Як одягатися під час пробіжки в холодну пору року - худий або жирний
Якщо ваш час або бюджет не дозволяють вам відвідувати тренажерний зал цієї зими, біг підтюпцем є ідеальним варіантом, оскільки ви можете в будь-який час внести його у свій графік, роблячи розумні інвестиції. Однак це означає, що вас чекає сніг, ожеледиця, дощ чи мороз, тому вам слід бути готовими! Біг підтюпцем взимку настільки ж складний, як і під час екстремальної спеки літа, але, маючи відповідний інвентар, ви будете почувати себе комфортно.
Рівень вашого комфорту залежить від багатьох факторів, включаючи те, як швидко ви бігаєте, наскільки добре ви почуваєтесь, коли на вулиці холодно, і як довго триває ваше тренування, тож потреби у спорядженні можуть дещо відрізнятися. Однак ми представляємо вам загальновідомі правила відповідного обладнання для бігу взимку, як у холодну погоду, так і коли на вулиці трохи тепліше. Ось два списки обладнання, яке зігріє вас цієї зими, з голови до ніг!
Що одягнути, коли на вулиці нуль градусів і менше
Якщо вищевказані поради все ще не повністю переконали вас у тому, що ви можете бігати взимку, вас, безперечно, переконає думка Андрія Росу, румуна, який увійшов до Книги рекордів за 7 марафонів та 7 ультрамарафонів на 7 континентах.!
Андрій Росу, спортсмен на витривалість та марафонець:
«Чому бігати взимку? Ось 7 причин:
1. Перш за все тому, що - як це не парадоксально, так? - зимова температура оптимальна для бігу. Чим холодніше, тим нижча частина тіла зазнає стресу під час фізичних вправ. Фахівці стверджують, що оптимальна температура для бігу - 5 градусів. Не випадково більшість марафонів, на яких отримують помітні вистави, організовуються у жовтні-листопаді.
2. Біг взимку допомагає нам "обдурити" наш метаболізм (припиніть накопичувати жир) і підтримуйте свою вагу.
3. Біг підтримує рідку кров і захищає від хвороб. Наш імунітет набагато кращий.
4. Ми підвищуємо наш комфорт і стійкість до холоду (ne ‘calim’).
5. Весна знайде нас у повній формі, без зайвих зусиль.
6. Біг по снігу є більш дружні для суглобів ніж біг по асфальту.
7. (найголовніше) Те, що ми робимо, постійно стає частиною нас. Бігаючи щодня, незалежно від погоди, ми обов’язково отримуємо такий зазвичай здоровий яка буде супроводжувати нас усе життя ».