Як не перевищувати 30 г вуглеводів на день, коли лише звуки дають 30 г вуглеводів,
Опубліковано 15.11.2012 о 08:54
Я знайшов у мережі калькулятор калорій, білків, вуглеводів, ліпідів.
тоді результат; просто на сніданок, що складається з яйця, 2 ст. л. вівсяних висівок, 1 ст. л. пшеничних висівок, 2 маленьких швейцарських (це мій ранковий пиріг) та 100 мл молока з моєю кавою, я досягаю:
Всього: 298 калорій 28,4 г білка 33,9 г вуглеводів 7,6 г жиру
для полудня раклет Дюкан з пастернаком, шинкою цибуля канконліот 1 йогурт 0%
Всього: 294 калорії 22,2 г білка 22,5 г вуглеводів 3,6 г жиру
а ввечері: 190 супу з тофу 150 г білого сиру 0% 1 ст. л. ягід годжі
306 калорій 33,3 г білка 23 г вуглеводів 8,8 г жиру
результат дня:
Загальний день: 899 калорій 84 г білка 79 г вуглеводів 20 г ліпідів
% Розподіл калорій: 37,3% 35,3% 20%
з іншого боку, рівень білка я на рахунку
ліпід Я думаю, це не надто багато
рівень калорій навіть 1000 - це не bcp, і все ж ніякого почуття голоду - ось що добре в цій дієті
ми далеко від того, щоб 30 г білка на день не перевищували! Я не розумію, як приймати менше 30 г на день, я чекаю пояснень від вас .
Опубліковано 15.11.2012 о 08:57
ми далеко не 30г вуглеводів на день вибачте, я помилився
Опубліковано 15.11.2012 о 09:16
Я ніколи не підраховував, і я дотримувався дієти до кінця, тому не хвилюйтеся занадто сильно, я думаю.
Опубліковано 15.11.2012 о 09:22
Вау всі розрахунки. Не варто турбуватись усім, що я теж думаю!
Опубліковано 15.11.2012 о 09:28
це правда, я люблю цифри ха-ха !
і в моїй природі все аналізувати. Ви, мабуть, праві, але оскільки я не худнув дуже швидко близько 500 г на тиждень протягом 2 місяців, я намагався зрозуміти, чому.
ми бачимо на форумі стільки, як не більше 30 г вуглеводів на день, що мій мозок каже: "давайте подивимося, скільки я споживаю" *
але я щойно побачив на сайті dukan, що кетоз діє менше ніж 60 г вуглеводів, а не 30 г.
Я все одно побачу, що я споживаю до кінця тижня. і так, я впертий !
Опубліковано 15.11.2012 о 09:32
ви повинні прийти і працювати зі мною в статистиці.
Опубліковано 15.11.2012 о 10:11
Але ця дієта не заснована на підрахунку калорій, а на метаболізмі різних харчових внесків - це якісна, а не кількісна дієта. .Вівсяні висівки зменшують всмоктування ліпідів, а кетоза дозволяє використовувати жирові запаси. Отже, якщо ви рахуєте калорії, ви все це збалансуєте. Це марно і неефективно, і, провівши невеличку екскурсію по сайту, ви побачите, що ті, хто недостатньо їсть, мають багато проблем зі схудненням. В іншому випадку ви хочете отримати більше пояснень. Я закликаю вас прочитати книгу доктора Дюкана "Я не знаю, як схуднути", де він пояснює принципи своєї дієти
Опубліковано 15.11.2012 о 10:44
Mapy так, я неправильно отримав професійну орієнтацію. Я був вихователем, який насправді не пов’язаний із цифрами .
Реп Я все це знаю, але вдома це нав’язливо, я хочу зрозуміти, і я прочитав книгу, не знаю, як схуднути, але це вже більше 6 місяців.
ну я не знаю, чи добре я поставив цю посаду! Лол
крім того, я харчуюсь насиченим, спочатку, коли мені було 91 кг, я не зможу їсти більше, це правда, я їв більше, думаю, моєму тілу більше не потрібно.
Бубулолайт
Опубліковано 15.11.2012 о 12:00
Ми можемо прочитати від 30 до 50 г вуглеводів, щоб відбувся кетоз, але це результат досліджень, проведених під суворим наглядом лікаря (часто в контексті госпіталізації), де дієта забезпечує від 600 ккал до 900 ккал на день.
Це правда, що з висівками та молочними продуктами, навіть не перестараючись, ми дуже швидко досягаємо цих 30 г, але хіба дієта не довела свою цінність? Ефект ситості, який забезпечують білки та кетоз, означає, що ми змушені споживати менше, ніж потрібно (що дозволяє втратити вагу), кетоз сприяє поглинанню енергії в жирах, а не лише в м'язах.
Бланблане, нормально, щоб ваші втрати сповільнювались з різних взаємопов’язаних причин:
- ви важите менше, тому ваш базальний обмін знижується, ви спалюєте менше калорій, ніж коли ви важили на 20 і 10 кг більше, тому ваше тіло має менше потреби використовувати свої жирові запаси
- споживання калорій недостатньо для балансу між витратами/входами, примусово ваш обмін речовин трохи сповільнюється, заощаджуючи гроші, крім усього іншого на нагріванні вашого тіла, ви менше спалюєте і з цієї причини
- у вас менше резервів, тому ваш організм намагатиметься їх утримувати, уповільнюючи обмін речовин
Один із способів спалити більше енергії: фізичні вправи. В іншому випадку ви завжди можете піти на прогулянку з еквівалентом втрат у рюкзаку, але не забудьте записатися на зустріч зі своїм остеопатом; o)
Наразі це добре працювало для вас, продовжуйте довіряти методу, і якщо у вас є сумніви, не соромтеся звертатися за порадою до професіонала: ваш лікар
Опубліковано 15.11.2012 о 13:05
дякую bcp Bubuloligth
це правда, всі причини, про які ви згадали, цілком реальні, я нетерплячий! Я хотів би скинути 1 кілограм на тиждень, як на початку. Я терпляче сприйму свій біль і перестану рахувати
Стати протеїном: створіть свій рахунок, щоб приєднатися до нас та обговорити.
У вас вже є рахунок ? Визначте себе у своєму районі Протеїнут, щоб взяти участь у форумі.