Як негативні думки шкодять вашому здоров’ю і як їх виправити Життя добре

Ця стаття бере участь у карнавалі статей "Формування життєвого добробуту", це група блогерів, які щомісяця публікують статті на певну тему про здоров'я. Цього місяця тема "Сила наших думок", запропонована Фанні та Жульєн моментів доброго самопочуття в блозі, який відкриває кульку їх статтею "Сила наших думок".

Приблизний час читання: 11 хвилин

Наше тіло складається з фізичне тіло, а також енергію та інформацію. Завдяки квантовій фізиці ми тепер це знаємо кожна думка, почуття та емоція створює молекулу в нашому тілі, називається нейропептидом. Ці нейропептиди зустрінуть ваші нейрони, і тому ваш мозок зможе сприймати інформацію та перетворювати її у хімічні речовини, дозволяючи всьому тілу відчувати проблеми або радість, яка вас оточує. Твоє тіло - це фізичне уявлення з полегшенням того, про що ти думаєш, зрештою. Уявіть важливість цього відкриття! Це означає що те, що, на наш погляд, може хімічно впливати на наше тіло.

Але чи знали ви, що у вас щодня виникає близько 60 000 думок? І що ще більш дивно, це те, що 90% цих думок повторюються. А це означає, що 9 з 10 ваших думок - це ті, які ви продовжуєте мати. І для багатьох ці думки не просто повторюються, але і негативний. Отже, ви щодня надсилаєте, можливо, 90% негативної інформації всьому своєму тілу, створюючи постійний негативний стрес.

У стресових ситуаціях багато людей реагують на бій або реакцію на втечу, це давня реакція на основі страху, яка готує організм до потенційної небезпеки. Цей стрес абсолютно необхідний у нашому повсякденному житті, щоб допомогти нам приймати відповідні рішення в умовах небезпеки. Тіло точно знає, що робити: підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і частоти дихання, щоб ми були готові до бігу, коли це потрібно.

Ці фізіологічні зміни з’являються, навіть якщо вам не загрожує реальна небезпека, але ваші негативні думки змушують ваше тіло повірити в це.. Якщо це трапляється щодня, це вплине на ваше здоров'я.. Постійний стан боротьби або втечі може спричинити гіпертонію, хвороби серця, діабет, ожиріння, інсульти, алергію, псоріаз, проблеми з травленням тощо. А в довгостроковій перспективі - імунні проблеми та хронічні захворювання, такі як рак чи аутоімунні захворювання.

Але це також означає, що якщо ви можете змінити свої думки на позитивні, ви можете отримати зворотний ефект., це не воно ? Затопіть своє тіло радістю і щастям, дозволяючи змінити стресові процеси в процесі загоєння і, таким чином, дозволити своєму тілу змінити процес хвороби, наприклад ...

Але як тоді вийти з цього порочного кола і зупинити негативні думки, щоб уникнути цього хронічного стресу і перетворити його на позитивну інформацію для підтримки нашого тіла? ?

думки

1. Нагодуйте свій мозок

Щоб мати змогу боротися зі своїми емоціями, ваш мозок повинен бути здоровим. Якщо ваш мозок не має необхідних ресурсів, він не зможе ефективно управляти всіма діями, які він повинен виконувати, і його швидко вторгнуть всілякі думки.

Омега 3

Ліпіди є основною складовою головного мозку, і вони мають важливе значення для його нормального функціонування, а також є компонентом мембрани наших клітин, включаючи нейрони, надаючи їм еластичну та рідинну структуру та полегшуючи розповсюдження нейромедіаторів (вісники нашого мозку ). Тому буде важливо добре вживати омега-3, які не виробляються організмом і які, як правило, занадто низькі в нашому раціоні.

олії ріпаку, льону, зародків пшениці, камеліни, кунжуту та конопель в основному багаті омега-3, тому їх можна змішувати або чергувати, щоб мати всі властивості кожного з них. Особливу увагу слід приділити слова "перше холодне пресування", оскільки омега-3 чутливі до нагрівання, і якщо масла було гаряче пресовано, вони втратять усі свої якості.

Горіхи та мигдаль також хороший спосіб задовольнити ваші потреби. Під час перерви або перекусу приймайте суміш горіхів і мигдалю, щоб підвищити концентрацію.

Магній

Магній - важливий мінерал для нормального функціонування всього нашого організму, зокрема нашого мозку. Однак, згідно з дослідженням SUVIMAX, 75% французів відчувають дефіцит магнію. Магній використовується для синтезу нейромедіаторів (повідомлень з мозку), а також для передачі повідомлень (передача нервових імпульсів).

  • Регулярно приймайте ліки з магнієм, для отримання додаткової інформації натисніть тут.

Глюкоза

Глюкоза є основним паливом для нашого мозку. Отже, якщо ви хочете мати можливість адекватно мислити, не позбавляйте себе всіх цукрів, але добре їх вибирайте.

  • Уникайте рафінованого цукру, соди, випічки та цукерок, які порушують рівень цукру в крові і, як правило, перезбуджують нейрони.
  • Почніть свій день з сніданок, багатий фруктами щоб забезпечити якісну глюкозу, щоб правильно розпочати свій вихідний день. Спробуйте, наприклад, фрукт ням-ô-фрукт.
  • Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам і продуктам, максимально натуральним, щоб уникнути додавання цукру, прихованого в промислових продуктах.

2. Зробіть інформаційний детокс

Чудовим джерелом негативних думок є надмірна інформація, в якій ми живемо. Новини, радіо, Інтернет та соціальні мережі завжди напоготові, щоб надати нам максимально сенсаційну та негайну інформацію. Еволюція технологій означає, що в будь-який момент ми можемо отримувати сповіщення або сповіщення про все, що відбувається у всьому світі. На жаль, це часто застерігає нас від небезпек, поганих вчинків, поганих новин тощо. Не усвідомлюючи цього, ми опиняємось потопленими в негативній інформації, яку поглинаємо і яка перетворюється на думки.

  • Намагайтеся дивитися новини лише один день на тиждень. Віддаючи перевагу читанню інформації, що дозволяє не впливати на бачення та хвилювання журналіста.
  • Не дивіться на свої електронні листи або соціальні мережі, як тільки встанете. Чекаємо не менше години.
  • Зупиніть будь-яку інформацію щонайменше за 2 години до того, як лягнете спати.
  • Вимкніть сповіщення та переглядайте електронні листи та соціальні мережі лише раз на день протягом обмеженого часу.

3. Подбайте про свій сон

Сон - це дуже важлива фаза для нашого тіла та нашого мозку. Примітно, що протягом фаза мрії, де наше психічне заряджається і відновлюється, сприяючи консолідації денного навчання та дозволяючиадаптація щоденних емоційних переживань: емоції, почуття, почуття ... Втома та невідновлюючий сон змінюють вашу адаптацію до стресу та роблять вас більш тривожними та негативними.

  • Не нехтуйте часом сну, висипайтеся
  • Майте відповідне середовище сну для сприяння спокійному сну.
  • Припиніть весь свій вплив на екрани, принаймні за 2 години, перед сном
  • Використовуйте імітацію світанку або будильник музики природи, щоб безтурботно прокинутися, без стресів

4. Розміркуйте

Медитація дозволяє поставити свої думки певним чином на паузу. Не бійтеся, медитація - це не чужий, містичний чи дивний метод. Це лише акт перенаправлення нашої уваги на себе, для перефокусування. Іноді всі ми звертаємо особливу увагу на те, що нас цікавить, і це те саме в медитації. Це лише, перенаправлення наших думок на наше суттєве, наше глибоке "Я".

5. Подбайте про свою "самооцінку"

Самооцінка - це те, що ти думаєш про себе, як ти почуваєшся з цими думками і що ти з ними робиш у своєму житті. Це ваша приладова панель, яка впливає на ваш стиль водіння та ваші рішення. Саме це змушує нас боятися або сміливості, що штовхає нас вставати або відступати. Це дозволяє нам максимально використати вплив нашого минулого та досвіду, щоб стати собою. Хороша самооцінка дозволяє нам не бути іграшкою соціальних впливів, а максимально використовувати те, що ми є.

  • Практикуйте несудження, намагайтеся пережити день, не засуджуючи інших, себе чи ситуації, з якими ви зіткнетеся.
  • Дайте іншим, не чекаючи нічого натомість. Подаруйте кожному, кого зустрічаєте. Це може бути думка, квітка, посмішка або комплімент.
  • Майте вдячність. Подякуйте іншим за пожертви та знайдіть час, щоб привітати та втішити себе, робити компліменти щодня.
  • Подивіться на свої страхи, не поспішайте перераховувати свої страхи і робіть все необхідне, щоб перетворити їх на сильні сторони.

6. Займатися йогою, тай-чи чи цігун

Ці техніки дозволить вам направити свої енергії та керувати делікатними ситуаціями, які, як правило, ведуть нас до негативних думок. Вони дозволять вам знайти гармонію між своїм тілом і своїм розумом.

7. Внесіть позитив у своє життя

Після видалення джерел негативу також важливо внести позитив у своє життя, шляхом невеликих простих дій.

  • Слухайте м’яку та заспокійливу музику
  • Читайте доброзичливі вірші та цитати
  • Перегляньте телевізійне шоу, послухайте подкаст, прочитайте книгу, яка принесе вам мотивацію, заздрість або добробут у вашому житті.
  • Кожного ранку майте світлі думки, які направлятимуть ваш день. Ця яскрава думка, можливо, цитата, мантра, подяка чи позитивна думка.

8. Оточіть себе позитивними людьми

Оточуючі можуть змусити вас еволюціонувати або принизити вас, побудувати вас і підтримати або підгодувати негативні думки. Навіть доклавши максимум зусиль, негативна людина може вплинути на ваш добробут.

  • Оточіть себе турботливими людьми.
  • Уникайте сусідських пліток і зосередьтеся на дружбі.
  • Запросіть наставників (відомих особистостей чи ні) і стежте за їх подорожжю, їх еволюцією, їхньою промовою, щоб змусити вас бути схожими на них і слідувати тій самій філософії життя.

Щоб бути здоровим і знаходити гармонію, не поспішайте піклуватися про себе, а це також передбачає турботу про ваші думки ! Ці кілька невеликі зміни у вашому житті матимуть великий вплив на ваше самопочуття та здоров'я Тож, нехай ваші негативні думки ведуть вас і несуть позитив сьогодні.

І якщо у вас є якісь методи для внесення позитиву у ваше життя, поділіться ними з нами у коментарях. !

Щоб дізнатись більше про сили думок на нашому тілі, я запрошую вас прочитати "Квантове тіло" доктора Діпака Чопра, де ви відкриєте нову перспективу та бачення свого тіла та розуму, а також їх казкову силу загоєння.

Про автора

Naturopath, тренер із життя та засновник концепції La Vie Est Belle Au Naturel (з 2015 р.) Та кількох програм підтримки в Інтернеті. Протягом більше 9 років я допомагав тисячам жінок оптимізувати своє здоров’я при натуропатії за допомогою онлайн-програм, консультацій та тренінгів.