Як найкращі спортсмени зберігають свою вагу, харчуючись та голодуючи - DER SPIEGEL

Їжте і швидко

найкращі

31-річна Лора Людвіг та її партнерка Кіра Волкенхорст минулого року стали олімпійською чемпіонкою з пляжного волейболу в Ріо-де-Жанейро. Гамбуржанка була вісім разів гравцем у пляжний волейбол року.

Мій спортивний розвиток до олімпійської перемоги багато в чому пов’язаний з тим, що я повністю змінив їжу добрі чотири роки тому. Саме тоді я помітив, що позбавлятися від зимового жиру стає все важче і важче. Крім того, я не завжди почувався комфортно і в формі.

Наприклад, з точки зору харчування, мої американські конкуренти на той час випереджали мене, тому я почав більше займатися цією темою. Потім я спробувала веганську дієту та спеціальні методи лікування, як дієта групи крові.

Але це було для мене надто екстремально, я знайшов свій власний золотий шлях.

Для мене найголовніше - уникати стресу. Стрес викликаний голодом; тому я завжди маю при собі горіхи, фрукти, фініки або батончики мюслі (без цукру-рафінаду).