FITNESS CARDIO 5 ПОЧАТКОВІ ПОРАДИ Поради щодо десятиборства Спортивна інформація Статті,
Ти вдень трохи важче дихаєш і хочеш повернути форму? Чому б не скористатися перевагами кардіотренування? Ось кілька порад для початку!
Потрібно знати, що кардіотренажер - це досить енергійний вид спорту, який дозволяє працювати над диханням, витривалістю та серцевою діяльністю, як випливає з назви
"Люди, які починають займатися цією діяльністю, іноді хочуть схуднути, інколи тонізувати певні частини тіла або поліпшити свою витривалість". говорить Емілі Вандрот, тренер з танців "Доміос". Фітнес-кардіо - це також чудовий спосіб розвантажитись, відключитись і провести деякий час із собою. "Ви сильно потієте і виводите токсини! Навіть якщо деяким спочатку це важко, ті, хто вирішить продовжувати, перетворюють цю практику на справжнє задоволення ".
Чи є якісь прийоми, які допоможуть вам добре розпочати кардіо-фітнес і не зупинитися на півдорозі? "Я рекомендую людям, які вперше працюють на машинах, таких як велосипеди чи еліптичні прилади", - говорить Емілі., Велосипедні курси, наприклад, дозволяють повернути форму, не впливаючи на тіло, а особливо на суглоби, на початку занять. Починаючи з 20 або 30 хвилин зусиль на машинах, ви легше готуєте своє тіло, не перевантажуючи його спочатку ».
Той факт, що ви працюєте на приладах і не відразу перемикаєтесь на динамічну активність, ви не робите стрибків і серій рухів, допоможе вам перезапуститись помірно і з меншим тиском на тіло. "Ми повинні звикнути тіло до зусиль і ретельно підготувати його, щоб уникнути травм, які можуть статися", - підкреслює Емілі. Будьте обережні, у вас безперечно будуть болі в м’язах, їх важко уникнути, але через 15 днів, місяць, ви відчуєте перші позитивні наслідки тренувань ... дробова програма ".
Щоб почати знову в хороших умовах, не соромтеся просити допомоги тренера, просити його поради. Залежно від ваших цілей, які мають бути досяжними, щоб ви швидко не знеохотились, тренер проведе вас. "Фреймінг необхідний, коли ми починаємо або коли ми відновлюємо спортивну діяльність", - запевняє Емілі. "Тренер вислухає вас, врахує цілі, які ви собі поставили, і запропонує вправи з різною тривалістю та інтенсивністю. Він буде мотивувати вас, не надто розтягуючи мотузку! " Важливим є встановлення цілей: це дозволить вам спостерігати за прогресом і насолоджуватися першими результатами.
Для того, щоб покращити свій фізичний стан, і оскільки вам також потрібно знати, коли потрібно мати трохи радості, виберіть собі зручне вбрання, яке вам подобається. "Хороше бюст'є і правильне взуття є необхідними", - говорить Емілі. Потіш себе, це найкращий час! А потім, для ще більшої підтримки під час цієї практики, спробуйте мотивувати більше людей. "Навчання в парі чи з друзями мотивує вас і допомагає не відставати від роботи, навіть якщо іноді початок важчий", - підкреслює Емілі. "Ті, хто займається спортом, можуть підтримувати одне одного". Щоб добре розпочати тренування, організуйте регулярні заняття та спортивний режим. І спробуйте дотримуватися їх! Ось декілька порад та підказок, щоб добре розпочати тренування Ось кілька порад та підказок, щоб добре розпочати тренування. Ми сподіваємось, це допоможе вам і дозволить вам стартувати в найкращих умовах!