Як можна діабетом 2 типу запобігти природним шляхом

Статус: 6 лютого 2020 р., 19:03

типу

Все більше людей страждає на діабет. Хороша новина: Діабет 2 типу можна попередити, і він іноді виліковний! Діабетолог Пітер Шварц пояснює, як можна зменшити ризик діабету 2 типу.

На цій сторінці:

Поширене захворювання з серйозними наслідками

Цукровий діабет все ще залишається заниженою загальною хворобою - все більше людей страждає, і це не просто "старі". Навіть у молодому віці людина може бути уражена цією хворобою - широко відомою як "діабет".

Коли мова заходить про діабет, багато людей думають: Звичайно, ті, хто їдять занадто багато цукру, отримують цукор. Але це правда лише частково. Основна причина - ожиріння. Допомога проти цього: фізичні вправи та здорове харчування.

Ваш браузер не підтримує відео HTML5.

Відео завантажується .

Інтерв’ю з експертом з діабету Пітером Шварцом

За даними Атласу діабету за 2017 рік Міжнародної федерації діабету (IDF), Німеччина посідає друге місце в Європі з 7,5 мільйонами хворих на цукровий діабет і дев’яте місце на міжнародному рівні. Більшість постраждалих, понад 95 відсотків, страждають на діабет 2 типу, який в основному зустрічається у людей похилого віку та пов’язаний із ожирінням та відсутністю фізичних вправ.

Цукровий діабет - які існують типи?

Діабет 1 типу є аутоімунним захворюванням. Це захворювання, при якому імунна система виробляє антитіла проти власних речовин організму. При діабеті 1 типу клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, руйнуються.

У 1-го типу абсолютно не вистачає інсуліну - речовини, яка гарантує, що молекули цукру «розщеплюються» і доступні клітинам організму як постачальник енергії. Тип 1 зазвичай розвивається протягом декількох тижнів.

Симптоми діабету 1 типу

  • спрага
  • постійна потреба в сечовипусканні
  • втома

Біля Діабет 2 типу, набагато частіше спостерігається відносна нестача інсуліну. Інсулін виробляється, але клітини з ним мало що можуть зробити. Вони здатні поглинати цю речовину лише в дуже обмеженій мірі.

Отже, молекули цукру більше не можуть "причалювати" до клітин і надалі переробляти там відповідно до їх призначення. Вони залишаються в занадто високій концентрації в кровообігу і повільно, але стабільно завдають шкоди в самих різних місцях, що є реальною загрозою для діабету.

  • Кровоносні судини пошкоджені, як великі, так і дрібні.
  • Артеріальний тиск підвищується. У довгостроковій перспективі це призводить до збільшення ризику серцевих нападів, інсультів, пошкодження нирок, захворювань очей та порушення кровообігу - особливо в ногах.

Цю хворобу часто називають діабетом похилого віку, оскільки зазвичай вона виникає після 30 років. На жаль, це змінилося: все більше дітей та молоді страждають від цього. Причинами є: наприклад, спадкові фактори, ожиріння та відсутність фізичних вправ.

Проблема: Багато людей, які страждають на тип 2, певний час не помічають, що на них страждають. Симптоми зазвичай підступні, різноманітні і спочатку не викликають гострих симптомів.

Симптоми діабету 2 типу

  • Хворобливо підвищена спрага
  • прискорене сечовипускання
  • Втома і зниження працездатності
  • Тяга
  • Підвищена сприйнятливість до інфекцій
  • Раптові порушення зору
  • Рани, які заживають погано і повільно
  • Свербіж, сухість шкіри
  • Втрата ваги
  • чергуються втрата апетиту та відчуття голоду
  • Порушення потенції/втрата лібідо
  • Спазми м’язів
  • Нервові розлади
  • Інфекції сечовивідних шляхів

Діагностика за допомогою аналізів на рівень цукру в крові

Лікар визначить рівень цукру в крові. Розрізняють рівень цукру в крові натще і випадковий рівень цукру в крові. Нормальний рівень цукру в крові натще становить максимум 100 міліграмів на децилітр. Предіабет може бути наявним із значенням цукру в крові натще до 125 міліграмів на децилітр.

При ще більших значеннях підозрюється цукровий діабет. Крім того, проводиться тест на толерантність до глюкози і визначається так званий тривалий рівень цукру в крові: глікогемоглобін (так би мовити "зацукрований" пігмент крові) надає інформацію про середню концентрацію цукру в крові за останні вісім-дванадцять тижнів.

Якщо лікар визначає цукровий діабет, він оглядає очне дно, сечу, кров’яний тиск, нерви та стопи. Він також визначає показники ліпідів та нирок у крові.

Як лікується діабет?

Для діабету 1 типу

  • Довічне введення інсуліну
  • Навчання пацієнта вимірюванню/контролю рівня цукру в крові.

Для діабету 2 типу

  • Зниження калорій
  • Дуже важливо: фізичні вправи та фізичні навантаження
  • лікування наркотиками повинен вирішувати лікар

Профілактика діабету 2 типу за допомогою правильного харчування

Свідома та збалансована дієта та велика кількість фізичних вправ - важливі заходи, які ви можете вжити для профілактики діабету 2 типу.

  • Їжте більше фруктів та овочів. Кожен прийом їжі повинен починатися з фруктів, овочів або салату. Їжте грейпфрути, агрус, червону та чорну смородину, терпкі яблука та чорницю, вони корисні при цукровому діабеті.
  • Їжте нежирну їжу, таку як нежирне молоко та сирні вироби, пісну ковбасу та нежирне м’ясо, але лише помірковано. Риба повинна бути на столі принаймні раз на тиждень.
  • Готувати з низьким вмістом жиру. Для заміни твердих жирів на кухні використовуйте ріпакову олію (для смаження) та оливкову олію (для салатів).
  • Уникайте швидкого харчування та готових закусок, це калорійні бомби.
  • Уникайте солодких напоїв. Натомість пийте мінеральну воду, фруктові соки, змішані з водою, і трав’яні чаї, щоб втамувати спрагу.

Ці прості рецепти можуть допомогти знизити рівень цукру в крові.

Знижуйте рівень цукру в крові за допомогою фізичних вправ

Займіться спортом разом з іншими; у групі для багатьох це легше та веселіше. Фіксований час підтримує мотивацію. Виберіть спорт із легкою та середньою інтенсивністю, наприклад, їзда на велосипеді, швидкі прогулянки, скандинавська ходьба або плавання. Займіться вправами від 30 до 60 хвилин на день і включайте велику кількість фізичних вправ у своє повсякденне життя. Використовуйте свій велосипед або гуляйте для коротких поїздок або коротких доручень.

Профілактика діабету - за допомогою програми

Мобільний додаток VIDEA - запорука підвищення якості життя, активності та здоров’я. Професор Пітер Шварц з Дрезденського університетського госпіталю представляє програму руху (подобається) VIDEA move, яка доступна для всіх звичайних смартфонів. У коротких відеороликах користувачі отримують поради щодо більшої кількості фізичних вправ у повсякденному житті та отримують прості вправи, які тренують силу та витривалість. Обіцянка: користувачі програми будуть експертами з руху та водночас заохочують змінити свої звички. Дізнайтеся більше тут.

Зменшуйте зайву вагу, займайтеся якомога частіше, їжте різноманітну і здорову їжу, не пийте лимонадів, колу та фруктові соки - вони підвищують рівень цукру в крові та інсуліну. І це повертає нас до зайвої ваги!

Навіть невеликі зміни способу життя корисні для здоров’я.

Наш експерт

Професор доктор Пітер Блек

Діабетолог проф. Пітер Шварц - фахівець з внутрішніх хвороб та завідувач відділення профілактики в Медичній клініці III Університетської лікарні Карла Густава Каруса в Дрездені