Як можна запобігти подагрі
Тенденція до підвищеного рівня сечової кислоти (гіперурикемія) є передумовою розвитку подагри.
Ця тенденція передається у спадок, саме тому людям, чиї безпосередні родичі переживали гіперурикемію або напади подагри, слід регулярно перевіряти рівень сечової кислоти як запобіжний захід.
Люди, у яких рівень сечової кислоти вже підвищений, можуть лише попередити гострі напади подагри і, перш за все, розвиток хронічної подагри, тісно співпрацюючи зі своїм лікарем, щоб забезпечити зниження рівня сечової кислоти до нормального рівня та постійне утримання там. буде.
Запорукою успіху є зміна дієти на дієту з низьким вмістом пуринів. Загалом, багата білками їжа, така як бобові, риба, м’ясо, ковбаса та особливо субпродукти, містить багато пуринів, тому в меню лише дуже обмежені.
З іншого боку, молочні продукти, фрукти та овочі містять дуже мало або зовсім не містять пуринів. Ці загальні поради мало допомагають пацієнтам із підвищеним рівнем сечової кислоти - і особливо тим, хто вже переживав напади подагри. Для того, щоб мати можливість знизити підвищений рівень сечової кислоти, необхідно забезпечити, щоб з їжею в день вживалося лише достатньо кількості пуринів, щоб метаболізм не виробляв більше 400 мг сечової кислоти.
1 мг пуринів метаболізується з утворенням 2,4 мг сечової кислоти - цю формулу для метаболізму пуринів, що потрапляють з їжею, легко запам’ятати. Але скільки пуринів міститься в яких продуктах і які комбінації продуктів, спецій, напоїв тощо призводять до того, яка кількість сечової кислоти в меню?
Відповіді на ці питання вже не є результатом тривалого читання та складної арифметики - ці відповіді даються сьогодні без попереднього знання справи пуринового калькулятора. Ви можете знайти посилання для безкоштовного використання в червоному полі зліва на цій сторінці.
Не завжди достатньо перейти на дієту з низьким вмістом пуринів, щоб достатньо знизити підвищений рівень сечової кислоти. Але перед тим, як запитати у лікаря про ліки, що знижують рівень сечової кислоти, перегляньте, чи справді ви дотримувались дієтичних рекомендацій, і, будь ласка, прочитайте розділ про побічні ефекти.
Кожен ефективний препарат має побічні ефекти, і коли це можливо, зміна дієти завжди є набагато кращою альтернативою.
Не тільки у випадку подагри - але особливо тут - роль споживання напоїв часто не враховують у контексті дієти. Три найважливіші правила:
- Безалкогольні напої з фруктозою збільшують ризик нападу подагри на 25%, якщо ви вживаєте 3 напої на тиждень - ризик подвоюється, якщо ви вживаєте один безалкогольний напій на день.
- Спиртні напої перешкоджають виведенню сечової кислоти, тому його краще уникати.
- Пиво саме по собі містить багато пуринів і разом із вмістом алкоголю стає подвійно ефективною отрутою для хворих на подагру - абсолютно уникати.
- 2 літри води або чаю на день - це мінімум для хорошого промивання нирок.
Надмірна вага збільшує ризик подагри. Контроль ваги та, за необхідності, зниження ваги також зменшують ризик. Особливо при схудненні дуже важливо пити достатньо (не менше 2 літрів на день), щоб підвищена сечова кислота швидко виводилася через нирки. Високе споживання рідини також допомагає запобігти накопиченню сечової кислоти в нирках. Увага: Надто швидка втрата ваги може спровокувати гострі напади подагри.
Іншим важливим профілактичним заходом є лікування факторів ризику, які сприяють підвищенню рівня сечової кислоти. Окрім зайвої ваги, сюди входить Високий кров'яний тиск (гіпертонія) і високий рівень холестерину.