Як ми дихаємо, щоб керувати своїм розумом і тілом Клавдія Ніколае
"Розум є володарем почуттів, а дихання - господарем розуму" - Хатха Йога Прадика
Я представив вас кілька днів тому фільм вражаюче про дітей, медитацію та глибоке дихання. Якщо ви цього ще не бачили, рекомендую вам це зробити. Нам є чому повчитися у найменших.:)
Я навчився глибоко дихати (а точніше правильно), коли почав займатися йогою, тобто кілька років тому і прочитавши кілька книг про це. Тоді я зрозумів, як мало ми приділяємо йому значення і як ми сприймаємо це як щось, що природно. Але, дихання більше, ніж це. У цьому полягає вся наша сила - як в практиці йоги, так і в житті.
Техніки дихання в йозі або пранаяма (на санскриті) означає:
- Прана - основна сила життя
- Яма - керує нею
Сьогодні я розповім про 3 з цих дихальних технік. Кожен з них чудовий з точки зору переваг, які вони нам приносять, як на самопочуття, так і на фізичне здоров’я.
#rangaliTsports Any Chakra Tshirt
НИС ДИХАННЯ - ця техніка дихання заспокоює розум, приносячи вам почуття радість і мир. Кілька хвилин на день, практикуючи таке дихання, знімає вас, позбавляючи від напруги та втоми. Його називають Наді Шодхана Пранаяма, бо це допомагає вивільнення заблокованих енергетичних каналів, що в свою чергу заспокоює розум (nadi = тонкий енергетичний канал, shodhana = очищення, pranayama = техніка дихання).
- Сідайте зручно, випрямивши хребет і розслабивши плечі. Тримайте ніжну посмішку на губах і закривайте очі.:)
- Покладіть праву руку на коліно. Зафіксуйте пальцем ліву ніздрю.
- Дихайте легко і глибоко лише на праву ніздрю.
- Зосередьтеся на диханні протягом 3 хвилин.
- Встаньте, зробіть кілька глибоких вдихів і розслабтеся.
#rangaliTsports футболка Vishudda Chakra
Ви пробували будь-яку з цих технік? З чого ти почнеш?
Ви теж можете мене знайти Instagram, де я постійно публікую натхнення для красивого та здорового життя!