Як не набрати вагу на вихідних! Харчування Гербалайф
8 порад, щоб переконатися, що вихідні не зіпсують зусиль з контролю ваги !
Маючи на увазі цілі на вихідних, це не повинно бути складно.
Незалежно від того, де ви ставите свої цілі, добре подумайте, перш ніж повністю відпустити себе на вихідних. Важливо, щоб ви могли зберігайте свої добрі звички, даруючи собі хвилини насолоди, а не цілі дні злому. Набір ваги неймовірно швидкий, але це вже інша історія. Якщо ви проводите вихідні, розслабляючись і гуляючи по дому, швидше за все, така поведінка переходить на тиждень і руйнує ваші зусилля.
Необхідно обов’язково дотримуйтесь курсу щодня з точки зору дієти чи фізичної активності. В іншому випадку ви одночасно відпускаєте поводи з обох боків і обов’язково підете на лихо. Фізична активність не може бути заміною неправильно підібраної дієти. І хоча важливо щодня забезпечувати збалансоване харчування, ми також знаємо, що час від часу полегшення графіка може врятувати життя. Після тижневої роботи трохи повеселитися зрозуміло. Але є кілька принципів, яких слід дотримуватися, щоб насолоджуватися вихідними, не втрачаючи з уваги своїх цілей.
8 порад, щоб переконатися, що вихідні не зіпсують ваших зусиль !
Ніякої економіки: Не голодуйте протягом дня, щоб краще насолоджуватися їжею ввечері. Пропуск сніданку та обіду не допомагає контролювати вагу. І для цього є кілька причин: Падіння рівня цукру в крові, відсутність енергії та відсутність концентрації - це лише деякі види наслідків. Якщо чекати весь день, щоб насолодитися улюбленою їжею, ви настільки зголоднієте, що можете з’їсти вдвічі більше.
У випадку: Протягом дня віддайте перевагу закускам, багатим білком. Ці збалансовані закуски позбавлять вас від голоду і не дадуть вам вживати занадто велику кількість їжі під час їжі.
Будь активним: Скористайтеся своїми вихідними, щоб зустрітися з друзями, залишаючись активними. Ходьба - це фізичні вправи, тому заплануйте денну прогулянку або вітрини. Це чудово для підтримки активності. Пройдіть заняття з фітнесу, які ви не встигаєте взяти протягом тижня.
Танець: Відпускання на танцполі - чудовий спосіб спалити калорії.
ранковий ритуал важливий: Не пропускайте тренувань. Якщо можете, не порушуйте свій ранковий спортивний ритуал і режим сну. Якщо ви спите занадто довго, протягом дня ви можете почуватися менш підтягнутими (напівсонні). І всі ми знаємо, що втома змушує нас робити неправильний вибір закусок. Вставайте одночасно з робочими днями. Таким чином ви збережете ту саму енергію та оптимізуєте свої вихідні.
Будьте обережні, що ви п'єте: Намагайтеся уникати вживання занадто багато солодких напоїв. Кількість калорій вражає у деяких кавах та алкогольних напоях. Якщо ви регулярно зволожуєте водою, солодші варіанти вас менше спокушатимуть.
Оптимізуйте свій час за допомогою флеш-тренувань: Якщо у вас недостатньо часу, спробуйте потренуватися 10 хвилин вранці та 10 хвилин ввечері. Прості вправи, виконані в інтервальному стилі, допоможуть вам спалити калорії та зберегти активність у вихідні дні.
Оптимізуйте кожну хвилину дня: Подумайте про активність протягом вихідних. Підніміться сходами, припаркуйтеся на віддаленому від магазину місці для паркування або погуляйте. Сидіти вдома і їсти так просто. Чим активніше ви активні, тим менше у вас часу на перекус.
Насолоджуйтесь вихідними, відпочивайте та отримуйте задоволення, але не відступайте від свого графіка, щоб зберегти свої добрі звички.