Як Мірела Ретеган з șанджи Зурлі скинула 12 кілограмів

Засновниця групи Zurli, яка успішно працює на всю країну, Мірела Ретеган колись важила 12 кілограмів. Зірці вдалося зняти їх, не дотримуючись суворої дієти, навіть якщо вона кілька разів спробувала пояси для схуднення, що заливають Інтернет.

мірела

Сюм скинула 12 кілограмів Мірели Ретеган

У групі моїх товстунів "Стаціонарний телефон, що змінює життя", я зібрав менше ніж за рік майже 200 000 людей, які стежать за мною. Я також зустрів деяких з них у 20 містах, де я був на гастролях із бандою Zurli. Я почав їсти у визначені години, з кінця літа 2016 року, за наполяганням Анки Бежан, яка схудла на 60 кг.

Останні 10 років я пробував усі можливі дієти. Я схудла, повернулася, знову схудла і набрала вагу. З вересня 2016 року я харчуюсь за встановленим часом: 7, 10.00, 13.00, 16.00. 19.00.

3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Я їх вибираю за графіком. Я дізнався, що основний прийом їжі повинен бути вранці. О 7. Дуже рідко, о 10. Увечері, після 19.00, Я НІЧОГО не їм. А між прийомами їжі навіть немає «рота» чогось.
Я не смакую їжу, коли готую, нічого не гризу.

Я п'ю близько 2 літрів простої води та чаю чи кави. Мені подобається кава з молоком та коричневим цукром, тому я приклеюю її до столу або віддаю перевагу замість закуски.

Я намагаюся робити вправи по півгодини щодня. Це не вдається весь час. Але з вересня моє життя змінилося. У мене є організована програма, і я вперше контролюю їжу, а не їжа.
Я створив цю групу, тому що люблю ділитися своїм досвідом. З часом я помітив, що людей надихає те, що я роблю, і вже не раз я чув вираз "якщо вона може, я теж можу". Так, може хто. Ось чому я чесно розповідаю про цей досвід реорганізації життя.

Я не вірю в ефектне схуднення. Я не думаю, що ви можете змінитись лише з однієї точки зору. Вам потрібно бути в рівновазі зі своїм розумом, серцем і тілом. Це вчиться повільно, крок за кроком. Це саме те, що ми робимо тут. Ми підтримуємо одне одного, щоб взяти своє життя у свої руки і стати господарями свого життя.

Анка Бежан, автор "Чудової дієти" (саме так вона назвала досвід схуднення на 60 кілограмів), розповіла мені про цей спосіб схуднення, харчуючись усім, що хочеш, поважаючи встановлені години та здоровий глузд . Я вірю в 5 фіксованих годин. В іншому випадку ви можете регулювати комбінації на тарілці залежно від того, наскільки ви хочете схуднути. Спробуйте. Це може змінити ваше життя назавжди.

Я навчився по-різному ставитися до їжі. Я харчуюся щодня о 7, 10, 13, 16, 19. Я їжу кожні 3 години, як немовлята.

Якщо ви не клюєте між прийомами їжі, є велика ймовірність того, що ви схуднете здорово. Складіть організований графік харчування. Ви хороший приклад для своєї родини. Дуже важливо харчуватися свідомо ", - заявила Мірела Ретеган для журналу" Avantaje ".