіб життя жінки, оскільки змушує їх змінити свої звички або розпорядок дня, щоб знайти рішення цієї проблеми. З усіх цих причин, здорове харчування або адаптація до нового режиму харчування під час вагітності - дуже важлива проблема.
Здорові звички для лікування газів під час вагітності
Для боротьби з цією проблемою важливо, щоб жінки мали адекватну дієту. Дієта, що містить клітковину, разом з великою кількістю води, заспокоїть дискомфорт і буде корисним для вашого організму.
З одного боку, прийом клітковини допомагає боротися із запорами, оскільки прискорює метаболізм і регулює роботу травної системи. Ось чому рекомендується вживати фрукти, овочі, зернові та бобові.
Особливо рекомендуються овочі з зеленим листям, оскільки вони містять значну кількість нерозчинної клітковини.. Ця клітковина допомагає збільшити об’єм стільця та прискорити кишковий транзит. Сюди входять мангольд, селера, шпинат, рукола тощо.
З іншого боку, постійна гідратація необхідна для поліпшення травлення та уникнення надлишків газів. Бажано випивати 2 літри води на день; напої, що містять газ, не рекомендуються.
Деякі поради та домашні засоби
Що стосується споживання рідини, ідеально пити відразу, без використання розсмоктуючих пристроїв, таких як соломка. Ці речі можуть змусити вас пити повітря під час споживання напою, що може спричинити більше газу.
Домашнім і природним засобом для зняття газів під час вагітності є чай з кульбаби. Це настійно рекомендований напій для зменшення газів.
Ще один аспект, який слід враховувати, - це спосіб прийому їжі. Прийом їжі кілька разів на день, в невеликих кількостях і повільно, дасть кишечнику більше часу для кращого травлення. Важливо уникати надмірно жирної та гострої їжі, яка перешкоджає роботі травної системи, перевантажуючи її.
Окрім дотримання правильної дієти, фізичні вправи також важливі для стимулювання кишкового транзиту. З іншого боку, заняття спортом залежатимуть від вагітності кожної жінки та рекомендацій її лікаря.
Нарешті, бажано гуляти не менше 30 хвилин на день. Виняток з цієї рекомендації стосується вагітності високого ризику, для якої рекомендується повний або частковий відпочинок. Очевидно, що будь-які фізичні зусилля, які можуть загрожувати продовженню виношування дитини або здоров'ю матері, заборонені.
“Організм майбутньої матері виділяє гормон, який уповільнює роботу травної системи. Тоді гази можуть не швидко виводитися і накопичуватися в надлишку ".
Як зберегти щоденні звички і не зазнати невдачі в спробі
Для того, щоб продовжувати виходити з родиною чи друзями без зайвого дискомфорту, можуть бути корисними такі пропозиції:
Інші міркування щодо усунення дискомфорту від газів під час вагітності
На додаток до всіх вищезазначених пунктів, існують і інші пропозиції щодо боротьби з газами протягом 9 місяців вагітності.
- Бажано носити вільний зручний одяг та уникати носіння тісного одягу які викликають дискомфорт у шлунку, через що матка тисне на кишечник.
- Регулярні заняття йогою також вважаються корисними для полегшення болю., завдяки виконанню різних позицій розтяжки та вправ на розслаблення.
Зрештою, пам’ятайте, що якщо гази під час вагітності тривають і симптоми погіршуються, необхідно звернутися до лікаря для відповідного лікування.