Як ми тренуємо мозок для боротьби з тягою до солодкого
Ви коли-небудь відчували провину за з’їдання чогось нездорового? Або що ви з’їли більше, ніж мали б їсти, хоч і сиділи на дієті? Думаю, це сталося з усіма нами і не раз. Однак почуття провини не допомагає. Навпаки. Як контролювати тягу до їжі та як будувати здорові стосунки з їжею, розповідає нам Михаела Біліч, дієтолог.
Дієтолог: Піца - це невинна їжа
Михаела Біліч: Що нам потрібно знати про вітамін D.
Доктор Міхаела Біліч рекомендує: Суперпродукти для імунітету
Ще один лікар із Крайови помер від Ковіда-19
Мало покупців у магазинах на ринках
Робота DIICOT безпрецедентного масштабу
Чорна п’ятниця 2020 року з пропозиціями пандемії
Директор Тімішоарської філармонії, свідчення про пекло в ATI
Переваги антикоронавірусної вакцини Pfizer
Кажуть, що ви чогось прагнете, бо тіло потребує елемента цієї їжі, але це завжди так.?
"Це завжди так, за одним винятком: тяга до солодкого. Це не має нічого спільного з потребами організму. Тяга до солодощів означає необхідність заспокоїти наш розум, і тоді мозок просить солодощі, бо це знеболюючий засіб, змушує його почуватись добре, заспокоює його тіло, адже це правда: у нас двоє мешканців: один - розум, а інший це тіло. Організм ніколи не потребує солодкого. Йому потрібні певні поживні речовини, які йому дійсно потрібні », - пояснює дієтолог.
Важливо навчитися розрізняти головні та тілові повідомлення. Це дуже легко сплутати. "Голова завжди чогось хоче і кричить, тоді як тіло, бідна людина, чекає, він вже доросліший, розсудливіший, але він знає, як просити про те, що йому потрібно", - каже дієтолог.
Коли справа стосується солодкої тяги, важливо з’ясувати курок.
"Давайте визнаємо в цій тязі, що мова йде про необхідність заспокоїтися, що може бути психологічна потреба, будь то емоційне харчування чи це імпульсивне харчування, яке заспокоює нас, нейтралізує нашу негативну енергію, розчарування, тривога, страхи, незадоволення. Коли ми маємо солодкий апетит, щоб задати правильне запитання: чого саме я втрачаю у своєму житті, що мені насправді потрібно, адже очевидно, що є незадоволення. Зрозуміло, що це негативні емоції, які потрібно пом’якшити. Боляче, тому ми їмо солодке. Ми не голодні, боляче. Багато разів нашу підсвідомість не слухають, і це полягає в тому, що маленька дитина до 5 років, яка плаче, і ми ставились або до диктаторів: це те, що ти повинен робити, це те, що ти повинен робити, або ми воліємо не бачити його саме тому, що відповідь на питання про те, що мені болить, що мені насправді потрібно, чого мені не вистачає в житті, набагато складніше і не стосується дієтолога. Це всередині нас, ми повинні мати мужність поглянути на себе і поставити собі ці непрості питання », - каже Михаела Біліч.
У більшості випадків ми їмо багато, щоб нейтралізувати негативні емоції. Але їжа - це анестетик з високою калорійністю короткої дії, за яким часто слід почуття провини.
"Ось чому психоживлення виникла як дисципліна, яка стосується душі, адже насправді душа плаче, а душа сумна і так, їжа чудово працює, проблема в тому, що її тривалість коротка, тобто ми відчуваємо себе добре протягом декількох хвилин з’являється почуття провини. Ми навіть не визнаємо цього права втішати себе їжею. Відразу приходить розум і каже: знову ти помилився, і ти їв увечері, і не мав волі, тож це "Я з'їв, це гріх?", Назва моєї книги, це моє бажання позбутися цього почуття провини, яке підкреслює і більше зла, смуток у нас щодня. Це те, що нам потрібно, щоб почуватися грішним, тому що ми їли ", - пояснює Михаела Біліч.
Прийняття та дисципліна - запорука здорового способу життя.
"Втрата ваги за кордоном - це проблема, яку слід заборонити саме тому, що коли ви забороняєте і складаєте надзвичайно строгий графік, таке ставлення вимагає волі та зусиль, наш розум втомлюється, а коли ми втомлюємося, наш розум стає серйозним неконтрольовано, тому нам слід шукати не ідеальну вагу та драконівське схуднення, а краще розуміння нашої структури. І якщо ми не укладемо миру зі своїми інстинктами, які неможливо змінити, ми будемо битися з природою, і ця боротьба втрачена з самого початку, ми не можемо боротися з інстинктами. Що нам потрібно зробити, це зрозуміти, що вони у нас є, прийняти їх і намагатись утримувати їх дещо, а не в рівновазі, слово баланс - це чудово, важко в певній мірі дисципліни та мінімального контролю залишатися між віхи, залишаймося в дорозі », - додає дієтолог.