Як набрати здорову вагу в підлітковому віці (здоров’я, фізичні вправи, їжа)
Я хочу набрати вагу, бо маю недостатню вагу. Але інші кажуть, що просто їжте, а інші кажуть, що я повинен робити силові тренування. Я зріст 1,77 м, мені 14 років, і я важу 47 кг. І, можливо, у вас є кілька пропозицій щодо того, як я можу здорово набирати вагу? Тому що я хочу набрати вагу здорово або без недоліків (шлунок). Сподіваюсь, ви можете мені допомогти. Дякую.
3 відповіді
Без силових тренувань або спорту ви лише наберете жир, і жир десь почнеться. також на шлунку. Тож якщо ви хочете набрати вагу без жиру, тоді виконуйте силові тренування. І з вами будь-який виграш у будь-якому випадку буде здоровим, тому що у вас недостатня вага, як ви говорите.
Тоді не наповнюйте себе Mc Donalds and Co., а їжте вуглеводи та корисні жири.
горіхи
вівсянка
Макарони
рис
Макарони з цільної пшениці
Цільнозерновий хліб
Картопля
Солодка картопля
Іноді картопля фрі/донер-кебаб/бургер - це нормально.
злакові
молоко
сік
какао
Сухофрукти
Кренделеві палички
фрукти
овочі
шніцель
Смажена риба
Хорошими стравами для набору ваги є, наприклад:
Вранці багато злаків з молоком і 2 банани, горіхи та молоко протягом дня,
В обідній шніцель з рисом або картоплею з горохом та овочами та майонезом/кетчупом.
Увечері омлет із сирно-грибним соусом (вершковим) з салатом та хлібом з непросіяного борошна.
подібні запитання
Я трохи важу і дуже струнка, але я не маю ваги, але хотіла б набрати вагу, тільки у мене проблема в тому, що я можу якось їсти все і багато, але не набирати вагу.
Є, мабуть. те, за допомогою чого можна добре набрати вагу ?
Привіт, я (f/15) важу близько 54 кг при зрості 1,77 м. Це нормально? Мої друзі часто говорять мені, що мені доводиться набирати вагу, тому що вони вважають, що я виглядаю занадто худою, але деякі люди з мого класу постійно говорять мені, що я товста і повинна худнути, і я сам не дуже худий.
Мені 14 років 1,66 см і вага 49,5. Я не можу точно сказати, чи маю я вагу, тому що у мене маленький живіт
Мені 1,56. Але я важу лише 33 кілограми. Я хочу набрати вагу, але якось це не працює. Чи маю я вагу?
Я сильно не маю ваги і намагаюся набрати вагу, але скільки б я не їв, користі немає.
Привіт, мені 19 років, жінка, зріст 1,66 см і вага близько 47 кг. Треба сказати, що я ніколи не отримував понад 50 кг. але мені незручно в моєму тілі. всі кажуть, що я худорлявий і не надто худий, але принаймні я хочу отримати до 55 кг. я просто відчуваю слабкість кілька разів намагався набрати вагу, але насправді не маючи ні поняття, ні плану, це ніколи не спрацьовувало. то чого я повинен стежити? будь ласка, не кажіть просто їжте фаст-фуд, я хочу набрати вагу «здоровою».:)
Деякі друзі кажуть мені, що у мене «палець молотка» чи щось інше.
Тепер питання до вас: чи виглядають мої ноги здоровими, чи варто звертатися до лікаря ?
Я зріст 1,77 м і важу 61 кіло.
Я дуже худий, але я не проти. І я теж не виглядаю виснаженим, але я атлетичний (біг підтюпцем та футбол), а також маю шість пакетів. Так, я знаю, ви можете це побачити лише тому, що я худий. але все ж. Це просто дратує, що всі постійно говорять мені, щоб я набирав вагу, а я занадто худий. Але я здоровий, і якщо я почуваюся добре, мені не потрібно набирати вагу лише тому, що всі це говорять? Або я помиляюся?
Мені 16, я чоловік і важу 40 кг на 1,65. Я знаю, що це недостатня вага, але, як я вже сказав, я почуваюся добре
Привіт, мене звуть Жасмін, я жінка 18 років, зріст 1,60 м і вага 42,0 кг і хотів запитати, чи маю я вагу. Усі в моєму класі розмовляють зі мною, і навіть викладачі запитують, скільки я важу, і кажуть, що я худий і проблема Я майже ніколи не голодую, коли з’їдаю щось, я вже насичений хлібом і вже не можу почуватись надто худим, але не можу набрати вагу. минулого року у мене це вже було, і до цього мені доводилося йти в лікарню, тоді я важив 47 кг, а потім більше 2 тижнів не був голодним і важив лише 43 кг, і з тих пір я вже нічого не можу отримати, зараз я втрачаю i-like:( Ви можете мені допомогти і сказати, що робити .
Привіт, друзі. Мені 13 років, і я важу 42 кг. Друзі кажуть мені, що я маю вагу, але я теж не можу набрати вагу, чого теж не хочу. що я повинен зробити?
Колега думає, що має нормальну вагу.
Але я думаю, що він має недостатню вагу.
Зріст - 1,77 м, а вага - 58,2 кг
І це точно мало чи ні?
Ви б описали його вагу як звичайну, точніше ні.
І яка тоді буде його ідеальна вага?
привіт мої друзі кажуть, що я маю вагу Це правильно?
я дівчина, 13 років, важу 46,6 кг і зріст 165 см.
Я чоловік і важу лише 56 кг. Калькулятор ІМТ означає, що це все ще нормальна вага, але багато хто бачить це по-різному. Я хочу набрати вагу, але і вирости