Як не харчуватися (електронна книга, ePUB) Майкла Грегера - Поштова пошта безкоштовно на

Здорово худніть і постійно залишайтесь стрункими завдяки останнім науково підтвердженим відкриттям
Перекладач: Гіппе, Каролайн; Канштейн, Аліса проти; Шрот, Сімона; Августин, Джулія; Рьоль, Барбара

* Вартість передплати включає чотири електронні книги, які можна завантажити із вибраного заголовка tolino select підпискою.

Тестуйте один місяць безкоштовно для кожного клієнта (після цього 9,90 євро на місяць), виберіть 4 із 40 назв щомісяця, можна скасувати щомісяця.

1. Вхід

2. tolino вибрати підписку

Спершу увійдіть у свій обліковий запис клієнта або зареєструйтесь на bücher.de, щоб мати змогу користуватися підпискою на eBook tolino select.

Одна модна дієта переслідує наступну. Суть в тому, що жоден з них не приносить бажаної, постійної втрати ваги. Ті, хто на деякий час залишається без окремих продуктів, можуть схуднути за короткий термін, але в довгостроковій перспективі вони спричиняють нестачу - і голод. Майкл Грегер застосовує цілісний підхід: він розбиває складну тему харчування до найдрібніших деталей. І черпає свої висновки виключно на фактах, заснованих на доказах. Від побудови здорового мікробіому до поліпшення обміну речовин за допомогою хронобіології та впливу спецій, Грегер пропонує поради та ... ще

Пристрої: eReader
без захисту від копіювання
Довідка електронної книги

З юридичних причин це завантаження можливе лише з адресою виставлення рахунку в A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, HR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK можуть бути поставлені.

Деталі продукту
Видавництво: Lübbe
Кількість сторінок: 752
Вікова рекомендація: від 16 років
Дата виходу: 30 квітня 2020 року
Німецька
ISBN-13: 9783732594177
Номер товару: 58679431

У своїй останній книзі американський лікар доктор М. Грегер хотів би представити «першу книгу про дієти, засновану на фактах», яка дозволяє знижувати вагу за допомогою здорового харчування, не відмовляючись, він хотів би заохотити «широкі маси» до «більш натуральної їжі на рослинній основі».

Загалом, книга містить широкий збірник останніх наукових знахідок, включаючи такі сфери, які важливі для здоров’я, такі як втрата ваги, такі як хронобіологія, здоров’я нашого кишечника або роль інсуліну або вісцерального жиру в нашому тілі. Грегер справедливо наголошує на шкоді, заподіяній промисловими продуктами харчування, потужності харчових компаній та реклами.
Його книга у розмірі 752 с. Містить ряд досліджень, що підтверджують його твердження. Усі зазначені джерела доступні за допомогою QR-коду за умови, що ви ... більше

Загалом, книга містить широкий збірник останніх наукових знахідок, включаючи такі сфери, які важливі для здоров’я, такі як втрата ваги, такі як хронобіологія, здоров’я нашого кишечника або роль інсуліну або вісцерального жиру в нашому тілі. Грегер справедливо наголошує на шкоді, заподіяній промисловими продуктами харчування, потужності харчових компаній та реклами.
Його книга у розмірі 752 с. Містить ряд досліджень, що підтверджують його твердження. Усі згадані джерела доступні за допомогою QR-коду, якщо ви витратите час і зможете прочитати студії з англійської мови.
Він формулює жваво і здебільшого з гумором, відносно простою мовою - вам не потрібно боятися отримати повністю сухий академічний матеріал для читання.

Однак: загалом ця книга є більш неструктурованою, ніж її попередник “Як не вмерти”, і деякі речі повторюються. Сам по собі обсяг досліджень вбиває читача. Ця занадто велика кількість досліджень, завжди в одній і тій же схемі "спочатку стверджується", потім "відхиляється", потім лише "приходить до фактичного", подається, стомлює при читанні, на жаль, велика кількість не призводить автоматично до кращої якості.

Тим більше, що автор не завжди достатньо науково обгрунтовує свої твердження та займається дослідженнями, а не для так званої "книги, заснованої на фактах".
Дуже простий приклад: ви бачите, що він схильний перебільшувати, коли ви вперше читаєте на сторінці 21, наприклад, "71% американців із зайвою вагою", але це постійно зростає в ході книги, а потім на сторінці 217 "90% громадян США занадто жирний ». Або: Хоча різниця між дослідженнями, які враховують лише кореляцію результату, але не причинність, пояснюється читачеві, він сам любить користуватися простими популяційними дослідженнями або дослідженнями з дуже малою кількістю досліджуваних, які часто також лише доводять кореляцію.

Помітно, що Dr. Грегер мало говорить про "веганську дієту", але завжди лише про "рослинній основі", хоча це явно зводиться до веганської їжі, саме тому 13-м інгредієнтом у його раціоні у відповідній програмі є добавка вітаміну В12. Це не згадується в книзі з жодним складом.

Такі типи «незначних дефектів» є більш поширеними - чи то з молочними продуктами, чи то правилом квасолі, ковбасою, про яку не згадують, чи виправданням білої пасти.
Він вимагає багато, наприклад 100г! Харчові волокна щодня як ідеальне споживання або надзвичайно низьке споживання жиру (7-10%), не надаючи достатніх доказів, пояснюючи це чи даючи достатню кількість порад щодо практичного впровадження.
Загалом, зважування теоретичних досліджень та практичного впровадження є надто незбалансованим, і рецептів також бракує.

З моєї точки зору, однак, найгірше те, що лише на останніх 15 сторінках стає очевидним, що він продає не що інше, як «стару добру дієту зі зниженою калорією» (плюс фізичні вправи) як засіб для схуднення, а все це «веганське» і - Абсолютний запрет - загальні граничні значення, такі як 1200 ккал для жінок та 1500 для чоловіків протягом усього життя, ІМТ 20-22, а також зважування двічі на день як "прискорювач схуднення".
Це не тільки застаріло, але й зовсім незрозуміло, оскільки автор дуже добре знає про уповільнення обміну речовин при низькокалорійних дієтах і навіть розглядає розлади харчової поведінки або зростаючу дискримінацію людей із зайвою вагою.

Висновок: На жаль, ця книга абсолютно непридатна для введення “широких мас” у здорову дієту на рослинній основі, вона рекомендує веганську дієту та сильне зниження калорій, не надаючи цього достатнього наукового обґрунтування. Як колишній дієтолог ка

У «Як не робити дієти» доктора Майкл Грегер оголошений боротьбою з фунтами. Як не робити дієти - це аж ніяк не суто книга про дієти, а спрямована на постійну зміну звичок та режиму харчування. Є також поради, які повинні підтримувати процес схуднення. Лікар. Грегер із тисяч досліджень, які можна прочитати у веб-глосарії.

Я прочитав книгу у версії електронної книги, тому не можу сказати нічого про обробку. Однак через довгий час читання, я припускаю, що це досить густа шинка.
У лінгвістичному плані книга не дуже вимоглива, тому її можна читати добре та вільно з точки зору мови. Книга розділена на вступ, детальний ... детальніше

Загалом, я не можу порадити книгу без вагань. Це точно не для початківців, і для людей, які страждають ожирінням, це може бути занадто негативно описано і, отже, нестабільно. Йдеться про дуже значну зміну дієти, якщо ви раніше їли нездорово! Тому більше підходить для досвідчених користувачів. Тим не менше, ви можете взяти з собою якусь пораду і помірно інтегрувати її у своє повсякденне життя. Для всієї роботи та хороших підходів є 3/5 зірок.