Як наші ранкові сестри впливають на нашу вагу
Згідно з американськими дослідженнями, сонячне світло не тільки будить нас вранці, але і може впливати на вагу нашого тіла.
Зокрема, вчені виявили, що вплив раннього ранкового сонячного світла впливає на зменшення індексу маси тіла. Інші попередні дослідження проводили дослідження сонячного світла і припускали, що воно відіграє важливу роль у регулюванні обміну речовин, почуття голоду та відчуття ситості після їжі.
Автор дослідження, професор Філліс Зі з Північно-Західного університету, рекомендує зробити висновок з результатів - піддавати наше тіло яскравим променям у ранковому світлі, точніше між 8 і 12. Досить витратити від 20 до 30 хвилин у ранковому світлі мати меншу вагу, індекс маси тіла (який співвідносить зріст із вагою) ближче до ідеального порогу, що забезпечує оптимальний рівень здоров'я.
Людина з індексом маси тіла більше 25 вважається "вище нормальної ваги", а людина з індексом маси тіла більше 30 вважається "ожирінням". Для оцінки впливу сонця використовували моніторингові пристрої, розміщені на зап’ясті. Дослідження проводили на вибірці 26 чоловіків та 28 жінок протягом одного тижня за нормальних умов життя.
Співавтор дослідження, доктор Кетрін Рід з Північно-Західної медичної школи ім. піддаючись впливу сонячного світла пізніше, вони мали вищий індекс маси тіла. Вплив ранкового світла на масу тіла реєстрували незалежно від рівня активності, в якій бере участь людина, споживання калорій, часу сну, віку та сезону.
Через свій спосіб життя дослідники кажуть, що багато людей не отримують достатньо природного ранкового світла. Керування природним освітленням може бути хорошим способом скинути зайву вагу. Дослідження також показало, що рівень освітленості 500 люкс був ідеальним рівнем для нижчого індексу маси тіла. Навіть у похмурий день зовнішнє світло виробляє більше 1000 люкс світла. На відміну від них, у приміщенні зазвичай світло сягає лише 200-300 люкс. Розкіш означає один люмен на квадратний метр, показник, який описує інтенсивність світла.
Доктор Рід також сказав, що світло є фактором, який можна змінювати, і його можна використовувати в програмах управління вагою тіла. Як люди намагаються більше спати, щоб схуднути, так і світлом можна певним чином керувати, щоб визначити втрату ваги. Професор Зі додав, що недостатня кількість світла в певний час доби може навіть порушити внутрішній годинник організму. Це може призвести до змін обміну речовин і збільшення ваги.