Як не набрати вагу у відпустці Рекомендовані продукти для підтримки вашої фігури
Овочі, фрукти, нежирне м’ясо, морепродукти та молочні продукти рекомендується їсти у відпустці, щоб підтримувати свою фігуру, тоді як у святкові дні слід якомога більше уникати тортів, свіжих фруктів та алкоголю, вважає фітнес-тренер Корі Грамеску.
Як не набрати вагу у відпустці: Рекомендовані продукти для підтримки вашої фігури (Зображення: Shutterstock)
"Усі ми маємо спокусу не дотримуватися дієти, на якій ми їхали у відпустку, поки не поїхали у відпустку. Надлишки в цей період можуть сильно вплинути на рівновагу організму, і, крім того, що ми можемо швидко набрати вагу, ми можемо порушити наш метаболізм "., говорить Корі Гремеску у своїй заяві.
Там зазначено, що меню можна адаптувати відповідно до країни, яку ви відвідуєте. "Але те, що ви знайдете всюди, - це овочі, фрукти, нежирне м'ясо, морепродукти та молочні продукти. Час від часу торт, фруктовий терпкий або ніжний круасан із ранкової кави повинні бути винятками: раз на два дні та у великих кількостях. помірний + мало кардіо = ти задовольнив свій апетит і на фігуру це не впливало! "
ОСТАННІ НОВИНИ
Білл Гейтс: Більше 50% ділових поїздок зникнуть у світі після коронавірусу
COVID-19: Вакцина, розроблена Оксфордським університетом та AstraZeneca, має "заохочувальну" імунну відповідь у дорослих будь-якого віку
Reuters: Економіка єврозони, ймовірно, вже перебуває в новій рецесії
Коронавірус в Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 19 листопада: Орбан вимагає підтримки від Європейської комісії щодо вакцинації в Республіці Молдова
Ранок рекомендується їсти омлет і салат, цільні зерна і трохи сухофруктів або миску свіжих фруктів.
За обідом, ми можемо вибрати ситний салат з курячою грудкою на грилі та овочевий суп.
Ввечері, ми можемо вибрати овочі, приготовані на грилі або варені (брокколі, квасоля, горох, шпинат, цвітна капуста тощо) з рибним, яловичим або індичим стейком.
Зволоження також залишається дуже важливим під час свят. Рекомендується пити багато води, несолодких холодних чаїв та лимонаду з невеликою кількістю меду, до якого ми можемо додати кілька листочків м’яти. Не рекомендується переборщувати зі свіжими фруктами, оскільки вони мають високий вміст фруктози.
Вживання алкоголю також не рекомендується, оскільки це неявно приваблює більше споживання їжі посеред ночі. "Це класичний рецепт здуття живота, яке ви відчуваєте наступного дня, втомленого обличчя і нещасного вигляду стегон. Рішення в цьому випадку полягає в тому, щоб менше пити. Щоб ваші друзі не тягнули вас за рукави, виберіть коктейль з великою склянкою і "Коли ви відчуваєте спрагу, випийте спочатку кілька глотків води, а потім спробуйте коктейль. Спирт зневоднює і запобігає спалюванню жиру. Але якщо ви правильно гідратуєте, ви також обмежите кількість алкоголю та його шкідливий вплив", - говорить Корі. Гремеску.