Як набрати вагу без целюліту
Поява апельсинової кірки на шкірі - це непросте питання, з яким стикаються багато жінок, молодші вони чи старші. Целюліт зазвичай з’являється на стегнах і сідницях, але є й інші чутливі ділянки, які можуть набути непривабливий вигляд.
Якщо ви хочете набрати вагу, але ви воюєте з целюлітом, ось що вам потрібно зробити!
Здорове харчування
Коли ви хочете набрати вагу, бажано вживати якомога більше калорій. Але, в той же час, ви повинні уникати нездорових жирів, які відкладаються на клітинних шарах і роблять ваше життя випробуванням. Таким чином, уникайте вживання нездорової їжі, повної «транс» жирів, таких як продукти швидкого харчування, а також продуктів, що містять насичені жири, таких як чіпси, печиво тощо.
Щоб набрати вагу, вам потрібні калорії, які ви можете отримувати з продуктів, що містять хороші жири. Їжте жирні фрукти (горіхи, мигдаль, фісташки, кеш'ю тощо) або рибу і готуйте з оливковою олією. Ця дієта допоможе швидко набрати вагу, не збільшуючи при цьому "поганий" холестерин ЛПНЩ.
Інша категорія продуктів, яку потрібно враховувати, щоб не мати проблем з целюлітом, відноситься до білків, особливо тих, що беруться з овочів, фруктів та цільного зерна. Крім білка, вони також містять багато клітковини, мінералів та необхідних жирів.
Антицелюлітний масаж
Ефективним рішенням проти целюліту, особливо при відгодівлі, є антицелюлітний масаж. Цей вид масажу стимулює виведення токсинів з організму, відновлює шкіру до нормального вигляду, збільшуючи оксигенацію та зменшуючи жировий прошарок. Як результат, ви станете більш підтягнутим, і ви запобіжете появі апельсинової кірки, особливо в області стегон і сідниць, одночасно зміцнюючи кілька груп м’язів.
Цей вид масажу можна робити в спеціалізованих салонах краси, але його також можна робити вдома, через одну годину після їжі. Зволожите ділянку пом’якшувальним лосьйоном, а потім сильно натисніть зверху вниз. Сеанс не повинен тривати більше 10 хвилин.
Навіть якщо у вас складається враження, що спорт лише допомагає позбутися від непотрібних кілограмів, ця думка хибна. Правильно виконана програма вправ творить чудеса з вашою вагою в тому сенсі, що вона розподіляє її рівномірно. Без руху жир буде осідати лише на небажаних ділянках, і тим самим ви ненавмисно сприятимете появі целюліту.
Оформіть передплату у тренажерному залі та встановіть там разом із тренером програму на основі вашого індексу маси тіла, щоб ви могли досягти бажаної ваги без неприємного зовнішнього вигляду шкіри.
Ця програма спрямована на те, щоб допомогти вам набрати м’язову масу, і ви станете здоровішими та з кращим психічним тонусом. Це не означає, що після того, як у вас з’явиться бажана зовнішність, ви можете відмовитися від спорту. Сидячий спосіб життя сприяє появі целюліту, тому рекомендується, щоб фізичні вправи були частиною вашого повсякденного життя.