Як обмежити набір ваги влітку

Цукри та жири можуть ховатися в наших улюблених літніх продуктах. Сортуйте це, щоб не бачити, як ваші фунти піднімаються одночасно з температурою.

Після звинувачення зимових холодів у збільшенні талії, було б шкода потрапляти в літні пастки калорій. Оскільки деякі холодні напої та різні фруктові салати можуть приховувати більше жирів та цукру, ніж ми думаємо.

Хороша новина, як нагадують експерти американського сайту Health, полягає в тому, що для кожної страви, напою чи десерту, що змушує нас закохуватися, існує більш збалансована та легка версія. А щоб допомогти вам це розібратися, ось список пасток, які слід вигнати з тарілки та склянки.

Фруктовий салат

Вживання свіжих фруктів - відмінна ідея для зволожуючої закуски, яка не надто солодка. Але будьте обережні з тим, як готуєте його: печиво збоку, збиті вершки, сироп, цукрова пудра ... ці маленькі додатки можуть збільшити кількість калорій на максимальній швидкості. Щоб фруктовий салат залишався легкою стравою, обов’язково використовуйте свіжі фрукти і, за бажанням, замініть збиті вершки 0% -ним йогуртом або вершковим сиром.

Солодкі напої

Сода, консервований крижаний чай, дуже солодкий лимонад або навіть концентрований апельсиновий сік приховують велику кількість цукру, який не допомагає нам підтримувати фігуру. Віддавайте перевагу свіжим фруктовим сокам, розведеним у воді або домашньому холодному чаю, без додавання цукру.

Шашлики

М’ясо, приготовлене на грилі, апетитно виглядає літніми вечорами, але остерігайтеся прихованого жиру. Уникайте додавати сир у гамбургер і замінюйте його скибочкою помідора. Потім приготуйте салат або овочі, приготовані на грилі, замість картоплі фрі, і вигнайте соус для барбекю, дуже багатий цукром і калоріями. Такі ж запобіжні заходи слід вживати щодо хот-догів та свинячих відбивних. Ви можете попросити куряче або філе індички на грилі з кількома краплями лимона і насолоджуватися стільки ж !

Алкоголь

Ми схильні думати, що холодне пиво або келих розе допомагають нам краще витримувати спеку. Оманлива ідея. Насправді вони лише роблять нас більш зневодненими. Спробуйте чергувати склянку води між кожною склянкою алкоголю та уникайте коктейлів, які можуть приховати до 800 калорій.

Перекус аперитивом

Коли ми випиваємо на терасі, щоб забути денну спеку, наш апетит може раптово прокинутися і зіграти на нас погані трюки. Замість того, щоб піти на чіпси та ковбасу, ви можете замовити справжню страву. Багато барів пропонують салати з риби, курки або креветок. Відмінна альтернатива перекусу.

Заморожений йогурт

На денному сонці іноді можна подумати, що заморожений йогурт легший за морозиво. Велика помилка. Хоча іноді він містить менше, ніж достатньо цукру, і навіть тоді, це без урахування доданих до нього начинок, він часто має дуже багато жиру. Обмежте споживання невеликою банкою, не додаючи солодких продуктів.