Як Мінодора скинула 22 кілограми всього за 8 місяців, я зовсім не був "голодним", це не зашкодило
Приблизно чотири роки тому Мінодора радикально змінила своє життя і вирішила схуднути. Йому вдалося здійснити свою мрію після прийняття більш здорового способу життя і таким чином вдалося скинути понад 20 кілограмів.
Після досягнення ваги, яку вона давно хотіла, співачці довелося продовжувати дотримуватися більш організованого харчування, щоб знову не набирати вагу.
Як Мінодора скинула 22 кілограми всього за 8 місяців? Ось якої дієти він дотримувався!
Шанувальники співачки були вражені її вражаючою трансформацією, тому вони попросили її розповісти, який її рецепт успіху. Деякий час тому співачка на своїй сторінці в соціальних мережах розповіла, яку дієту вона дотримується.
"Я бачив, що багато хто з вас питав мене про чай! Це правда з чаєм, я випиваю велику чашку вранці та ввечері, і результат полягає в тому, що це зменшує ваш апетит. На смак дуже смачний, не п’є ні з цукром, ні з чим. В іншому випадку я все ще сиджу на дієті, мені все одно залишається 8 кг для схуднення. Я також вам кажу, що я не їжу нічого смаженого, крім печі, на грилі чи відвареного! Я зовсім не їм жиру, я не їжу макарони, рис або картоплю, без солодощів після 7 вечора, а о 10 ранку сплю, щоб не зголодніти. Дуже важливо тримати години на приготування їжі ', написала Мінодора у Facebook.
Що художник їсть у дієтичний день, який містить три основних прийоми їжі та дві закуски:
Сніданок
"Вранці я їжу різні речі, такі як легкий сир для намазування на крокети (...) або йогурт із 2% жиру, нежирну курячу шинку, огірок поруч із перцем стручкового перцю або помідором. Ви також можете їсти яєчню, але сковороду слід викладати лише виноградною або оливковою олією. Можна з’їсти слабкий сир або дві курячі сосиски, каву з 1,5 молока без цукру або чай. Я більше не використовую цукор у напоях '.
Насолоджуйтесь о 12:00
"Плід, не більше 300 грам. Фрукти їдять у першій частині дня як закуску '.
Обід
"У першій частині програми схуднення (і тут я маю на увазі досягнення результатів) переважно подавати найбільше курячих грудок, оскільки в них не так багато жиру, як стегна, навіть якщо вони смажені на грилі . Курячу грудку можна смажити на грилі з тушкованими овочами, кабачками, морквою, брокколі, цвітною капустою або овочами в мішках з невеликою кількістю вершкового масла - але трохи - і готувати з зеленню за смаком. Кількість важлива! Потрібно зважити 250 грам овочів і 150 грамів м’яса. (...) Ви також можете подати курячий суп з усіма можливими овочами, крім картоплі, рису або макаронних виробів, без олії. Ви побачите, що жиру, залишеного стегнами, вистачає! Ви також можете їсти рибу, але не жирну, в духовці або на грилі, з овочами! '.
Насолоджуйтесь о 17:00
"Склянка 2% йогурту з 30, будьте обережні!, 30 грамів будь-якого насіння, таких як кеш'ю, фундук, насіння соняшнику, мигдаль ... що вам подобається".
Китай о 19:00
"Томатний салат з огірками, маючи на увазі болгарку, тунця або навіть курячу грудку. Щось легке, як би там не було. Після 7 години вечора нічого, крім води. Навіть яблука! Ось так я їв, взагалі не голодував, живіт ніколи не голодував. Треба бути трохи винахідливим. (...) Ви бачили кілька прикладів їжі, і їх багато. Я вже казав вам, ви просто повинні мати фантазію і брати до уваги години. (...) Крім того, я займався годиною спорту 3 рази на тиждень, плюс масаж і все. (...) Так само важливо бути терплячим, терпіти, терпіти і несерйозно! Я втратив 20, 22 кілограми за 8 місяців ... ', - додала Мінодора, заохочуючи своїх шанувальників.
Вона зазначила, що не так важко схуднути, якщо хочеш. Потрібно лише трохи дисциплінувати.
Щоб побачити більше фотографій Мінодори, відкрийте фотогалерею вище!