Як мотивувати себе, коли ви сидите на дієті - CSID Що трапляється, докторе
Літо практично наступило, вам доведеться скинути кілька кілограмів (сподіваємось, кілька), і ви повинні розпочати дієту. Але як це зробити, коли все, про що ти мрієш, - це сидіти на шезлонгу біля моря і їсти непристойну кількість морозива? І оскільки ми чудово розуміємо, як ти почуваєшся, ми вирішили розповісти вам декілька прийомів, які допоможуть тобі знайти та зберегти мотивацію в такі жорсткі часи, як ті, коли ти не маєш вибору та дотримуєшся дієти.
Згадайте, чому ви сидите на дієті
Хочете виглядати ідеально у своєму купальнику? Чи є у вас проблеми зі здоров’ям? Хтось надихав вас волею і тим, як це виглядає? Що це буде, коли ви досягнете бажаної кількості кілограмів? З попереднього досвіду, що працює, коли ти сідаєш на дієту? Задайте собі питання та перегляньте мету, заради якої ви вирішили піти цим шляхом. Напишіть у журналі все, що ви відчуваєте щодо цієї теми, і спробуйте врахувати плюси такого вибору.
Встановіть короткострокову мету
Якщо ви вирішили схуднути на 5 кілограмів, не чекайте дотримання дієти протягом місяця-двох, поки не досягнете бажаної ваги, зосередьтесь на втраті першого кілограма, потім наступного і так далі, поки не досягнете успіху. Це буде менш засмучуючим, ніж очікування побачити голку ваги безпосередньо при бажаній вазі. Крім того, по дорозі, якщо ви бачите, що зараз перебуваєте на плато, а голка ваги не рухається, хоча ви не змінили свій раціон, ви можете легше вносити зміни, такі як довші тренування, більше овочів або звернутися за порадою до спеціаліст.