Як мотивувати себе займатися спортом моя порада (спортивний тренер)
Спорт стомлює, болить, потрібен час ... словом, для багатьох людей це не мотивує. Однак, навіть якщо хтось із вас буде робити вправи назад, вони завжди залишаються з посмішкою.
Навіть для тих, хто звик тренуватися, зробити перерву на тиждень цілком достатньо, щоб втратити мотивацію і важко повернутися до неї. !
Я дам вам 7 порад, які я використовую для себе (і так, у мене також не вистачає мотивації) і що я раджу своїм клієнтам.
1. Поставте цілі
Ходити в спорт, щоб займатися спортом не цікавить. Щоб мотивувати себе, потрібно поставити мету. Ви важите 85 кілограмів і хочете схуднути: прагніть знизитися до 80 кілограмів за два місяці. Маючи добре встановлені цілі, ви будете знати, чому ви займаєтеся спортом. Чим регулярніше ви будете, тим більше ви будете прогресувати, і ваш прогрес стане додатковим джерелом мотивації.
2. Зареєструйтесь у кімнаті
Спорт вдома має свої переваги, але також і свої недоліки, і я думаю, що номер 1 - це ступінь мотивації, який він вимагає. Для мене набагато важче мотивувати себе займатися спортом вдома. Я бачу кілька причин цього:
- Бути поруч з іншими людьми, які займаються фізичними вправами, є мотивацією
- Ви не хочете, щоб платили передплату задарма
- Залежно від кімнати ви можете брати участь у групових заняттях з гідом, кросфіті, боксі, басейні тощо.
3. Знайдіть партнера
Похід у спортзал може бути нудним, а пошук партнера може бути мотивуючим. Коли одному лінується тренуватися, інший мотивує їх і навпаки. Спробуйте знайти партнера з такими ж фізичними цілями, як і ви, і ви зможете прогресувати разом. Незалежно від того, пара ви або сусід по кімнаті, я раджу вам потренуватися з людиною, яка розділяє вашу квартиру, оскільки це дасть вам можливість, крім тренувань, спільно дотримуватися плану харчування.
4. Зверніться до персонального тренера
Якщо ви не фахівець, вам може здатися, що ви рухаєтеся в тренажерному залі. Отож, оскільки ви не впевнені, чи правильно тренуєтесь, вам цікаво, що ви там робите. Використовуючи персонального тренера, ви матимете адаптований режим тренувань з необхідними показаннями, а також план дієти відповідно до вашої мети. Правильно працюючи, ви отримаєте більше результатів, і немає нічого більш спонукального, ніж бачити, як ваше тіло розвивається !
5. Організуйте свій розпорядок дня
Якщо ви хочете тренуватися 4 рази на тиждень, запишіть свої заняття спортом у свій порядок денний у понеділок вранці. Організувавшись, у вас більше не буде виправдання того, що ви пропустили тренування. Дійсно, якщо ви налаштуєтеся займатися спортом "коли у вас буде час", ви завжди знайдете вагомий привід не тренуватися.
До того ж, коли ви повернетесь до свого щоденника та перевірите завершене навчання, у вас буде відчуття, що ви виконали свою місію; навпаки, якщо ви не тренувались, щоденник нагадуватиме вам, що у вас є тренування, щоб наздогнати !
6. Тренуйся вранці
Хоча одні бачать спорт як можливість випустити пару після робочого дня, інші бояться кінця дня, бо їм не хочеться займатися спортом. Якщо ви один з тих людей, займайтеся вранці. Спорт збільшує вироблення ендорфіну та регулює настрій, ви будете спокійно підходити до майбутнього дня, крім того, відчуваєте досягнення.
7. Займіться спортом, який доставляє вам задоволення
Хоча я схильний говорити переважно про фітнес та силові тренування, я знаю, що деякі люди не витримують замкнення у спортзалі. Для останнього я рекомендую знайти інший вид діяльності. Дійсно, відсутність задоволення та фізичні страждання - це дві речі, які можуть викликати у вас огиду до спорту, тому, оскільки (позитивні) фізичні страждання неможливо усунути, знайдіть той вид спорту, який вам підходить, і їх десятки (командні види спорту, плавання, біг, ходьба, їзда на велосипеді тощо)