Як набрати масу, не набираючи жиру Toutelanutrition
Зазвичай ми вирішуємо практикувати силові тренування поліпшити визначення м'язів або до набирати масу. Хоча ці 2 цілі здаються суперечливими, насправді їх цілком можливо поєднати. Але як ?
Правило No1: їжте достатньо калорій
Мета полягає не в тому, щоб споживати астрономічну кількість калорій (що може сприяти збільшенню жирової тканини), і навпаки, щоб обмежити себе (ви не нарощуєте м'язи з невеликою кількістю поживних речовин). Тому повинен знайти правильний баланс і сприятливо приймати калорії в першій частині дня (від пробудження до 15:00) і після тренування для поповнення запасів глікогену.
Щоб отримати користь від відповідного споживання калорій, проміжна оболонка є ідеальним рішенням. Наприклад, гейнер Steel Mass Pro з лабораторій Revogenix, дозволяє збільшити споживання швидких і повільних білків та якісних складних вуглеводів у достатній кількості. Миттєвий ефект є стимулюють анаболізм, протидіють катаболічним фазам і перешкоджають накопиченню жиру через надмірну секрецію інсуліну. Таким чином, Steel Mass Pro Intermediate Gainer створює оптимальне анаболічне середовище, сприяючи розвитку сухорлявих м’язів.
Правило №2: активізуйте навчання
Немає секрету, щоб стимулювати гіпертрофію м’язів, ніщо не зрівняється з інтенсивні тренування, щоб організм міг більше використовувати надані поживні речовини (ми тоді говоримо про синтез). Через пересування своїх меж організм адаптується, виробляючи м’язи (явище надмірної компенсації).
креатин, супроводжується а судинорозширювальний засіб, є абсолютно розумним анаболічним засобом для цього посилення. Такі товари, як Kre-Alkalyn 1600 та OxyPump HT, у поєднанні підвищать продуктивність та посилять явище перевантаження.
Ергогенна допомога цих двох продуктів значно зробить ваші тренування вигіднішими, зробить їх більш продуктивними, а отже, мобілізує жир, встановлений як джерело енергії, стимулюючи при цьому нарощування м’язів.
Правило № 3: Зробіть своє відновлення прибутковим
Без якісного відпочинку тіло залишається в катаболічному стані, що обмежує анаболізм м’язів. Для відтворення м’язового волокна, пошкодженого під час тренувань, необхідна значна кількість сну. Однак буває, що за сучасного ритму життя важко виспатися в достатній кількості.
Використання гормональний стимулятор такі як Testo HT дозволяє мати відновлювальний сон і так мати продуктивніші ночі. Крім того, Testo HT допомагає підвищити певні гормональні рівні, такі як рівень тестостерону, еталонного анаболічного гормону, необхідного для набору м’язової маси.