Як моя дитина може схуднути ➤ Зі змінами у повсякденному житті
Щось подібне, ми, батьки, заспокоюємо себе, коли їх власні діти трохи схожі на доброго Будду, коли вони немовлята. Насправді в цьому твердженні є багато, оскільки більшість дитячих кілограмів насправді зникають у повітрі, коли вони ростуть, і ви насправді можете спостерігати, як колись товстіші діти худнуть. “Ожиріння” у немовлят мало говорить про те, як пізніше може виглядати малюк або навіть молода людина. Ви також усвідомлюєте це, коли дивитесь на діапазон процентилів в екзаменаційному буклеті. Навіть у маленьких дітей різниця у вазі 5 кг в одному і тому ж віці абсолютно нешкідлива і при зрості тіла всього 75 або 80 сантиметрів.
Як дитина все ще "нормальний", пізніше привід для занепокоєння
Пізніше, в дитинстві та в перші роки до статевого дозрівання, надмірна вага або навіть можливе ожиріння стає все більше і більше темою для розмов, а в деяких випадках насправді стає проблемою, яку слід сприймати всерйоз. Оскільки, окрім соціальних наслідків, які надмірна вага може мати для дітей, таких як знущання, надмірна вага у дітей також має великі довготривалі проблеми, особливо з точки зору здоров'я. М’які кістки та суглоби сильно піддаються надмірній вазі і можуть постійно деформуватися. Захворювання (такі як астма, діабет або високий кров'яний тиск), які насправді мають місце у зрілому віці, набагато частіше зустрічаються у дітей із зайвою вагою. Тоді батьки постраждалих дітей дорікають собі і замислюються над тим, що вони могли зробити раніше, щоб уникнути зайвої ваги сьогодні.
Зараз, як говориться, дитина вже потрапила у (мабуть, дуже поживну) криницю, і докори мало користі. Тепер питання важливіше: "Як моя дитина може схуднути і бути якомога здоровішою?" На цьому етапі важливо надати батькам допомогу та вказати на деякі рішення, які мають довгостроковий потенціал, щоб допомогти дитині схуднути.
ІМТ у дитинстві? Які значущі цінності?
Так званий індекс маси тіла, або коротше ІМТ, намагається визначити оптимальну вагу, співвідносячи вагу з ростом. Не існує ідеальних типових значень, а досить нормальних діапазонів, в яких вага оцінюється як оптимальний. Що стосується дітей та підлітків, то ці цінності все ж слід розглядати критично: Процес росту і гормональні зміни можуть призвести до чітко помітних коливань маси тіла, але їх не слід ототожнювати з хронічним ожирінням. Наприклад, якщо дитина перебуває в якійсь «паузі росту», цілком може статися, що вона ненадовго набрала невелику вагу. Однак, якщо стрибок зростання простежується трохи пізно, ці запаси дуже потрібні і швидко витрачаються. Втрата ваги може відбутися знову за дуже короткий час, і короткочасна надмірна вага відповідно до ІМТ знову зникає.
Тільки тоді, коли збільшення ваги протягом більш тривалого періоду часу супроводжується постійним зростанням або навіть з відсутністю фізичних вправ та явним недоїданням, батьків просять вжити активних заходів.
Баланс між дієтою та фізичними вправами
Звичайно, безперечно, що харчові звички в молодому віці можуть збільшити ризик довготривалого ожиріння протягом життя. Поки вони все ще ростуть, зокрема, діти мають ту перевагу, що їхню вагу можна швидко і ефективно знизити, не починаючи нетипових для дітей дієт та надмірних спортивних програм, які позбавляють дитину якості життя. Сучасні засоби масової інформації та великі аспекти розваг до раннього дитинства (наприклад, телевізор чи дитячі планшети) сприяють тому, що діти перестають адекватно реалізовувати свій дитячий ігровий інстинкт. Якщо батькам вдасться захопити дитину новими сферами інтересів, в яких фізичні вправи мають головне значення, вони будуть здивовані тим, як швидко і легко дитина може схуднути з великою радістю в нових можливостях для фізичних вправ. Проблема того, що колись було зайвою вагою, незабаром залишиться в минулому, а тема їжі дійсно не вийде на перший план. Стимулами для активного дозвілля та стратегій для спрямування інтересу дитини до хобі чи спорту, орієнтованого на рух, можуть бути:
Схуднути завдяки правильному харчуванню
Що стосується харчування, існують різні підгалузі, які впливають на те, набирає чи втрачає вага дитина.
Звичайні винуватці швидкого набору ваги:
Батьки в прикладах для наслідування
Часто ми, батьки, забуваємо важливу частину того, як працює виховання: ухилення. Діти засвоюють різноманітні способи поведінки, просто копіюючи поведінку батьків. Це означає: Щоб заохотити дитину багато займатися спортом та харчуватися здорово, недостатньо просто проповідувати ці речі. Набагато важливіше харчуватися здорово і щодня демонструвати, що фізичні вправи є частиною повсякденного життя.
Тиск і образи - не тут!
Постійно говорити дитині, що вона занадто товста і товста, або, можливо, образити її через надмірну вагу, є не лише підлим, але й контрпродуктивним результатом. Дитина, яка не відчуває себе прийнятою такою, якою є їх власна родина, схильна відмовлятися від позитивних змін у повсякденному житті, а не оцінювати їх як щось хороше. Ми, дорослі, також знаємо феномен вживання їжі як свого роду замінника задоволення. Така поведінка зустрічається і у дітей. Вони реагують на відмову або покарання, таємно вживаючи їжу або солодощі.
Чи можуть діти схуднути за допомогою дієтичних продуктів?
Навіть якщо фармацевтична промисловість вже пропонує великий вибір дитячих дієтичних продуктів та харчових добавок, їх не слід використовувати загалом, щоб дитина могла схуднути.
Для здорового схуднення в сімейному середовищі такі продукти для схуднення, як коктейлі, таблетки або навіть зовсім без їжі, абсолютно безглузді.
Для подальшого здоров’я дітей важливим є не коротка дієта, а довгострокова зміна здорового харчування та достатня фізичне навантаження.
Залишайтеся природними і дійте із здоровим глуздом
Якщо родина хоче допомогти своїй дитині схуднути, їм слід уникати екстремальної поведінки. Батьки повинні забезпечувати регулярну харчову поведінку за допомогою фіксованого харчування. Важливо контролювати споживання солодких і жирних солодощів, не забороняючи їх в принципі. Всі ми знаємо, що дітей особливо приваблює заборонене. Слід підтримувати активне дозвілля дітей. У поганих випадках, коли батьки відчувають, що не можуть самостійно взяти проблему під контроль, їм слід звернутися до професійного дієтолога, який покаже їм інші альтернативні способи схуднення власної дитини. Перебування в лікарні або дієта лікаря завжди повинні бути крайнім заходом. Це також стосується дітей та підлітків із серйозною надмірною вагою.