Як отримати більше вен і судинності, видимих за 2 тижні Спорт та здоров’я
Ви, напевно, помічали, що деякі хлопці мають видиміші вени, ніж інші.
Навіть хлопці, які не піднімають тяжкості, можуть мати божевільну судинність і безліч вен, видно на руках.
Якщо ти схожий на мене, тобі не пощастило мати генетику, яка дає тобі багато видимих вен.
На щастя, є речі, які ви можете зробити, щоб було видно більше вен.
Коли я почав піднімати, у мене на тілі не було видимих вен.
Зараз у мене є видимі вени на біцепсах, передпліччях і плечах.
Насправді люди регулярно роблять мені компліменти за мою судинність.
У цій статті я дам вам кілька конкретних порад про те, як збільшити судинність і отримати більш видимі вени менш ніж за 2 тижні.
Як зробити так, щоб було видно більше вен і судин
Виконуйте правильні вправи
Я виявив, що певні вправи майже миттєво дають мені більше судин.
Коли я піднімаю та виконую ці вправи, у мене лопаються вени, а руки виглядають дуже судинними.
Ці вправи включають:
Станова тяга без ремінців
Підтягування та фокусування на негативному русі вправи.
Ряди гантелей
Ці вправи націлені як на передпліччя, так і на біцепс, забезпечуючи хорошу прокачку і більшу судинність.
Просто не забудьте натиснути на себе і піти на абсолютний провал, щоб отримати більше вен.
Молоді
Я знаю, це звучить трохи дивно.
Але щоразу, коли я випадково швидкий, я отримую судинну систему.
Я їздив одного разу і не мав що їсти близько 18 годин.
Коли я повернувся додому, моє тіло було повністю васкуляризовано.
У мене були видимі вени по всьому тілу, і я навіть не працював і не їв.
Виключіть споживання вуглеводів
Жодні вуглеводи або дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів можуть різко збільшити судинність лише за тиждень.
Вуглеводи затримують воду в організмі.
Як тільки ви виключите з раціону вуглеводи, ваше тіло більше не буде затримувати стільки води, що призведе до збільшення вен.
Просто зосередьтеся на споживанні продуктів з високим вмістом білка, не забуваючи про листяну зелень.
Пийте 1 галон води на день
Вживання великої кількості води допомагає усунути затримку води.
Якщо ви випиватимете щонайменше 1 галон води на день і зменшите споживання вуглеводів, ви усунете затримку води.
Це допоможе вам стати більш судинними і втратити вагу води, що заважає бачити вени.
Опустіть натрій
Багато людей не знають, що натрій змушує ваше тіло утримувати більше води.
Чому це проблема? Ну, це робить вашу шкіру набряклою і покриває вени, що робить вас менш чіткими.
Ось чому бодібілдери зневоднюють перед тим, як вийти на сцену - це змушує їх виглядати більш чітко.
По-перше, обов’язково уникайте оброблених продуктів.
Вони, як правило, завантажені консервантами - хороший спосіб уникнути натрію - це готувати власну їжу, щоб ви точно знали, скільки солі додаєте.
Не слід вживати більше чайної ложки солі на день. Якщо вам потрібно поліпшити смак їжі, використовуйте замість них зелень та спеції.
Знизьте жир у тілі%
Зрештою, наявність вен, які виглядають як модель обкладинки журналу культуристів, насправді має низький відсоток жиру в організмі.
Вени, що з’являються, називаються поверхневими венами. Вони розташовані біля поверхні вашої шкіри.
Коли ви надягаєте жир на тілі, ви накладаєте все більше і більше прокладок на вени, що запобігає їх розпушенню.
Отже, зменшуючи жирові відкладення, ви усуваєте цю прокладку і змушуєте ці вени виступати більше.
Зосередьтеся на дефіциті калорій та поєднуйте з інтервальними тренуваннями високої інтенсивності, щоб зменшити кількість жиру в тілі та отримати той вигляд, який ви хочете.
Як тільки ви дійдете до рівня нижче 10%, ви зможете побачити досить велику кількість вен. Чим далі ти підеш вниз, тим більше вони з’являться.
Майте на увазі, що ваша генетика тут зіграє певну роль: деякі люди виглядають так, ніби вони мають 15% жиру в організмі, тоді як іншим потрібно цілих 8%, щоб побачити вени.
Вживаючи дефіцит калорій, обов’язково їжте здорову їжу, таку як нежирні джерела білка та овочі, і уникайте шкідливої їжі та солодких закусок/газованих напоїв.
Збільшення м’язової маси
Якщо ви хочете, щоб вражаючі вени стирчали, спочатку вам потрібно буде наростити м’язову масу, щоб вона відповідала.
Вам доводиться піднімати важкі ваги і поступово перевантажувати м’язи - це означає, що ви з часом піднімаєте більшу вагу.
Якщо ви продовжуєте піднімати однакову вагу протягом однакової кількості повторень, ваші м’язи не будуть рости, а також вени.
Зробіть HIIT Cardio
Інтервальне тренування високої інтенсивності або кардіотренажер HIIT - чудовий спосіб схуднути, щоб ці вени могли вийти назовні.
Цей тип тренінгу передбачає короткі, інтенсивні тренувальні заняття з наступним періодом охолодження близько 25 хвилин. Ви можете робити цей вид тренувань зі спринтом, їздою на велосипеді, бігом в гору тощо.
Використання добавок оксиду азоту
Це найпопулярніші добавки для збільшення судинності та м’язових насосів.
Використовуйте діуретики
Діуретики виштовхують воду з тіла, що допомагає виглядати більш судинно. Існує ряд продуктів, які можуть вам допомогти, або ви можете використовувати такий натуральний продукт, як кава або еспресо.
Не переборщуйте з ними, оскільки вони можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї.
Візьміть великий пальник
Ми всі знаємо, що спалювачі жиру - це НЕ якась чарівна пігулка, від якої Ви в найкоротші терміни подрібните, а вени з’являться по всьому тілу.
Але ми також знаємо, що спалювачі жиру збільшують швидкість метаболізму у вашому організмі, а це означає, що ви будете спалювати більше калорій протягом дня і спалювати жир трохи швидше.
Те, що вони також роблять, це усунення затримки води, що змусить ваше тіло утримувати менше води і робити ваші вени більш помітними.
Додавання спалювача жиру - це чудово, якщо ви застійні у своєму вирізі.
Заключні слова:
Хлопці спробуйте це, і я гарантую, що ви будете виглядати більш зазубреними та судинними, ніж будь-коли раніше.
Тільки переконайтеся, що ваша дієта чиста, а важкі тренування також допоможуть пришвидшити результати.