Як мені боротися з целюлітом
Напевно, мало хто з жінок може похвалитися відсутністю «апельсинової кірки», особливо зараз, коли організм починає готуватися до тривалої холодної погоди. Добре, якщо ви завжди можете похвалитися стрункими ногами в будь-яку пору року ... а якщо не можете?
1. Почнемо з харчування.
Дієта повинна бути різноманітною і в той же час повноцінною. Скажіть «так» свіжим овочам і фруктам, які забезпечують ваш організм необхідними речовинами, не перевантажуючи травлення. Як результат, вони ніде не «депонуються».
Виключіть зі свого раціону солодощі, алкоголь та сигарети. Їсти макарони не заборонено, але будьте обережні з занадто жирними соусами!
Не зловживайте кавою: вона звужує судини.
Але вітаються також мінеральна вода, зелений і трав’яний чай. Відомо, що ці напої покращують обмін речовин і поповнюють шкіру необхідною вологою.
Дієти не рекомендуються, оскільки було доведено, що жінки, які часто товстіють і худнуть, стають жертвами целюліту. Однак використання жирів, які мають властивість «осідати» там, де це не потрібно, повинно бути обмеженим.
2. Тепер до фізичних навантажень.
Рух - це життя. Життя для вас, жир - це смерть. Вправа змушує жирові клітини потіти, а також приносить задоволення. Рекомендується займатися щонайменше півгодини два-три рази на тиждень.
Найкращими помічниками в боротьбі з целюлітом є біг, ходьба, плавання, аеробіка та степ-аеробіка, стрибки зі скакалки, їзда на велосипеді.
Якщо ви не любите активних видів спорту, займайтеся вдома не менше десяти хвилин на день.
Якщо вам взагалі не подобаються фізичні вправи, просто спробуйте більше займатися: ходьба, підйом по сходах, а не в ліфті, робота на дачі тощо. Все це приносить значну користь і покращує ваше самопочуття.
3. Трохи про інші засоби боротьби з целюлітом.
Водне застосування має велике значення: ванна, сауна, контрастний душ, гідроаеробіка, душ Шарко та багато інших. Але такі процедури заборонені для хворого серця, високого кров’яного тиску, запальних процесів, хворих нирок, варикозу та гіпертиреозу. Якщо у вас немає вищезазначених скарг, ви можете вилікувати за допомогою води. Хорошим засобом від «апельсинової кірки» є масаж як в салоні, так і вдома (самомасаж за допомогою рук або різних масажних пристосувань, яких зараз багато на полицях). Самомасаж сприяє відтоку лімфи та виведенню токсинів з тканин. Увага! Не масажуйте судинами біля поверхні шкіри та варикозного розширення вен.
Різні креми, гелі та інші антицелюлітні засоби набагато ефективніші, ніж думають багато людей. Звичайно, за умови постійного їх використання та поєднання з правильним харчуванням та фізичною активністю. Нерозумно сподіватися на чудодійний ефект, змащуючи себе в кріслі «чарівним» агентом зверху вниз і беручи необмежену кількість смаженої картоплі та шоколаду! Або?
4-й. А тепер найголовніше! Терпіння і ще раз терпіння! Адже на все потрібен час. Перенесений роками не зникне за день! І головне, навчіться любити своє тіло і намагайтеся всім серцем продовжувати вдосконалювати його! І пам’ятайте: здорове харчування, фізичні вправи та особиста гігієна - це єдиний спосіб бути здоровим!