Як нам уникнути сприйняття їжі як притулку - AlistMagazine
Історія про їжу в моєму житті ... після зустрічі з дієтологом, співвіднесеної з моїм навчанням, я дивлюся на людей і на мене взагалі іншими очима. На додаток до переліку здорової їжі та правил схуднення, важливо потрапити в душу, яка підтримує зайві кілограми.
З дитинства ми звикли їсти як нагороду після успіху (на святкування якоїсь події) або після невдачі («щось хороше, щоб мені стало краще») - або кондиціонування: «якщо ти їси все з тарілки, ти можеш піти до грати ". З дитинства нас лікують їжею: дитина плаче, батько годує його. Їжа на даний момент хороша, але створюються погані стосунки.
Вона стає хорошим другом, коли ми почуваємось добре чи ні, або коли нам нудно, хочемо забути, переживаємо або втомлюємося. Їжа після відчуття ситості означає споживання калорій, яка нам не потрібна ... Все це в поєднанні з сидячим способом життя, зниженою швидкістю обміну речовин тощо відповідає за додаткові заходи на одязі. І багато розчарувань ...
Хтось, хто втратив контроль над їжею, приходить до дієтолога, але не тому, що їжа раптом стала занадто привабливою.
Легше визнати, що у нас проблема з вагою, ніж проблема іншої природи - наприклад, сум, депресія, стрес, невдачі. Ви коли-небудь замислювались, чому результати втрати ваги не підтримуються? Позбутися зайвих кілограмів ми можемо набагато легше і в довгостроковій перспективі, якщо виявимо та вилікуємо причину, яка стоїть за бажанням їсти.
Ми не звикли ідентифікувати свої емоції та протистояти їм. Ми повинні навчитися керувати ними, не ігнорувати їх і не заперечувати.
«Якщо тобі сумно, виходь кудись, щоб тебе вже не було, якщо сердишся, заспокойся! Ти сильна людина! », - ми іноді говоримо у внутрішньому діалозі. Що, якщо ми дозволимо емоціям прийти? Давайте залишимося з ними на деякий час і побачимо, що ми можемо з цього зрозуміти, за допомогою спеціаліста в цій галузі. Ось справді сильна людина: той, хто стикається, а не той, хто ховається, ігнорує, тікає.
Висновки: Коли я писав цей текст, мене спокушали 3 рази їсти, хоча я не був голодним або спраглим. Кожного разу я опирався, бо вірив, що готовий протистояти емоціям голими руками.
Не дуже легко визначити і визнати перед собою (і ще важче перед іншими), що ми маємо проблеми такого роду ... проте.
Говорячи особисто про те, що ви переживаєте, ваш баланс вийде з усіх точок зору ... чому їжа як притулок, а не баланс емоцій?
Текст Симони Григоре, генерального директора клініки життя та спорту