Як не тиснути на себе Linecoaching 29052012 - 19 32
Останнім часом у мене все добре виходить. Що чудово, за винятком того, що, оскільки все йде добре, ЕМЕ стають рідше. Мені знову хочеться схуднути, сподіватися схуднути. Результат: хоча я не зважувався два добрі місяці, тут я починаю зважуватися двічі на день. Тепер, при найменшій порції шоколаду, я відчуваю провину. Зараз я щаслива, коли голодна о 23:00 у своєму ліжку, бо "це змусить мене схуднути".
Результат: ЕМЕ. І надія на схуднення відступає. Через тиск, який я чиню на себе.
Мені б так хотілося більше не думати про це і одного дня зрозуміти, що так, я плаваю в штанах, це здорово, я схуд. За винятком того, що як тільки ЕМЕ віддаляються більше 48 годин поспіль, надія на схуднення з’являється знову і, як це не парадоксально, заважає мені схуднути.
Ви переживаєте те саме? Як «забути» свою вагу, прожити своє життя, не турбуючись про це, досить просто ?
Коментарі
Ліфае. Я подібний до вас та багатьох інших у LC. ми забуваємо масштаб, і тоді ми не можемо йому протистояти, повертаємося до нього і туди. або ми довіряємо програмі (ви «старий», ви знаєте, що бачили корисні ефекти), або ми рецидивуємо. і що ? дорога довга, мені здається нормальним мати низький моральний дух, задавати питання. перш за все, не засмучуйтесь і не берете участь у програмі. Ви знали, як зберігати свій баланс, щоб зробити це знову. у будь-якому випадку я дуже хочу, щоб ти це здійснив! Як і ти, я не важив 3 тижні, тоді піднімаюся і маю 1 кг +. тому, оскільки я знаю, що я їжу менше, ніж раніше, я продовжую впевнено. Я зважуюсь без стресу щодня. тому що я вірю в метод, який єдиний має сенс. кілограми з часом підуть. У мене ще є 5 місяців. тоді побачимо, але я впевнений, що схудну. питання лише "скільки?".
Не засмучуйтесь !
Гарне запитання, Ліфае, дякую, що ви його задали.
Так, ви є частиною старого, і тому надія схуднути важка. Я теж, минулого тижня у мене була ідея щодня виважувати себе і навіть двічі на день з такою, як ти, виною, яка стирчала кінчиком носа. Я навіть купував нежирні продукти, кажучи собі, що це лише справа смаку, не більше того. (Моє око)! А потім, бажаючи робити менше і якісніше, я відновив, як ти, плід моєї нісенітниці у формі ЕМЕ. Тож я здався, але мене все більше бентежить ця втрата ваги, але ми все ще очікуємо віддачі інвестицій у цей метод, в який ми інвестуємо майже рік. найгірше для мене - читати відгуки людей, які майже миттєво схудли, бо замість того, щоб заспокоїти мене, я кажу собі, що з тим, що я зараз їжу, якби мені довелося схуднути, я б це вже зробив. І при думці залишитись у вазі, де я перебуваю сьогодні, я зовсім збиваюся з пантелику.
У мене немає відповіді:-( Але я беру.
Просто, я знову і знову кажу собі, що сьогодні не віщує завтра. що я маю право пережити важкі часи і що я здуваю повітря, коли мені стає краще. Хоча єдиною відповіддю, нарешті, є турбота про мене (теж).
це робить саме те саме зі мною. Я теж, коли вже не думаю про схуднення, і все йде добре, я розслаблений щодо своєї ваги. За винятком того, що це не триває, бо через кілька днів я кажу собі, ну добре, тоді я, мабуть, програв: давайте підемо перевіряти це на шкалі. І там, якщо я справді трохи програв, тиск повертається до повного галопу, я кажу собі, що потрібно продовжувати програвати, роблячи добре. За винятком того, що вирішивши добре схуднути, це не працює.
Це справжній парадокс, тому що якщо я вирішу бути добре, наслідком цього є те, що я починаю худнути.
Але як ти кажеш, як перестати думати про це, схуднути? вірніше, як зробити так, щоб думка про це більше не асоціювалася з "отже, мушу, мушу".
Я бачу лише практикування RPC, щоб зробити втрату ваги нешкідливою думкою. можливо, зробити який-небудь еме-дзен, вивчивши проблему моменту: "я хочу схуднути" або "я ставлю себе під тиском, щоб схуднути"
Я ніколи не пробував, але спробую. Зрештою, це спрацьовує і на інші проблеми, що стосуються цього моменту. У цих випадках я роблю еме-дзен кілька разів поспіль, доки моє занепокоєння перестає бути надзвичайним, що я можу рухатися далі. Це єдиний спосіб, який я знайшов дотепер.
Не знаю, чи це вам допоможе
інакше, на мій погляд, довгостроковим рішенням є можливість якомога частіше переживати даний момент у всіх сферах життя. це маленька фраза, яку я часто повторюю собі в ці дні, одним-двома подихами, коли моя дочка стає мені на нерви, бо я хотів би, щоб вона поводилася інакше (і краще), і що я пам’ятаю: скористайся нею, вона зросте і пізніше буде вже пізно; це заспокоює мене, і мої реакції є більш адаптованими, менш імпульсивними;
Якщо я спробую перенести це на наше відношення до ваги: моя вага мене дратує, тому що я хотів би, щоб вона була іншою (нижчою), тоді я пам’ятаю, скористайтеся нинішнім моментом, скористайтеся вашою поточною вагою, стресом Це зробить нічого або погіршити, тому пізніше буде пізно скористатися цим. Коротше кажучи, все це, щоб сказати менш добре те, що нам говорять на LC: повна свідомість щодня, і ми робимо все можливе, не більше і не менше
Що сказати. хіба що я точно такий самий. Це безнадійно, щоразу, коли я відчуваю себе легше, з більш плоским животом, я кажу собі «яй». і я їжу, спонукаю. словом, я не втрачаю ні грама. Минуло 5 місяців з моєї реєстрації, тому можна сказати, що це не страшно, але я задоволений своїм прогресом, тим, що я засвоїв, зрозумів, пережив.
Щоб уникнути думок про цю сподівану втрату ваги (сподіваюся, але зовсім не життєво важлива, лише бажання повернутися до лінії до вагітності), я по-іншому дивлюся на своє тіло. Я справді на даний момент приймаю ці кілька вигинів, тому що зрештою мені це теж подобається, і я міг би жити своїм тілом якнайкраще відтепер, а решту ми побачимо. Легко розмовляти, тому що мені мало схуднути, е, але привіт.
Я знаю, що в моєму житті всі випадки, коли я схудла, були випадки, коли я повністю думав про щось інше: про чоловіка (ха-ха), або про стрес від роботи, чи що завгодно . Ось чому я думаю, що я худнутиму лише коли я перегорнув сторінку коучингу, зробив всю програму, інтегрував принципи.
Нове прибуття минув місяць, і я зумів не зважуватися. І сьогодні вранці на вазі. Нічого. Не худий. Отож, оскільки я недостатньо добре роблю медитацію, я не можу контролювати відчуття ситості ... Я відчуваю провину. Я кажу собі, що навіть за допомогою цього приємного методу я не в змозі. І тоді, звичайно, ЕМЕ вказують кінчиком носа.
Звичайно, я виявляю, коли ти втомився, мерзнув і підкреслив, що віриш, що ця програма підтримує тебе. Звідси моя публікація на цьому форумі. Я, хто ніколи там не пише. Тому що історії з вагою мене соромлять.
Ну все одно. Навіть трохи схуднувши, навіть зрозумівши багато речей, навіть усвідомлюючи зміни, часто вказує на знеохочення.
Головним чином через те, що певні страхи зберігаються: по-перше, страх потовстіти, що зайво драматизує стійкі ЕМЕ, коли ми добре знаємо, що ні, ЕМЕ не робить вас товстим, саме якщо нам вдається не почуватись винним і чекати повернення голоду.
Тож я теж часом не зміг протистояти дзвінку ваг, і мені важко впоратися з розчаруванням стабільною вагою. або трохи вгору. Я теж іноді купував їжу з низьким вмістом жиру, кажучи собі: "це вже менше". Коли я знаю, що нежирна їжа в кінцевому підсумку викликає розчарування. а отже і ЕМЕ. і тим самим (побічно) товстієте !
Я просто вірю, що дорога довга. Для більшості з нас мова йде про харчову поведінку, побудовану ще з дитинства завдяки дієтам і провині, і що марно, зрештою, сподіватися вийти неушкодженим через стільки років провини, обмеження. і примуси.
Але навіть якщо на це піде 1 рік, 2 роки, 3 роки, я кажу собі, що ні, я не буду проводити решту свого життя в боротьбі з їжею, коли справа лише в тому, щоб мати мужність зіткнутися зі своїми емоціями !
Ми дійдемо туди. я впевнений !
Повністю згоден з тобою, Лілі ! 18 років харчових розладів для мене. це, мабуть, не можна регулювати двома ударами ложки, і це пояснює велику стійкість.
Ви не будете почуватись винними, бо через 1 місяць ви не освоїли метод! Я теж був на ЛК 1 місяць, і я нічого не втратив і навіть не набрав 1 кг, але метод займає 6 місяців, щоб обійти його і ще більше часу, щоб засвоїти і поставити все на свої місця. тож не впадайте у відчай. наполегливо, і навіть якщо у вас виникнуть проблеми з КНР, робіть це знову і знову, це буде приходити! для насичення ви повинні читати форуми та чат, це найважче сприйняти, і через 1 місяць ми ще не підійшли до нього. Курга Крістель !
Я хотів сказати СМІЛОСТІ Крістель !
Дякую всім за ваші повідомлення! Я завис над (не надто багато часу для читання зараз), але я вже знайшов декілька підказок у ваших повідомленнях. Я зв’яжусь з вами пізніше. У будь-якому випадку, мені вже сьогодні краще:-)
Я зрозумів Турнезол;-)
У будь-якому випадку, дякую вам за заохочення та зауваження, врешті-решт також добре не почуватись самотніми у цій "боротьбі". Так, це правда, що бажання досягти всього за місяць - це трохи самовпевнено. Бажаючи досягти успіху і швидко, це теж трохи схоже на мене.
Успіху всім до швидкої зустрічі
Чесно кажучи, дівчата, я, здається, не можу обійтися без шкали. АЛЕ, завдяки LC і на даний момент (бо з огляду на те, що зі мною відбувається, як балакання в даний момент, я нічого не клянусь) те, що я бачу, не турбує мене, що я програю, і я щасливий і мотивований, якщо прийму Я глибоко впевнений, що це нормальний курс зі злетами і падіннями, і що я повинен підняти сідло і продовжувати свій шлях. Насправді для мене це втома і стрес, які породжують ЕМЕ. Отож, це для мене та успіху всім нам.
Це саме те, що я говорив собі. Яке щастя нам вдається знайти людей, які поділяють те саме бачення, що і ми (і бог знає, що вони рідкісні: дуже погано!) Із зайвою вагою.
Насправді, методом я схудла. Підвох полягає в тому, що я худнув на етапах без ЕМЕ: чудово, я їв те, що хотів, і вага знижувався. Зважаючи на вагу, яку я втратив за тижні на LC, я вважаю, що моя балансова вага дуже низька, і мені "пощастило" мати дуже низьку балансову вагу.
Але вага, яку я втрачав, постійно накладав. Я їхав без зупинок протягом перших п’яти місяців на LC. Тому що я все ще і досі не міг боротися зі своїми емоціями.
Тож я працював над цим. Я поглибив свою практику уважності і зрозумів, наскільки це може допомогти мені з моїми емоціями. Я почав відвідувати терапевта, який надзвичайно мені допоміг. За ці п’ять місяців я часом дуже сильно боліла, а це означало, що я мав багато примусів. Коли ви вживаєте від 300 до 750 г шоколаду на день, досить примарно хотіти схуднути. Тож я відмовився від цієї ідеї, навіть змирився зі своєю вагою і почувався досить добре так. І, диво ЛК, незважаючи на кількість поглинаної, моя вага залишалася стабільною. Я не набрав вагу! Я навіть прийняв бути тією дівчиною, хворою і якій потрібно їсти, щоб витримати це.
За винятком того, що це було в ідеї, що ця вага врешті-решт зійде того дня, коли я зможу пережити свої емоції. Сьогодні мені набагато краще, і я їжу набагато менше. Я теж набагато краще управляю своїми ЕМЕ. Тоді чудово! За винятком того, що ідея схуднення, яка ніколи не залишала мене, також з’явилася на світ, коли моя вага логічно знову почала падати. І цей тиск, щоб схуднути, маю багато проблем із цим.
Ваші повідомлення мені дуже допомогли.
Як ви радите, я буду зважуватись макс кожні два тижні. Що мені легко, коли мені важко, але набагато важче, коли це падає.
EME-zen, коли виникає бажання зважитися або схуднути, це гарна ідея! Я про це не думав. Дякую:-)
І тоді, коли Лілі (я думаю?) Ставить це так добре, дорога довга, і це не тому, що минуло вже десять місяців, і я вже мав би "вилікуватися" від своїх проблем з їжею.
А потім побачити, що навіть у тих, хто розміщував повідомлення в гостьовій книзі, все ще виникають труднощі, це мене заспокоює (вибачте, нічого садистичного в цьому немає, хал). Просто я не завжди наважуюся опублікувати весь свій прогрес (який є численним, хай живе LC lol), тому що іноді все ще маю невеликі "рецидиви", і раптом відчуваю, що не маю права говорити про свій прогрес, тому що все не є ідеальним. Як наважитися сказати, що нам важко, коли за два дні до цього ми писали, що все йде добре? Я занадто складна, я думаю.
У будь-якому випадку, величезне спасибі всім! (І я захоплююся тим, хто читає до кінця, коли я починаю, мені важко зупинятися хаха).