Як набрати вагу слабким хлопцям з високим обміном речовин - Віктор Діаконеску
Спробуйте цю 5-денну навчальну програму
3 білкові делікатеси, які не вважаються "обманом"
Персональний тренер Віктора Діаконеску
Припиніть худнути, нарощуйте м’язи і набирайте вагу вже зараз!
Худий хлопець і культурист, який покаже вам, як наростити м’язи для худих хлопців.
Ми всі були там у той чи інший час. Спроба наростити м’язи та набрати вагу може бути довгим і важким завданням для будь-кого, особливо для худорлявих хлопчиків з високим обміном речовин.
Я знаю, як ти почуваєшся, через тижні, можливо місяці тренувань, і ти не бачиш бажаних результатів, може, тобі здається, що ти здаєшся.
Але перед тим, як це зробити, я маю для вас добрі новини. Ви можете почати збирати більше м’язової маси, і це з більшою кількістю тестостерону.
Підвищуючи рівень тестостерону, разом з дієтою, що ґрунтується на надлишку калорій і твердим планом тренувань, ви зможете швидко набрати більше м’язової маси.
Не зволікаючи, давайте розглянемо, як можна набрати вагу і наростити м’язи.
Як набрати вагу худим хлопчикам
У цій статті ми обговоримо, як можна нарощувати більше м’язів, набирати вагу та продовжувати руйнувати результативність тренажерного залу тиждень за тижнем.
Проблеми, з якими стикаються слабкі хлопчики
Як тестостерон збільшує м’язову масу
Як їсти, щоб набрати вагу
Як тренуватися для нарощування м’язової маси
Худий хлопець перед фігурою чудового культуриста
Що люди думають, не у всіх худих хлопчиків швидкий метаболізм, це пов’язано з кількістю м’язової маси, яку має ця людина, а також іншими факторами, що лежать в її основі.
Наприклад: слабкий хлопець з більшою м’язовою масою може мати високий обмін речовин, оскільки додана м’яз спалить більше калорій.
З іншого боку, слабкий хлопець з дуже малою кількістю м’язів може повільніше обмінюватися речовинами, оскільки його тілу більше не потрібно спалювати зайві калорії.
Ще одним фактором, який слід враховувати, є кількість їжі, яку споживає «нежирний» тип.
Коли рівень жиру в організмі знижується природним чином, апетит людей також знижується, що створює ілюзію слабкого синдрому, що має високий обмін речовин.
У цьому відношенні немає короткого і швидкого правила, і потрібні додаткові дослідження щодо того, як калорії і як вони спалюються при надходженні в організм.
Але, одне можна сказати точно, є певні речі, які ви можете зробити, щоб набрати вагу та наростити більше м’язів, про що ми і поговоримо тут.
Тестостерон для збільшення м’язової маси
Тестостерон є одним з ключових інгредієнтів для нарощування м’язової маси. Допомагає наростити м’язи, збільшуючи рівень вільного тестостерону в організмі.
Якщо рівень тестостерону занадто низький, то ви не зможете наростити велику кількість м’язів.
Коротше кажучи, тестостерон - головний гормон, який необхідний для нарощування м’язів та додавання ваги вашому худому організму.
Тестостерон також допомагає створити відчуття благополуччя, підвищити енергію, стимулює лібідо та підвищує фізичну працездатність.
- Покращує настрій і почуття добробуту
Ось вони у вас є, якщо ви серйозно ставитеся до додавання зайвих кілограмів до свого худого тіла, переконайтеся, що у вас достатньо тестостерону в організмі, - це гарне місце для початку.
1 повна упаковка для підвищення тестостерону
Якщо ви шукаєте якісний тестостерон, ви можете ознайомитися з повним оглядом пакету та безліччю переваг, які він може запропонувати тут - .
Не існує правила, згідно з яким потрібно з’їдати надлишок калорій, щоб набрати вагу, але справжнє питання полягає в тому, які калорії вам потрібні?
Припустимо, на мить ви зрозуміли всі три макроелементи, білки, вуглеводи та жири.
Перш за все, білок є ключовим фактором при формуванні м’язів та наборі ваги.
Інші два ключові продукти, які потрібно їсти, - це жири та вуглеводи.
Оскільки жири та вуглеводи мають високу калорійність, це чудова їжа, яка допомагає нарощувати м’язи, особливо коли ви їх їсте разом.
Як їсти, щоб набрати м’язову масу:
Мета - досягти 2 г білка на кг ваги.
Їжте вуглеводи під час кожного прийому їжі.
Їжте надлишок корисних жирів, таких як горіхи, оливкова олія на салатах та арахісове масло, щоб підсмажити.
По-перше, перш ніж з’ясувати, скільки потрібно їсти щодня, щоб набрати вагу, добре знати, скільки калорій міститься в кожному макроелементі (білок, вуглеводи та жири).
Білок 4 калорії на грам.
Жири 9 калорій на грам.
Оскільки всі різні, ми не можемо точно сказати, скільки потрібно їсти щодня, щоб набрати вагу, це те, що потрібно з’ясувати самому.
На щастя, в Інтернеті є сотні комп’ютерів, які можуть вам у цьому допомогти.
Після того, як потрібно буде розібратися з макроелементами, тепер можна переходити до тренувань і нарощувати більше м’язової маси та маси тіла.
Прогресивні програми завантаження
Не знаєте, що таке прогресивне перевантаження? По суті, це означає додавання ваги/сили протягом певного періоду часу до вашої рухової атлетики.
Тиждень перший на колінах по 50 кг
Тиждень два згини коліна з 55 кг
Тиждень із трьома згинами колін із 60 кг тощо!
Кожного тижня/місяця ви додаватимете більше ваги та витривалості своїй програмі тренувань.
Таким чином, ваші м’язи будуть постійно адаптуватися і будуть змушені рости, допомагаючи набирати більше ваги та м’язової маси.
Висновок для слабких хлопців з високим обміном речовин
Ось ви, хлопці, швидкий і простий посібник з нарощування м’язів та набору ваги для худорлявих хлопців із швидким метаболізмом.
Не обманюйте себе, вважаючи, що ви не можете нарощувати м’язи або набирати вагу, як слабкий хлопець із швидким метаболізмом. Для цього потрібно лише трохи спланувати і наполегливо попрацювати.
Якщо ви хочете зробити крок назад, подивіться на підсилювачі тестостерону. І як тільки ваша дієта складеться, з правильним планом тренувань, ви швидко наберете вагу.!
За допомогою цих порад вам більше не доведеться худнути, тому йдіть туди і починайте набирати вагу.!