Як ми готуємо імунну систему до зими Краса в приміщенні - Краса та здоров’я - Краса
Зима наближається! Отже, настав час підготувати наше тіло до холодної пори року - і особливо імунної системи - коли на нього нападуть більш низькі температури. Ми створили повний путівник, як краще підготуватися.
1. ПРОБІОТИКА
Один з перевірених способів підготувати свій організм до зими - це збільшення кількості пробіотиків, що приймаються з продуктами, які ви їсте щодня. Пробіотики - це мікроорганізми, що сприяють травленню і відповідають за нормальне функціонування та здоров’я кишечника. Оскільки значна частина імунної системи знаходиться в кишечнику, важливо, щоб вони населяли потрібні бактерії, щоб полегшити їх діяльність. Пробіотики можна знайти в широкому асортименті продуктів, таких як йогурт, кефір або квашена капуста.
2. ЗБАЛАНСОВАНА ДІЄТА
Оскільки ми говоримо про їжу, неможливо ігнорувати особливості зимового раціону. Ви, звичайно, знаєте, що необхідні поживні речовини в їжі не тільки сприяють зміцненню імунітету, але і в цілому також позитивно впливають на здоров’я. Для того, щоб дати своєму тілу дієту, наповнену вітамінами та мінералами, ми рекомендуємо веселкову дієту, яка передбачає вживання різних овочів та фруктів під час кожного прийому їжі - чим більше і кольоровіше ваші овочі, тим краще. Також не забувайте про джерела білка: цільнозернові, горіхи та насіння. Харчування повинно бути збалансованим.
Також не забувайте про продукти, яких слід уникати. Виключення з раціону вже обробленої їжі та обмеження споживання солі та цукру дає вашому тілу масу переваг.
3. ЗДОРОВИЙ СОН
Ви любите більше спати на вихідних? Дев'ять теж! І, особливо взимку. І знаєте чому? Тому що люди, які відчувають недосип, хворіють частіше, ніж ті, хто звик багато спати. Людині рекомендується спати не менше 8 годин щоночі. За цей час наш організм відновлюється і набирає нових сил для боротьби з хворобами. Тож не поспішайте вставати з ліжка вранці. Ви заслужили це корисне задоволення.
4. ДОСТАТОЧНА КІЛЬКІСТЬ РІДИНИ
У розпал літа підтримувати рівень рідини, необхідної у вашому тілі, просто: наше тіло одне диктує, що вам потрібно споживати. Але коли зовнішня температура падає, ми п’ємо менше рідини, хоча потреби в рідині в організмі залишаються незмінними. Вода є основним компонентом лімфи, який містить лімфоцити, ключові клітини імунної системи. Тож не забувайте пити воду - вода підтримує здоров’я!
Ми вже обговорювали вітаміни в контексті харчування та згадували їх значення для імунної системи людини. Особливо це стосується вітаміну С і D. Вітамін С є антиоксидантом, який бореться із вільними радикалами, захищаючи від них наші клітини. Вітамін D активує Т-лімфоцити (або Т-клітини), які відповідають за боротьбу з різними інфекціями. Таким чином, обидва ці вітаміни надзвичайно важливі для нашого здоров’я. Вітамін С міститься у фруктах та овочах, а вітамін D виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Однак більшість людей відчувають, що їм не вистачає, саме тому так важливо забезпечити потребу організму в поживних речовинах, приймаючи вітамінні комплекси - особливо взимку.!
Допоможіть своєму організму підготуватися до холодної погоди за допомогою комплексних вітамінів "Wellness Pack" для жінок та "Wellness Pack" для чоловіків.