Як мінерали допомагають вам залишатися здоровим Харчування Herbalife
Як отримати достатню кількість мінералів ?
Мінерали необхідні нашому організму, служачи для його побудови (зуби, волосся ...) і як це працює. Ці мінеральні речовини, що містяться в їжі та напоях, які ми споживаємо, є необхідними бути у формі.
Що таке мінерали ?
мінерали та розсіяні елементи - це прості речовини, які організм не може виробляти: вони повинні бути забезпечується продуктами, які ми їмо. Мінерали, яких у кількості 4 (калій, магній, натрій і кальцій), присутні в організмі у більшій кількості, ніж мікроелементи (залізо, цинк, мідь, хром, селен, йод, хлор, фосфор, марганець, фтор, кремній та молібден. ).
калію дозволяє м’язам нормально функціонувати і мати нормальний артеріальний тиск.
магнію відіграє роль у кістковій, серцевій, нервовій та м’язовій тканинах, а також у метаболізмі (ліпіди та вуглеводи). Допомагає отримання достатньої кількості магнію боротьба з втомою і стресом.
натрію функції для забезпечення кислотно-лужного та водного балансу в організмі, а також для сприяння функції нервів та скорочення м’язів.
кальцію (найпоширеніший мінерал в організмі людини) вперше відомий своєю функцією у побудові кісток і зубів. Але він також, зокрема, використовується для скорочення м’язів та вивільнення гормонів.
Мінерали, щоб бути в хорошій формі !
З вітамінами, мінерали сприяють загальному стану форми, підвищуючи життєвий тонус, а також хороший управління вагою.
Вони є інтегрувати в кожен прийом їжі, починаючи зі сніданку, наріжний камінь їжі.
Спортсмени, які піддають своє тіло більш інтенсивній діяльності, повинні бути особливо уважними до споживання мінеральних речовин, особливо коли вони працюють над своєю витривалістю. Дійсно, вони втрачають велику кількість мінеральних солей через потовиділення.
Як отримати достатню кількість мінералів ?
Хоча мінерали містяться в різних продуктах харчування, жодна їжа не містить їх усіх. Щоб переконатися, що у вас є достатня рекомендована добова норма (RDI), важливо мати різноманітний раціон. Деякі продукти харчування є особливо цікавими, наприклад сухофрукти (сочевиця, біла квасоля, квасоля, сухий горох тощо), а також фрукти та овочі (варені та сирі).
Однак можливі труднощі у досягненні потрібної кількості, оскільки ми не завжди контролюємо, що їмо, або тому, що маємо потреби, що перевищують середні (наприклад, це стосується спортсменів).
Таким чином, харчові добавки допоможе забезпечити достатнє споживання мінеральних речовин. Це випадок з Мінеральний комплекс Plus, який забезпечує 15% поживних норм у калії та магнію.
Напій на зразок Themix також містить вітаміни та мінерали: цікаве рішення, особливо коли спекотно !
Ви також можете думати про a харчова добавка як Полівітамінний комплекс формули 2 Гербалайф (він містить понад 15 вітамінів та мінералів), щоб досягти вашого показника RDI. Потребує в кальцію, що стосується них, можна задовольнити завдяки Xtra-Cal (що забезпечує кальцій, вітамін D і магній).