ЯК МІСТИТИ ТІЛО МРІЇ ЗА ДОПОМОГОЮ ВПРАВ НА РОЗтягування грунту Domyos by Decathlon
Це тенденція, яку застосовують на практиці багато знаменитостей, і вона має лише переваги: мова йде про вправи на розтяжку землі! Вони приходять на додаток до тип танцю дозволяючи спортсмену краще пізнати своє тіло, даючи йому повноцінні вправи який захищає суглоби, сприяє глибоке зміцнення м’язів, надає а правильне положення тіла, а також більший гнучкість. Цим вправам віддають перевагу всі танцюристи, які хочуть перевершити себе, щоб досягти більшої продуктивності.!
Кожен танцюрист мріє бути струнка і граціозна і мати положення тіла бездоганний, як найвідоміший танцюристи опери? Ми рекомендуємо всім танцюристам, початківцям або просунутим рівням: вправи розтяжки до землі! Щоб почуватись добре у власній шкірі і практикувати танці в максимальна форма, ми рекомендуємо такий тип вправ, які практикують дедалі більше знаменитостей. Формуйте м’язи через a курс розтяжки Мода!
Тренуйся як балерина
На розробку цього методу професіонали надихнули рухи розминки практикуючих класичного танцю. танцюристи В даний час вдаються до цього методу для для підготовки м’язів і суглобів перед початком хореографічної частини. Ці вправи становлять a етап опалення незамінний. Вправи на розтяжку на землі доповнюють тип танцю, дозволяючи спортсмену краще пізнати своє тіло і пропонуючи йому повну вправу, яка захищає суглоби. Ці вправи також сприяють глибоке зміцнення м’язів. За допомогою вправ на розтяжку підлоги ви будете опрацьовувати всі групи м’язів: м’язи спини, м’язи живота, м’язи ніг.
Підніміть рівень вище
На практиці вправи на розтяжку землі відновлюються вправи на розминку виконується біля бару, коли ви стоїте, у підтримуваному положенні; різниця полягає в тому, що ці рухи виконуються цього разу на землі. При безпосередньому контакті з землею танцюристи це зроблять вправи на розтяжку які відіграють роль збільшення рухливість тіла. Вправи виконуватимуться перед великим дзеркалом, танцюристи намагатимуться тримати рівновагу.
Легкий і динамічний одночасно, вправи на розтяжку землі мають багато переваг. Якщо ти танцюрист, ти лише виграєш: навчишся виправляти певні помилки з точки зору виконувані рухи, ти будеш працювати у своєму темпі, ви покращите своє положення тіла, у вас буде завидною фігурою, ви придбаєте благодать і делікатес. Якщо ви стежите регулярно курси наземної розтяжки, результати не стануть довго чекати: м’язи вони будуть краще визначені та зміцнені завдяки чергуванню стоячи на носках та положення зігнутих ніг, сідничні та тазостегнові м’язи стануть більш тонкими, талія стане тоншою, а живіт стане плоским. Ці вправи також сприяють зміцненню м’язів верхньої частини тіла; руки стануть сильнішими, а шия випрямленою.
Ще один аспект, яким не можна нехтувати зовсім: однієї години вправ на розтяжку на землі достатньо спалити 300 калорій. Ось привід для вдячності: вправи дозволять прощатися з більш щедрими формами. Це не втрата ваги, а мінус в сантиметрах! Ці вправи вам допоможуть щоб визначити свої м’язи, як і я практики класичного танцю, розтягуванням пальці ніг, рук, голови: все вправи виконуються в природних напрямках тіла; нічого не примусово. М'язи ростуть у довжину, а не в щільність, а це означає, що ваша фігура подовжується!
Що може бути більш спонукальним досягти прогресу в галузі танцю і мати фігуру танцівниці в опері! Вправи на розтяжку на землі ідеально підходять для спини, оскільки сприяє збільшення гнучкості поперекового відділу хребта; У той же час вони дозволяють бути стрункішою, тонізувати своє тіло і формуй себе м’язи за допомогою цих вправи на розтяжку чудодійний. Таким чином, ви отримаєте більше благодаті, яку зазвичай набуваєте завдяки класичний танець. Рухайтеся вільно і почніть танець з гордим ставленням, будучи готовим до виступу з голови до ніг рухів якомога ближче до досконалості. Ось ви на висоті і можете досягти успіху у вибраній вами дисципліні.
Для кого підійдуть вправи на розтяжку підлоги?
Рекомендуються вправи на розтяжку землі практикуючі спортсмени будь-який вид танцю, еластичний або менш гнучкі, у 20, а також у 50: кожен знайде корисність цих вправ, не практикуючись класичний танець в минулому і буде прогресувати своїм темпами. Курси призначені для всіх, аматорів або професійних танцюристів і є дуже доступними. Вони класифікуються за рівнем. Якщо ви практикуєте ці вправи приблизно два рази на тиждень, результати він повинен з’явитися швидко після двох місяців роботи.
На практиці
Ці курси поступово опрацьовують різні групи м’язів, від голови до ніг, за допомогою напруги, скорочення, розтяжки, обертальних рухів. Для розминки рекомендуємо почати з серії вправ коротке нагрівання: кола з головою, положення рук, повороти, пряма спина, вигнута спина, сильне розгинання верхньої частини тіла. Сядьте на підлогу, випрямивши спину, напруживши м’язи живота, зігнувши таз вперед, щоб не згинатися, плечі випрямивши і виконуйте вправи на розтяжку на тлі музики, зосереджуючись налиткові м’язи.
Сядьте на спину, потім на один бік і на живіт, напруживши живіт, і робіть це невеликі вправи на зсув, потім ширший зсув, обертання стопи, обмеження, розгортання для додаткова мобільність і швидкість виконання. Курс продовжується різноманітними вправи на розтяжку що допомагає вам робити легко розщеплюється... Не забувайте глибоко дихати!
З зосередженим обличчям завдяки зусиллям, докладеним при виконанні цих вправ, кожен танцюрист вчиться пізнавати своє тіло краще і мати правильну позицію; Водночас вона працює на додаткову мобільність. Після цих вправ танцюристи часто відчувають втому, але дуже розслаблену! Це легке відчуття розтягування тіла і обгін для досягнення продуктивність переконає вас дуже швидко! Одним словом, ви не зможете відмовитись від цих вправ!
Де ви можете практикувати ці вправи?
Більшість з них танцювальні школи я пропоную курси наземної розтяжки.