Як МАН може схуднути на сідницях (спорт, люди, чоловіки)
Привіт, у мене є невелика проблема, моя попка занадто жирна. Як я, ЧОЛОВІК, худну? Я не товста, але дно у мене широке. Як чи з яким видом спорту мені найкраще худнути? Сподіваюся, ви можете мені допомогти.
5 відповідей
Цілеспрямоване схуднення на певних частинах тіла за допомогою будь-яких вправ неможливо! Відсоток жиру в організмі може бути зменшений лише загалом, перш за все за допомогою відповідно адаптованої дієти. Спорт завжди корисний для підтримки (наприклад, плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем).
Робіть присідання! 3 рази на тиждень по 15 штук, завжди 3 підходи (робити 15 штук, 2 хвилини перерви, 15 штук, 2 хвилини перерви, 25 штук, перерва) повторювати кожні 2-4 дні
ось декілька підсумованих порад:
якщо ви хочете схуднути, застосовується таке:
1. Ви можете їсти, що хочете. Їжу, яка уповільнює травлення або сприяє набору ваги, слід їсти лише час від часу. Я рекомендую уникати токсичних або штучно забарвлених продуктів.
завжди їжте трохи менше, ніж зазвичай, врівноважуйте голод напоєм та активністю.
у фазі росту не слід очікувати занадто багато, коли мова йде про схуднення!
скільки ви втрачаєте, залежить від людини. ви розраховуєте в середньому 1 кг на тиждень.
Ще можна перекусити за 1-2 години до сну
якщо щитовидна залоза недостатньо активна: зменшуйте вуглеводи, приймайте ліки і займайтеся спортом - не так просто, але це працює
- РУХ/СПОРТ
нахили тулуба/присідання/віджимання/підняття тягарів, а також пробіг кількох кіл в кімнаті (але лише легкі ваги під час статевого дозрівання/фази зростання через спину)/ходьба вгору і вниз по сходах/аеробіка/сквош/теніс/крок/підводний майданчик/бігова доріжка/стрибки на скакалці/стаціонарний велосипед
футбол/гандбол/їзда на велосипеді/капоейра (поєднання танців та кікбоксингу)/біг підтюпцем/плавання/бар’єр/біг із перешкодами/гольф, серфінг, вітрильний спорт/веслування/катання на ковзанах або скейтборді, посадка на хвилі/лазіння по деревах