Дієта цілої жінки - плюси і мінуси дієт
Дієта всієї жінки актрисою Крістін Нойбауер. Ця дієта сприяє кращому ідеалу краси, як випливає з назви книги, опублікованої в 2001 році. Це виникло через незліченні безглузді дієти, які вони проводили, та періодичний ефект йо-йо. Мета цієї дієти - не голодувати, а свідомо харчуватися насичено. Ваша програма заснована на здоровій дієті, заснованій на принципі глікемічного індексу з меншим вмістом жиру, майже жодного цукру та регулярними фізичними вправами.
Як працює дієта всієї жінки
Кожен, хто починає цю дієту, повинен вести щоденник їжі за два тижні наперед, щоб ефект краще познайомився із власними харчовими звичками. При цій дієті не існує таблиць калорій та списків продуктів, а є своєрідним посібником із високоякісною різноманітною дієтою. Пропоновані в книзі рецепти включають продукти з низьким глікемічним індексом. Щоденне споживання жиру має становити максимум 30-50 грам. Тож у щоденному меню в основному багато фруктів, овочів та бобових. Слід уникати білого борошна, якщо це можливо, а натомість акцент слід робити на цільнозернових продуктах. При такій дієті в меню навряд чи є молочні продукти. М’ясо подається раз на тиждень, споживання риби рекомендується кілька разів на тиждень. Якщо ви голодні між ними, автор благає шматочок фрукта або сиру, а краще уникайте шоколаду. Щодня слід випивати щонайменше 1,5 літра рідини, що складається з мінеральної води, шприц-соку або трав’яного чаю. Ранкову каву краще замінити зеленим або чорним чаєм. Час від часу можна випити склянку сухого вина.
Крістін Нойбауер акцентує увагу не тільки на правильному харчуванні, а й на психологічних аспектах, адже схуднення починається в голові. Важливо з’ясувати, які причини проблем із вагою. Тому що лише ті, хто розвиває почуття до свого тіла, можуть в довгостроковій перспективі перейти на здорове харчування та більш активний спосіб життя. Для того, щоб додатково посилити метаболізм організму, тренування на помірну витривалість, такі як їзда на велосипеді або ходьба, повинні проводитися тричі на тиждень по 20-30 хвилин. Коли були досягнуті певні цілі, так звані етапи, ви можете винагородити себе за це. Щоб добре досягти цих цілей і, перш за все, дотримуватися повноцінного жіночого раціону, автор дає багато порад щодо харчування та поведінки. Сама автор втратила 15 кілограмів за допомогою своєї концепції і змогла зберегти досягнуту вагу.
переваги
Великою перевагою цієї дієти є те, що на перший план виходить більш жіночна фігура з більшим самоприйняттям. Покладається довготривала, збалансована та здорова зміна дієти та способу життя. Крім того, обговорюються також психологічні причини ожиріння. Stiftung Warentest оцінив цю дієту наступним чином: "Менше дієти, ніж приваблива їжа для роздумів, яка може закінчити вашу дієтичну кар’єру". Особливо підходить тим, хто хоче повільно худнути. Журнал Öko-Test-Magazin поставив дієту для повних жінок оцінку "дуже добре". Дієта покладається на задоволення від їжі, поки споживається мало жиру, цукру та продуктів з білого борошна.
недолік
Єдина критика полягає в тому, що дієта для всіх жінок ґрунтується на теорії глікемічного індексу. Однак багато вчених сумніваються у його великому значенні та впливі глікемічного індексу на обмін речовин. Проте Stiftung Warentest критикує дещо скромну спортивну програму та той факт, що інформації про розмір порцій та калорійність мало.