Схуднути плоский живіт за 21 день, наскільки хороша дієта пеопі
Втрата ваги гарантована: дієта Піоппі заснована на модернізованій версії середземноморської дієти і заснована на нових наукових знаннях.
Піоппі - насправді дуже сонне прибережне село, де мешкає близько 260 жителів, яких в Італії багато. Розташоване приблизно за 150 кілометрів на південь від Неаполя, це місце оживає лише влітку, коли відпочиваючі насолоджуються чарівним районом Чиленто.
Але певну славу, принаймні в науці, Піоппі досяг у 1970-х. Тоді американський дієтолог Ансел Кіз приписував старість жителів села - в середньому понад 90 років - їх кухні. Це поклало початок успіху середземноморської дієти. Сам Кі прожив у Піоппі понад 28 років і мав майже 101 рік.
На даний момент всі знову говорять про Піоппі. Тому що зараз британський кардіолог Асім Малхотра ще раз уважно розглянув цю дієту. Зрештою, жителі села досі не страждають на цукровий діабет 2 типу чи серцеві захворювання. У своєму путівнику "Дієта Піоппі: 21-денний план способу життя" він обіцяє не що інше, як зміну життя, яка не тільки оздоровить, але і стане стрункішою. І все це без голоду та різких спортивних одиниць.
Це дозволено при дієті Піоппі
В основному, Малхотра позбавляється міфу про те, що жир робить вас товстим. Важливіше, щоб ми їли “хороший” жир. Жменя горіхів, багато овочів і принаймні чотири ложки оливкової олії щодня - важливі основи дієти Піоппі.
Також допускаються фрукти з низьким вмістом фруктози, жирна риба, така як лосось і сардини (принаймні три рази на тиждень), десять яєць (на тиждень), цільномолочні продукти, такі як кварк або йогурт, і 30 грам темного шоколаду на день.
Ці продукти заборонені
На жаль, це не працює без того, щоб не обійтися. Кожен вид цукру, включаючи мед, подібні замінні продукти, а також соки та інші солодкі напої входять до забороненого списку. Уникайте продуктів, виготовлених з білого борошна, включаючи макарони та хліб, а також рис. Також повністю видалено промислово оброблені олії з таких рослин, як соняшник, ріпак та кукурудза.
Налаштування способу життя
Сердечний спеціаліст Асім Малхотра також рекомендує сім годин сну на день і помірні фізичні навантаження. Для підтримання фізичної форми достатньо швидкої пішохідної ходьби, яка триватиме півгодини щодня. Крім того, раз на тиждень вводять пісний день. Найкраще пропустити сніданок і обід і замість цього випити багато води.
Висновок: Дієта Піоппі діє, оскільки вона спирається на свіжу їжу та ненасичені жирні кислоти. Риба замість червоного м’яса, овочі замість вуглеводів. Отже, програма має низький вміст вуглеводів і, насамперед, без цукру. Той, хто сідає на цю дієту, не повинен голодувати і не тільки схуднути, але і жити здоровіше.