Як найкраще нагадати вам пити воду »Все, що варто знати
Наступний текст покликаний показати вам, якими способами вам слід нагадувати регулярно пити воду. Існують різні варіанти, напр. Це демонструють, наприклад, програми та браслети, але також розкриваються невеликі хитрощі, за допомогою яких ви можете найкраще включити питну воду у своє повсякденне життя.
В середньому людський організм складається на 50-70% з води. Тим не менше, він втрачає частину цієї води щодня через різні види діяльності. Щоб люди не зневоднювались, дуже важливо пити воду через рівні проміжки часу [1].
Скільки насправді нам потрібно води щодня?
"Німецький інститут харчових досліджень" заявив, що люди втрачають 2,5 літри рідини в організмі під час різних видів діяльності протягом дня. Оскільки ви вживаєте з їжею близько 1 літра води, решта 1,5 літра ви повинні споживати як питну воду, при цьому ця кількість являє собою мінімальну кількість для організму [2]. Детальніше про те, як розрахувати потребу в рідині, ви можете прочитати тут. Далі ми вводимо різні "нагадування" випийте води раніше.
Нагадування про напої через додаток
Однією з можливостей є нагадування через додаток. Оскільки ви зазвичай використовуєте свій смартфон не тільки в приватних цілях, а й на роботі, ви можете скористатися цим і завантажити додаток, який нагадує вам про випивку. Ця програма фіксує вашу поведінку вживання алкоголю, вносячи записи, і регулярно нагадує, що вам доведеться пити ще раз. Щоб записати споживання рідини протягом дня, бажано взяти посудину, обсяг заповнення якої ви знаєте. Такий додаток доступний напр. Б. під назвою "HydroCoach" для Android [3]. Найкраще - дослідити у своєму магазині та спробувати, який додаток вам найбільше підходить.
Нагадування через браслет
Подібно до відомих браслетів для фітнесу, існують також конструкції, призначені нагадувати власникові про випивку. Носяться як годинник, браслети видають легку вібрацію через різні регульовані інтервали часу і нагадують вам випити. Є такий браслет z. Б. від "Аквабенду" [4].
Нагадуйте собі регулярно пити воду!
Намагайтеся зробити достатньо питної води пріоритетним для вас особисто протягом дня. Існують дуже прості прийоми, які дозволять вам пам’ятати регулярно пити без будь-яких вкладень та зусиль. Наприклад, ви можете шукати посудину (чашку, склянку тощо) і виміряти, скільки рідини поміщається в цю посудину. Тому ви завжди знаєте, скільки ви п'єте.
Найкращий вибір - це судно, яке ви можете взяти з собою, куди б ви не пішли, наприклад Б. друзям або на роботі. Отже, ви знаєте, скільки ви п’єте, навіть коли ви в дорозі. Також було б непогано вести своєрідний «питний щоденник» і записувати туди, скільки води ви п’єте щодня. Якщо ви проводите більшу частину дня перед комп’ютером, встановіть нагадування про випивку або покладіть липку записку на монітор. Нотатки, як правило, дуже корисні як нагадування незалежно від того, де ви їх розміщуєте.
Корисно: Щоденник пиття може бути дуже корисним інструментом для запису фактичного споживання води!
Чому для цього має сенс використовувати водопровідну воду?
На додаток до переваг для навколишнього середовища, оскільки використовується менше пластику, і полегшення для вас, оскільки вам більше не доведеться транспортувати пляшки, також очевидно, що ви будете мати швидкий доступ до водопровідної води скрізь у Німеччині. Це значно полегшує вам вживання достатньої кількості рідини, особливо коли ви на вулиці. Однак слід враховувати, що частинки можуть осідати в трубах, і вода з-під крана не обов'язково повинна бути нешкідливою, незважаючи на високі стандарти якості. За допомогою простих засобів, таких як високоякісний фільтр із активованим вугіллям, ви можете це виправити.
Висновок
Питна вода є частиною повсякденних потреб людини. Тим не менше, багатьом непросто завжди збалансувати водний баланс у своєму тілі. Однак підтримка цього хоча б на необхідному рівні має стати для вас пріоритетом. Від вас залежить, яку із багатьох згаданих можливостей ви можете найкраще та найпростіше включити у своє повсякденне життя.