Як мені залишатися в одній вазі після того, як мені вдалося схуднути
У січні (2017) мені виповнився рік, коли я розпочав дієту, поєднану із спортом, з основною метою втрати 10 кг. Я розповів тут, що зробив. Я досяг своєї мети. Побічним ефектом було вирішення питання, яке турбувало мене щоразу, коли мені вдавалося схуднути. Як я залишаюся?
Я схудла. Як я залишаюся?
Книги та експерти стверджують, що для того, щоб підтримувати результати, отримані від дієти, це необхідно змінити спосіб життя. В основному це так. Це залежить від того, як ми бачимо цю зміну.
Те, що я робив для підтримки себе, відрізнялося від інших часів, коли я сидів на дієті, і, здається, це спрацювало
Поступові зміни
Режим не був різким. Я не повністю відмовився від продуктів, які мені сподобалися, але зменшив кількість і частоту їх споживання. Під час дієти я продовжував час від часу їсти солодощі, випічку та макарони (цільнозернові, саме так). Таким чином, тіло поступово звикло до іншого стилю, але не з радикальними змінами.
Помірні надмірності
Якщо я перестараюся, переконуюсь, що це не щодня. Я був чоловіком, який ходив до комори ввечері о 22.00, після коробки шоколадних цукерок. Я все ще даю зараз, але я дбаю про годину - до 19.00, бажано, я зупиняюся біля чверті ящика і не повторюю операцію навіть щотижня, потім щодня.
Рух якомога більше
Я більш активний. Ні, мені не вдавалося регулярно займатися спортом, але, особливо під час суворої зими, я вийшов з машини, заново відкрив для себе ходьбу і скористався якими можливостями можу рухатися. У плані - вправи вдома
Фіксовані години
Я знайшов спосіб їсти майже все, що хочу, в міру. Для мене метод називається їжею у визначені години. Наскільки це можливо, я дотримуюсь фіксованих інтервалів часу для їжі - 3 основних прийоми їжі та дві закуски, не перевищують 19.00 з вечерею і не гризуться між прийомами їжі. Таким чином, вони можуть їсти солодощі навіть щодня (звичайно, помірно) і більше не здавати депозити.
Негайні вимірювання з перших зайвих кг
Я більше не чекаю накопичення надлишку, я вживаю заходів з перших зайвих кг, що з’явилися. Раніше кожен загублений фунт мене деморалізував, і я пригощався солодощами та нав'язливим харчуванням. Тепер я вживаю заходів і зменшую кількість на кілька днів, і йду до того, що, на мою думку, проблематично, і швидко повертаюся до стабілізованої ваги.
Сподіваюся, вам буде корисна моя порада щодо підтримки себе після досягнення бажаної ваги. Найголовніше, що я зробив, було, на мою думку, зробити пріоритетом підтримку ваги та міцного здоров’я.
Інтернет-діяльність для дітей у період ізоляції. Як організувались головні артисти для кризової ситуації
Якщо вам подобаються статті Кота, я запрошую вас поставити лайк на сторінці у Facebook, щоб бути в курсі всіх новин.
ЗВІДОМАЙТЕ ПРО НОВИНИ!
Моя розсилка принесе вам новини з блогу