Як назавжди схуднути на 20 фунтів
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Втрата ваги не така важка, як можна подумати. Багато людей вже успішно скинули 20 фунтів жиру і швидко трансформували своє тіло. Щоб схуднути на 20 кг, не потрібно дотримуватися різкої дієти або бігати півмарафон щодня. Просто замініть шкідливі звички на здоровіші.
У цій статті я детально пояснюю, як схуднути на 20 кілограмів, щоб досягти ідеальної ваги. Ви також виявите важливість збереження мотивації назавжди схуднути.
Складність схуднення
Чи знаєте ви, яка справжня складність при спробі схуднути? Це не дієта, не спорт, ані диво-таблетки чи продукт.
Проблемним у 99% випадків є відсутність мотивації. Мало хто думає звертати увагу на рівень мотивації, коли хоче схуднути.
Однак, мотивація не безмежна. І якщо ви використаєте всю свою мотивацію за кілька днів, дотримуючись, наприклад, драконівської дієти, є дуже великий шанс, що ви відмовитесь.
А хто каже, що відмова говорить про те, щоб повернути кілограми (тобто знаменитий ефект йойо), за яким слід знеохочення через відсутність результатів, і після кількох невдалих спроб ви хочете точно відмовитись.
Ви не набираєте 20 кг за ніч. Щоб досягти такого рівня зайвої ваги, часто потрібно кілька років. Реальність також така, що ви не можете втратити 20 кг за кілька тижнів.
Отже, першим кроком до втрати 20 кг є досягнення довгострокової мети:
- Це допоможе вам залишатися мотивованим, заощаджуючи свою енергію
- Ви встигнете змінити свої шкідливі звички з їх джерел
- Якщо менше поспішати, ви назавжди схуднете
- Хто каже, що постійне схуднення також говорить про швидке схуднення: ви не будете витрачати час, намагаючись 5 або 6 різних дієт
Щоб схуднути на 20 фунтів, прагніть досягти цієї мети мінімум за 6 місяців. Ви втратите свої перші кілограми дуже швидко, але від останніх кілограмів знадобиться більше часу.
Завантажте безкоштовний зразок книги 100 звичок для схуднення. Натисніть тут, щоб скористатися (пропозиція обмежена до 2500 осіб)
Зміна харчових звичок
Звички - одне з найкращих видів зброї для схуднення, оскільки вони допомагають зберегти мотивацію. Коли ти задумаєшся, звичка не вимагає зусиль.
Вкладаючи свою мотивацію у зміну звичок, ви звільняєтеся від зусиль і худнете повільно і стійко.
Їжа - це перше, що схудне. Тіло зберігає зайву їжу, яку ви їсте, як жир. І якщо ви їсте недостатньо, він автоматично буде використовувати свої запаси.
Організм дуже добре переносить незначну нестачу їжі. Щоб схуднути, не виснажуючись, потрібно просто їсти менше, ніж зазвичай, змінюючи по черзі свої шкідливі звички:
- Пийте тільки воду і уникайте інших напоїв (газованих напоїв, фруктових соків, алкоголю)
- Припиніть перекушувати поза їжею
- Снідайте щоранку, навіть легкий
- Припиніть поповнення, коли будете за столом
- Більше не їсти дуже жирної або смаженої їжі (картопля фрі, гратени)
- Замініть частину крохмалистих продуктів (макарони/рис/хліб/п-де-тер) на овочі
- Вживайте білок під час кожного прийому їжі (м’ясо/риба/яйця/молочні продукти)
Простий прийом, щоб дізнатися, чи докладаєте ви зусиль, - це сфотографувати кожен прийом їжі. Сьогодні з мобільними телефонами це стало дуже легко, і ви можете зробити це всього за кілька секунд.
Кожні вихідні, наприклад, у неділю вранці, ми робимо підсумок фотографій попереднього тижня, ставлячи запитання: "Чи доклав я зусиль, щоб змінити свої звички? ".
Зміна харчових звичок не означає, що дієта чи секретні методи. Часто це так просто, як усвідомлення того, що ви їсте погано.
Вікторина для схуднення
Чи можете ви вгадати всі правильні відповіді? Пройдіть тест за 2 хвилини.