Як не ковзати на стовпі; Професор Танець на поляках
Будь-який полеус або полеер вже стикався з цією проблемою.
Справжній гандикап для деяких, ковзання може перешкодити їм піднятися на планку, тримати фокуси або виконувати послідовності.
Перш ніж давати вам мої поради та поради, ось що потрібно знати:
Залежно від пори року, втоми або часу місяця, наше тіло по-різному реагує на планку.
Якщо решітки холодні, тіло і руки зісковзують. Якщо бари гарячі, ми будемо триматися разом.
Якщо ми отримаємо сонячний опік і шкірку, стискання не буде. Так само, якщо у нас сухі руки.
Тому важливо забезпечити добре зволоження тіла та рук протягом року щоб мінімізувати ковзання через сухість шкіри.
Існують різні техніки, щоб уникнути ковзання на барі для танцю на штанзі.
- Переконайтеся, що ваш бар чистий: Очистіть його тканиною з мікрофібри та очищувачем, передбаченим для цієї мети.
- Помийте їх у холодній воді.
- Використовуйте зчеплення: зчеплення, яке використовується, - це магнезія в рідкому стані (х-сухий тип)
- Розвивайте свій хват
- Якщо у вас є можливість, виберіть бар із іншим типом покриття.
В решті частини цієї статті я розробляю вищезазначені поради та даю вам свої поради, як зупинити ковзання на танцювальному барі.
Як схопити планку слизькими руками ?
Перша відповідь, яку ми можемо дати, - цевикористовувати зчеплення. Цей рідкий матеріал сушить руки і забезпечує негайне зчеплення з полюсом.
Існують різні типи зчеплення. Ви можете вибрати правильний, якщо це ручка, призначена для танців на жердині. Крейда, що використовується для скелелазіння, пошкоджує бруси, і, на мій досвід, це не дуже ефективно.
Зі свого боку я використовую цей хват.
https://www.bodyandmoves.com/dry-hands-59ml.html
Однієї краплі досить, щоб провести 1 годину заняття, і горщик може прослужити вам цілий рік.
Без зчеплення як це робити ?
Безліч рішень:
- Помийте руки в холодній воді
- Використовуйте нековзні рукавички
- Виберіть бар з іншим покриттям
Миття рук у холодній воді видаляє всі сліди крему та потовиділення.
Використання нековзних рукавичок - це не той спосіб, який мені особисто подобається. Перш за все тому, що ми втрачаємо відчуття шкіри проти штанги. Крім того, якщо рукавички не підходять належним чином, і ми втрачаємо їх в підступ, ми ризикуємо впасти. Крім того, не всі рукавички підходять для різних типів покриттів.
Виберіть тип бруса з іншим покриттям дає вам різні відчуття у вашому стиску.
Не завжди легко, якщо ви перебуваєте в невеликій студії, де є лише один тип жердини.
Іноді перехід від хромованого покриття до титанового може повністю змінити адгезію вашої шкіри.
Однак все більше студій пропонують бари з різними покриттями. Не соромтеся поговорити зі своїм учителем, якщо в цьому випадку ви кілька студентів.
Якщо ви хочете придбати бар для дому, я запрошую вас прочитати моє керівництво щодо придбання вашого першого танцювального бару. (Триває редакція).
Розвивайте свій хват
Це здається нездоланним і тим не менше. Розвиваючи хватку, а отже, м’язи рук і передпліч, ви зможете все краще і краще стискати планку в міру прогресу. і почуватись комфортно. Таким чином, на деяких малюнках використання ручки здасться вам абсолютно застарілим.
Як розвинути хватку ?
Перевірте інші дисципліни
Якщо у вас є можливість, не соромтеся перевірити іншу дисципліну, таку як обруч, повітряна тканина або навіть хореополюс. Ці дисципліни вимагають зчеплення, але використовуються по-іншому. Це буде тільки вигідніше !
Використовуйте невеликий поролоновий кульку
Досить проста вправа, яку потрібно робити під час читання або перегляду телевізора. Стисніть і розпакуйте свій маленький кульку в руці через кілька повторень. Цей рух допомагає розвинути силу передпліччя.
Полез в статичному 😉
Я розповідаю вам більше в кінці цієї статті.
Розслабтесь
Це може здатися безглуздим, але виконання нової фігури або просто полірування перед учителем, щоб показати йому необхідні вправи, може спричинити стрес і, отже, піт в руках.
Щоб навчитися боротися з цим стресом, пам’ятайте про це Ви в своєму курсі, щоб вчитися і отримувати задоволення.
Намагайтеся не напружуватися, виконуючи фокус. Напруження піддає вас стресу і може посилити потовиділення.
Коли я бачу своїх учнів у скруті, я розмовляю з ними, заспокоюю їх, щоб розслабити їх та мінімізувати це явище.
Будучи студентом, якщо ви працюєте в парах, підтримайте себе, прикрасьте себе і головне, не соромтеся надіти килимок. Ви будете почуватися впевненіше і набувати впевненості в собі, ви досягнете успіху у своїй фігурі без ковзання.
Практика
Вправляйся знову і знову 🙂
Коли ми відкриваємо цю дисципліну, ми дуже боїмося впасти і нашкодити собі. Це один із ризиків цього виду спорту.
Практикуючись, ми вчимося довіряти собі, знати свої межі та своє тіло. Тоді ми знаємо, що відповідно до цифр, які ми збираємось виконати, вимірюється ризик ковзання, оскільки ми точно знаємо, як наздогнати.
Цей досвід можна отримати лише практикуючись, тому йдіть на це !
Очистіть свій бар
Це стосується протягом курсу людей, які потіють чи не мають рук.
Коли ви використовуєте планку, це буде нагріватися, а отже, залежно від сезону, полегшення стане більш-менш легким.
Для очищення бруска використовуйте тканину з мікроволокна.
Зазвичай суміш води та 70 ізопропілового спирту добре працює, якщо вдома є бар.
Зі свого боку я використовую розведений білий оцет.
Будьте обережні, не використовуйте жирних продуктів, таких як побутові миючі засоби, оскільки це може зробити ваш бар ще більш слизьким.
Сьогодні для мене немає крему !
Не кладіть крем на руки або тіло в день вашого заняття.
Якщо у вас жирні руки і шкіра, ви зісковзнете і ризикуєте впасти. Однак після закінчення занять максимально зволожуйте руки та тіло. Якщо ви використовуєте хват, це запобіжить занадто сухі руки на наступний день.
Будь обережний, monoi, погана ідея
Monoi - це жир, який може змусити вас сильно ковзати. Крім того, його не можна видалити водою. Ви повинні використовувати мило ... Не практичне виконання 🙂
Однак моіной вже врятував мій сеанс танцю на полюсі, оскільки я був обгорілий від сонця і моя шкіра була дуже сухою. Невеликий спрей дозволив мені регідратати гомілки та провести тренування.
Використовувати лише в екстрених випадках, тому суха шкіра.
В іншому випадку ми наносимо його лише на одяг, він так добре пахне 🙂
Не ковзайте на штанзі, самоціль ?
Я дав вам кілька порад, щоб максимально обмежити ковзання з рук.
Усі ці поради стосуються використання брусків у віджимі.
Коли ви тренуєтеся в статичному воді, бажано, щоб ваші руки та тіло злегка ковзали, щоб виконувати фігури, і перш за все, щоб не травмувати себе.
Дійсно, я не рекомендую використовувати ручку, коли ви вирішили полірувати в статичному режимі.
Візьмемо для прикладу пожежника: мета - обернутися навколо бару, а чому б не скотитися на землю.
Щоб надіслати обертання в статичному режимі, вам потрібно взяти хороший імпульс. Якщо ваша рука занадто сильно звисає на штанзі, це не буде супроводжувати руху вашого тіла, і буде доведено ризик скручування зап’ястя, яке залишиться у вихідному положенні.
Але тоді, не право користуватися статичним зчепленням ?
Який хороший привід розвинути зчеплення 😉
Ви повинні приймати поради, які найкраще стосуються вашої ситуації. Сподіваюся, я вам допоміг !
І перш за все, не забувайте отримувати задоволення від полірування