Як мені вдається їсти здорову їжу в довгостроковій перспективі (здоров’я, харчування, харчування)
Привіт, я харчуюсь абсолютно нездорово і вже пробував кілька спроб харчуватися здорово, і мені справді так хочеться, тому що піца і так далі зараз мене абсолютно дратує.
Але тоді я встигаю їсти здорову їжу лише через 3/4 дні, після чого я знову зголоднів до піци, і я знову розірвав здорову дієту
5 відповідей
Піца також може бути здоровою. Я готую власну піцу з борошна грубого помелу (свіжомеленого) і роблю її вегетаріанською. Я не знаю, що в цьому нездорового. Вам просто потрібно зробити піцу здоровою. Якщо не цільне зерно, то хоча б без ковбаси. А можна з ним салат.
Фрукти та овочі - важлива частина дієти, і вони повинні бути в меню щодня (в ідеалі в сирому вигляді). Залиште всі безглузді напої/їжу, що містить аспатам (хімічний цукор), і пийте лише чисту воду (зі свіжовичавленими лимонами) 2 - 3 л на день. Після вставання та перед сніданком день повинен починатися з 500 мл - 1 літр води. Потім великий фруктовий салат з насінням чіа та кількома горіхами. чудово. ваше тіло буде вам вдячне. Їжте багато клітковини, отримайте Spirolina + Cink, чудову добавку. Увечері їжте гарний салат, огірок, помідори, ракету. покладіть в нього багато зелені, використовуйте оливкову і ріпакову олію, оцет, оригінальну сіль, імбир, перець чилі. Не використовуйте перев’язувальні матеріали, оскільки вони містять лише гній (хімікати). Коли без хліба не обійтися! - Тоді, можливо, з’їжте хліб із спельти або хліб із закваски з органічного магазину
Моя формула 80% сирої їжі та 20% мертвої їжі (вареної), їжте м’ясо лише раз на тиждень, уникайте молока. Чому в сирому вигляді, сира їжа містить ферменти, вторинні та первинні рослинні речовини, вітаміни, клітковину, вуглеводи. Більшість цих інгредієнтів руйнуються під час варіння. Залишилася мертва їжа, яку організм частково відкидає. Перетравлення приготовленої їжі зазвичай займає набагато більше часу, ніж сирих овочів і сприяє підкисленню! При сирій їжі вуглеводи ефективніше доступні. Процес перетворення вуглеводів -> цукру відбувається набагато швидше, тому ви підвищуєте свої показники. Якщо він загинув на 20%, тоді слід використовувати злегка зварені овочі. Рис, цільнозернові продукти, спельта, бобові, бо тут є щось хороше!
Нашому тілу потрібні сильнодіючі продукти, якщо ми не дамо їх їм, то в довгостроковій перспективі виникне дефіцит, який, у свою чергу, впливає на нашу імунну систему, здоров’я та вагу. Негативними наслідками цього є такі захворювання життя, як діабет, серцево-судинні захворювання, артрози, подагра, ожиріння та метаболічні захворювання. Вони починаються з харчування в ранньому віці. Постійне сміття та швидке харчування, відсутність сніданку, нерегулярне харчування, мало фруктів та овочів або неякісна, багато солодощів, готових страв, занадто багато м’яса та молочних продуктів, різні напої з високим вмістом цукру. Як результат, ми також страждаємо від відсутності фізичних вправ. Щоб перейти до суті, розумна зміна дієти діє лише у поєднанні зі спортом (я рекомендую біг підтюпцем, плавання як варіант та йогу). Ці два види спорту доповнюють та ефективні. Ви тренуєте витривалість, спалюєте жир і розширюєте діапазон руху або рухливості.
Але все це питання дисципліни. Завдяки розумній зміні дієти ви зможете контролювати своє здоров’я, вагу та психіку. ви просто повинні цього захотіти самі. За цим не повинно бути примусу. Швидше, визнання необхідності звільнити кожну людину має дехто.