Як опустити живіт

опустити

Як опустити живіт. Десяти хвилин вправ на день достатньо, щоб через кілька тижнів у вас був рівний живіт, стверджують фахівці з фітнесу. Гімнастика та фітнес здаються найбільш зручними вправами для спалювання жиру навколо живота.

Експерти склали п’ять найкращих вправ, які допоможуть вам мати плоский живіт:

â- ? З розведеними ногами та схрещеними руками, тіло слід тримати вертикально. Бюст нахиляється вперед, поки не стане паралельним землі, а руки тримаються в тому ж положенні з самого початку. Обов’язково, щоб ноги були добре витягнуті, а спина залишалася абсолютно прямою. Згодом буде здійснено швидке скручування тулуба як праворуч, так і ліворуч. На кожному повороті глибоко видихніть. Ця вправа повторюється 10 разів.

â- ? Кулі для пілатесу - союзник, щоб отримати завидний живіт всього за кілька тижнів. Фахівці рекомендують займатися цим м’ячем не менше трьох разів на тиждень, якщо ми хочемо отримати видимі результати за відносно короткий час. Вправа з м’ячем для пілатесу передбачає сидіння спиною до підлоги, руки над головою, тримаючи м’яч і витягнувши ноги. Потім спробуйте торкнутися м’ячем кінчика ніг, який потрібно піднімати одночасно з руками. Нарешті поверніться у вихідне положення. Цю вправу повторюють не менше 10-12 разів.

â- ? Сидячи на спині, схрестивши руки та витягнувши долоні на землі, його ідеально прямі та приклеєні ноги піднімаються до вертикалі. Зберігаючи колишнє положення, ви повернетеся з горизонтальними ногами, закінчуючи термін дії. Потім вдихніть кілька секунд і знову підніміть ноги вертикально. Цю вправу повторюють 15 разів.