Як організм відновлюється Планування та навчання за допомогою Manulife
Ви молодші, ніж думаєте - принаймні ті частини тіла, які постійно відновлюються, є.
Насправді частинам вашого тіла кілька днів чи менше. Клітини у ваших кістках, печінці, шкірі, кишечнику та інших органах постійно відмирають і замінюються.
Смакові рецептори
Вік: від 1 до 2 тижнів
Ваш язик має близько 10000 смакових рецепторів, і кожен з них відновлюється приблизно кожні два тижні. Їх можна послабити вживанням сигарет, гострої їжі, гарячої їжі та напоїв. Зберігайте різкість сприйняття смаку, кинувши палити та обмеживши споживання вищезазначених продуктів та напоїв.
"Щороку відновлюється 10% наших кісток, а кожні 10 років відновлюється весь наш скелет", - говорить Тереза Хуг з Національного фонду остеопорозу Південної Африки. Для підтримки здоров’я ваших кісток важливо збалансовано харчуватися, включаючи велику кількість нежирних молочних продуктів.
"Кістки - це жива тканина, яка потребує фізичних вправ, як м'язи, тому залишайтеся активними", - додає Хаг. Силові тренування, стрибки зі скакалки, веслування або навіть біг по сходах - все це заняття, які допомагають побудувати міцні кістки.
Печінка має надзвичайну здатність до регенерації. Хірурги могли видалити до 70% печінки людини, і значна частина органу вже відновилася б протягом двох місяців. Однак зловживання алкоголем може мати довгостроковий шкідливий вплив на вашу печінку, тому обмежте споживання до 0,34 унції чистого алкоголю на день, принаймні три непитні дні на тиждень.
Мозок
Вік: такий самий, як і ви
У нас народжується близько 100 мільярдів клітин мозку, і ця кількість поступово зменшується з віком. Однак є два відділи мозку, клітини яких відновлюються: нюхова цибулина, яка регулює запах, та гіпокамп, область, пов’язана з навчанням. Ви захищаєте свій гіпокамп, просто вправляючи мозок. Спілкування, читання, головоломки, регулярні фізичні вправи, здорове харчування та відмова від куріння та зловживання алкоголем - все це може допомогти захистити цей регіон.
Вік: від 2 до 3 місяців
Верхній шар вашої шкіри постійно скидає мертві клітини і замінює їх новими, але нижній шар, що складається з колагену та еластичної тканини, слабшає і не відновлюється. Щоб захистити верхній шар шкіри, використовуйте сонцезахисний крем, уникайте куріння та збільшуйте споживання антиоксидантів, вживаючи багато свіжих овочів та фруктів.
Кишечник
Вік: від 2 до 3 днів
Кишечник вистелений клітинами, які називаються ворсинками, які забирають поживні речовини з їжі. Шлункова кислота та їжа можуть пошкодити ці клітини, заважаючи їм ефективно працювати. Ось чому їм потрібно регулярно відновлюватися. Подбайте про свій кишечник, вживаючи багато води та вживаючи продукти, які є свіжими та містять багато клітковини, наприклад, цільні зерна.
Дослідження показали, що деякі люди в середньому на п’ять років старші, ніж насправді через кілька факторів, пов’язаних зі здоров’ям та добробутом.
Ваш вік життєздатності є результатом простого розрахунку і дозволяє дізнатись більше про своє здоров’я. Ваш вік життєздатності може бути нижчим або вищим за ваш фактичний вік і служить показником вашого загального стану здоров’я.
Дізнайтеся свій вік життєздатності за допомогою калькулятора віку життєздатності.
Дізнайтеся, як програма Manulife Vitality допомагає знизити страхові внески та винагороджує ваш здоровий спосіб життя.
Погляди та думки, висловлені в цій статті, належать автору і не обов'язково відображають погляди Мануліфе.
Назва Vitality є товарним знаком Destiny Health Inc. і використовується компанією The Manufacturers Life Insurance Company та її філіями за ліцензією.