Детальна дієта Ріни худне швидко і гармонійно
БУКУРЕСТ, 17 лютого - Sputnik, штат Джорджиана Арсен. Що таке дієта Ріна? Ну, дієта Ріни - це дисоційована дієта, при якій протягом чотирьох днів продукти певних груп споживаються ротацією, не змішуючись між собою.
Дієта Ріни має свою специфіку, завдяки чому кожен день організм буде отримувати лише один вид їжі, що допоможе полегшити травлення.
Найголовніше в дієті Ріна - це поважати дні, починаючи з білків, продовжуючи з овочами, вуглеводами і закінчуючи днем фруктів. Потім настає перерва для детоксикації.
Після завершення повного циклу дієти Ріни ми переходимо до етапу підтримання.
Харчування протягом дня роз'єднане, сніданок залишається незмінним. Раз на 28 днів ви можете вибрати "День 5", який стане детоксикацією. Тільки в цей день пийте воду. На щастя, це необов’язково.
Як і будь-яка дієта, Ріна вимагає не тільки дієти, але і споживання води - не менше 1,5 літра води на день і не менше 30 хвилин фізичних вправ.
У білковий день ви можете їсти лише білок. Зокрема, ви можете їсти яйця, м’ясо, сир, але не слід змішувати їх між собою.
Вибирайте або м’ясо, і яйця, або сир.
У день вуглеводів споживають переважно листкове тісто та випічку. Цього дня також приймаються солодощі, особливо темний шоколад.
День вітамінів орієнтований виключно на свіжі фрукти та овочі.
Щодня дозволяється вживати столову ложку олії, масла або вершків. Овочі дозволяються щодня, як і фрукти, але тільки на сніданок.
До фруктів можна додавати щодня, а також сухофрукти або насіння, звичайно, також на сніданок.
Залежно від дня дозволяються такі продукти: на 1 день білки - нежирне м’ясо, яйця, сир, молоко, йогурт тощо; на 2 день - з овочів: брокколі, грибів, баклажанів, квасолі, нуту, сочевиці тощо; на 3 день - з вуглеводів: макаронних виробів, білого і цільнозернового борошна, темного шоколаду, а на 4 день - з вітамінів, свіжих фруктів та овочів.
Обережно! Не потрібно пропускати прийоми їжі і дуже обережно дотримуватися часових інтервалів між прийомами їжі. Сніданок приймається між 7 і 11 ранку, обід між 12 і 14, а вечеря не пізніше 20 вечора.
Зволоження та регулярні фізичні вправи є необхідними умовами для схуднення та красивого тіла.
- Слідуйте за нами в соціальних мережах: | Facebook | Twitter | VK | Однокласники | Instagram
- Доступ до мобільних додатків дляiPhoneіAndroid