Як обдурити гормони, що відповідають за ожиріння

Окрім сидячої роботи та солодощів, гормони також можуть бути відповідальними за збільшення ваги. Якщо ви сидите на білковій дієті більше місяця (ви їсте лише м’ясо і забуваєте про вуглеводи), а вага залишається незмінною або навіть збільшується, можливо, це пов’язано з естрогеном. Насправді при надлишку цих гормонів вміст білка в їжі, яку ви їсте, повинен бути максимально знижений.

В Доброзичливий, ми зібрали всебічне досьє про гормони, які можуть стати перешкодою на шляху до тіла мрії.

1. Надлишок естрогену

Зі збільшенням рівня естрогену ви набираєте вагу незалежно від кількості їжі. Крім того, зайві кілограми накопичуються в основному на стегнах. Менструальний цикл стає нерегулярним, виникають головні болі та надмірні емоції. Рідше надлишок естрогену спричиняє випадання волосся і погіршує пам’ять і сон.

М'ясо, вироблене в промислових умовах за допомогою гормонів росту, сприяє накопиченню естрогену. Естрогеноподібні речовини також використовуються у виробництві пластикової тари та побутової хімії.

Щоб вивести з організму «надлишок» естрогену, потрібно їсти менше м’яса і замінювати його овочами. Густа клітковина і клейковина допомагають виводити гормони з організму. Насіння льону, овес, яблука та груші зменшують негативний вплив надлишку естрогену на організм. Ефірна олія розмарину також допомагає відновити гормональний баланс і поліпшити пам’ять.

2. Нестача серотоніну

У багатьох випадках основною причиною нервового зриву та перепадів настрою є гостра нестача серотоніну. Крім того, нестача цього гормону змінює вподобання людей до їжі. Якщо ви хочете з’їсти тонну шоколаду відразу, і уві сні ви бачите гору картоплі фрі, то ваше тіло просто кричить про відсутність «гормону радості».

Природними джерелами серотоніну є яйця, горіхи та ананаси. Насправді ананаси також містять бромелайн, фермент, який, крім усього іншого, бореться з набряками. Трохи фізичних вправ і перебування на сонці також підвищують рівень серотоніну.

3. Надлишок Греліна

Грелін - гормон, який контролює ваші відчуття голоду. Це дуже ображається: навіть через рік після закінчення низькокалорійної дієти її рівень буде високим (організм зберігає жир «і запасається»). Через грелін нам набагато легше схуднути, ніж утримувати його.

Цей гормон легко обдурити. Для цього потрібно їсти продукти, що розтягують стінки шлунка: овочі, фрукти, цільні зерна та насіння. Ця їжа викликає гормональну реакцію, і ви відчуваєте ситість. Виключіть з раціону цукор і оброблені продукти: вони калорійні, але коли ви їсте ці продукти, рівень греліну залишається незмінним, і, з’ївши булочку, ви скоро знову зголоднієте.
Сон і позбавлення від стресу - найкращі способи боротьби з високим рівнем греліну. Після 6 - 8 годин сну концентрація цього гормону в крові зменшується. Попередження: не захоплюйтеся надмірним падінням рівня греліну, це шкодить вашому здоров’ю, оскільки це важливо для пізнавальної діяльності та впливає на інтелектуальні здібності.

4. Надлишок нейропептиду Y

Якщо ви страждаєте від підвищеної концентрації нейропептиду Y у вашій крові, на вас вплине сильний апетит. Цей гормон відповідає не тільки за збільшення ваги, але і за справжнє клінічне ожиріння.

Через надлишок нейропептиду Y жир накопичується в поперековому відділі, стегнах і сідницях, з’являються розтяжки. Крім того, в організмі відбуваються справжні емоційні кризи: з’являються тривога, дратівливість та головні болі. Серед іншого спостерігається посилення потовиділення, з’являються пігментні плями, підвищується кров’яний тиск.

Уникайте продуктів з високим вмістом цукру. Спеції також протипоказані, оскільки вони підвищують апетит.

5. Надлишок пролактину

Занадто велика кількість пролактину призводить до значного збільшення ваги. Крім того, у жінок волоски з’являються по всьому тілу. Жінки, зокрема, спостерігають появу вусів та порушення менструального циклу. У чоловіків надмірна кількість пролактину призводить до збільшення молочних залоз. Якщо з’являються ці симптоми, слід негайно звернутися до лікаря: високий рівень пролактину може бути симптомом пухлини в гіпофізі: пролактинома.

Звичайно, як і будь-який інший гормональний дисбаланс, підвищення рівня пролактину вимагає в першу чергу медичного втручання. Однак є продукти, що зменшують вироблення пролактину. Подумайте, наприклад, про женьшень і гінкго білоба, ці природні засоби допомагають нормалізувати гормони.