Що це насправді означає; харчуватися збалансовано

«Їжте збалансовано!», - каже будь-який лікар, часто забуваючи пояснити, до чого це стосується.

Амедео Григорін лікар

Найпростіший спосіб думати про щоденний раціон, в умовах, в яких ти хочеш чи ні хочеш схуднути, зводиться до двох речень. «Їжте рибу вдвічі частіше, ніж червоне м’ясо або курку». І "їжте вдвічі більше овочів, ніж фруктів".

Амедео Григорін, лікар першого онкологічного харчування: "Долоня без пальців означає стейк на день, навіть якщо ви великий м'ясоїд, вам дозволено, разом із щедрим салатом. А салати добре бути під час кожного прийому їжі, якщо ви їсте м'ясо, щоб вони не не бути ані проблемою нирок, ані суглобів і, можливо, не мати раку ".

Доросла людина просто не може переробити більше м’ясного білка, ніж може помістити на долоні. Це щоб ви не возились з вагами. Якщо ви їсте свинину, яловичину, курку чи рибу. Чому частіше закінчується? Тому що він легше засвоюється і має прекрасні жири. Натомість яйце можна з’їсти будь-коли.

Амедео Григорін, лікар первинного онкологічного харчування: "Це легенда з 2 яйцями на тиждень, ми можемо їсти стільки яєць, скільки хочемо, вони не шкодять, це повноцінна їжа, в ній немає жодних шкідливих елементів".

Читайте також

Щодо овочів, то добре знати, що фрукти їдять вранці. Одночасно з цим можна вживати насіння олійних культур: горіхи, фундук, насіння.

Амедео Григорін, лікар первинного онкологічного харчування: "Вони мають якісний білок, якісну рослинну олію за умови, що їх не багато, порція є причиною долоні кожного".

Весь інший день, овочі. Вони містять мінерали у більшій кількості, ніж фрукти. А рівень цукру низький. Зовнішній вигляд має значення, адже так само важлива природна форма цієї їжі. це все цукор. Тобто він має однакові побічні ефекти для організму. Ось як вибрати фрукти.

Лора Ене, діабетик та дієтолог: "Історія полягає в тому, що ми не можемо їсти занадто багато, тому що рівень цукру в крові зростає більше, ніж ми їмо за вечерею, тригліцериди зростають за одну ніч".

Сливи, виноград та банани містять найбільше цукру. Тому обмежте їх споживання.