Як ми можемо зменшити ризик розвитку раку прямої кишки - звіт про виклик
З 1,4 мільйона нових випадків захворювання, діагностованих у всьому світі в 2012 році, колоректальний рак є третім за поширеністю раком у чоловіків та другим за поширеністю у жінок (після раку молочної залози). У 2015 році це спричинило 774 000 смертей.
54% цих смертей можна уникнути:
- 11,7% випадків пов’язані з курінням;
- Надмірна вага призводить до 5,2% всіх діагностованих випадків;
- Вживання алкоголю пов’язане з 12,8% випадків;
- Споживання червоного м’яса та переробленого м’яса відповідає за 5,4% та 8,2% випадків відповідно;
- 10,3% випадків спричинені недостатнім споживанням харчових волокон.
Джерело фото: everydayhealth.com
Неадекватне харчування
У випадку раку товстої кишки їжа, яку ми їмо, є особливо важливою: вона може бути фактором ризику чи захистом. Дослідження показали важливість клітковини, м’яса та кальцію:
- Недостатнє споживання харчових волокон призводить до 10,3% всіх випадків колоректального раку;
- Перероблене м’ясо сприяє 8,2% усіх випадків колоректального раку та 4,8% раку шлунка;
- 5,4% раків прямої кишки спричинені надмірним споживанням червоного м’яса (свинини, яловичини тощо);
- Недостатня кількість кальцію в раціоні корелює з 4,9% від загальної кількості випадків колоректального раку.
Куріння - значний фактор ризику колоректального раку
Куріння є відомим фактором ризику як раку, так і інших захворювань. Це пов'язано з 18 видів раку, включаючи легені, глотку та гортань, стравохід, товсту кишку та пряму кишку, печінку та підшлункову залозу, шийку матки, сечовивідні шляхи. Незважаючи на те, що легені є основним органом, що постраждав від куріння, у Великобританії в 2010 році було зафіксовано 33 586 випадків раку легенів, суворо спричинених курінням, проте значний колоректальний вплив зазнав 3235 випадків раку, спричиненого вживанням тютюну.
Куріння призводить до підвищення ризику колоректального раку на 24% (30% для жінок). Загалом, за підрахунками 11,7% усіх видів раку спричинені активним впливом тютюну .
Вживання алкоголю
Алкоголь є перевіреним фактором ризику принаймні 7 видів раку, включаючи рак товстої кишки та прямої кишки: для споживання більше 50 грамів чистого алкоголю на день, ризик розвитку раку прямої кишки на 50% вищий .
12,8% усіх випадків раку прямої кишки пов’язані з надмірним вживанням алкоголю.
Джерело фото: medicalnewstoday.com
Надмірна вага тіла
Надмірна маса тіла схильна до 14 різних типів раку, включаючи колоректальний рак - 5,2% від загальної кількості випадків спричинені ожирінням. Порівняно з людьми із нормальною вагою, ожиріння має на 30% вищий ризик розвитку раку прямої кишки.
Сидячий спосіб життя - фактор ризику раку товстої кишки
Фізична бездіяльність є фактором ризику лише для товстої кишки, а не для прямої кишки - 16,3% усіх випадків раку товстої кишки або прямої кишки пов’язані з сидячим способом життя. Більшість видів раку, пов’язаних із ожирінням, - це рак товстої кишки (22 930 справ).
Крім того, регулярні фізичні навантаження виявляються захисним фактором: ризик розвитку раку товстої кишки на 32-38% нижчий, а люди, яким діагностовано рак товстої кишки, мають кращий прогноз, якщо займаються спортом.
Як ми можемо зменшити ризик розвитку раку прямої кишки?
Оскільки на виникнення раку прямої кишки впливає неадекватний спосіб життя, ми можемо зробити кілька дієтичних змін, щоб зменшити ризик розвитку раку прямої кишки:
- Рекомендується споживати 25-30 грамів харчових волокон на день. Їжа з високим вмістом клітковини є цільнозернові, бобові, фрукти та овочі .
- Дорослим рекомендується щоденне споживання кальцію 1000 мг, яке можна придбати з молочних продуктів (йогурт, молоко, сир) та зелених овочів (салат, брокколі).
- Рекомендовано обмеження порцій та заміна білого м’яса, риби або бобових .
- Таким чином, ви повинні Уникайте обробленого м’яса з таких продуктів, як ковбаси:ковбаси, шинка, ковбаси, пастрамі, м'ясні консерви .
Крім того, щоб уникнути інших факторів ризику, також рекомендується:
- Скринінг для людей старше 50 років;
- Підтримання нормальної маси тіла;
- Виконуючи регулярні вправи.
Існують також сімейні форми колоректального раку. Детальніше про це: Використання генетичного тестування у профілактиці раку. Які новоутворення, для яких воно застосовується?