Як можна схуднути, не рахуючи калорій
Привіт Казковий мандрівник,
"Їжте хорошу їжу. Не надто. Переважно рослини".
Ця цитата повністю підсумовує дух Fabulous з точки зору схуднення та здорового харчування. Ми проти складних та обмежувальних підходів до схуднення, які роблять життя менш приємним.
Хто хоче порахувати всі калорії, які він вживає до кінця свого життя?
Казковий мандрівник, ми вітаємо вас на 21-денній подорожі до здорового харчування, де ви можете час від часу насолоджуватися смачною їжею, якісним харчуванням, збалансованим харчуванням і навіть трохи цукру.
Почнемо з розвіяння міфів про схуднення
Більшість обмежувальних дієт не працюють, оскільки вони вимагають від вас підрахунку калорій і зменшення кількості з’їденої їжі.
Ці дієти позбавляють вас. Вам доведеться проявляти силу волі кожного разу, коли ви їсте.
Хто хоче так прожити своє життя ?
Правильний підхід - сприймати трапезу як свято, можливість побалувати себе свіжими фруктами та овочами, можливість забути про повсякденний стрес та відновити енергію за допомогою гарної їжі та в хорошій компанії.
Казковий мандрівник, під час цієї поїздки ви дізнаєтеся вісім простих правил харчування, які допоможуть зробити правильний вибір.
Подумайте про них як про свої полярні зірки. Вони з’являться у вашій голові наступного разу, коли ви будете нерішуче дивитись на великий пакет чіпсів.
Чистий аркуш
Чистий аркуш - це один з найпотужніших способів започаткувати ваші здорові харчові звички. Відтепер все зміниться для вас та вашої родини.
Виберіть день, щоб перетворити свій будинок на храм здорової їжі:
Перегляньте всі свої полички та продовольчі магазини та виріжте всі солодкі напої, печиво, цукерки та промислові крупи.
Чому б вам не взяти свою сім’ю або не піти до ресторану, який пропонує здорову їжу самостійно? Це дозволить вам не забути зобов’язання, яке ви взяли перед собою.
Після обіду пора вирушати за покупками, щоб замінити все, що ви викинули, справжньою їжею.
Коли я кажу про справжню їжу, я маю на увазі натуральну їжу, а не високоопрацьовану їжу, яка представлена на полицях супермаркетів.
Завжди тримайте очі очищеними від свіжих фруктів та овочів.
Ваше перше правило гігієни харчування
Щоб швидко відрізнити оброблену їжу від справжньої, просто подивіться на список інгредієнтів. Якщо ви помітите, що інгредієнтів більше п’яти, ви можете бути впевнені, що ця їжа є дуже обробленою та шкідливою для здоров’я.
Перероблені продукти можна зберігати тривалий час. Тому вони вигідніші виробникам та супермаркетам, ніж натуральна їжа, яка, як правило, швидко гине.
Якщо вам довелося скласти стіл, чим швидше їжа загине, тим вона здоровіша, оскільки вона завжди повна поживних речовин.
Купуйте тільки їжу з не більше п’яти інгредієнтів.
Звичка цього тижня
На цьому тижні ви повинні щодня з’їдати одну порцію свіжих фруктів та одну порцію овочів.
Це можна зробити під час сніданку, обіду чи вечері, але обов’язково з’їжте хоча б одну смачну порцію фруктів та овочів.
Дві речі, які слід пам’ятати:
- Чим більше овочів та сортів, тим краще.
- Їжте багато фруктів усіх кольорів.
Готові прийняти виклик? Натисніть кнопку "Я згоден", і звичка "їсти фрукти та овочі" додасться до вашого післяобіднього ритуалу.
Казковий мандрівник, я сподіваюся, ви так само раді, як і я, навчившись цінувати якісну їжу !
Наступного тижня ми поговоримо про сніданок, а потім обговоримо, що становить здорову їжу.
Казковий мандрівник, удачі на цьому тижні,